女性如果要準(zhǔn)備懷孕的話就要開始補充葉酸，因為葉酸對孕婦和胎兒的發(fā)育有著重要作用，當(dāng)然孕早期同樣是準(zhǔn)媽媽補充葉酸的重要時刻，在這個時間一定要注意葉酸的補充，那么孕早期補充葉酸對孕婦和胎兒有哪些好處呢?孕早期補充葉酸要注意哪些事情呢?

1、孕早期補充葉酸的好處

(1)對胎兒的好處

1.預(yù)防神經(jīng)管缺陷：如果女性有懷孕的意向，那么提前做好準(zhǔn)備，注意“前三后三”，最好在孕前三個月以及孕早期的三個月內(nèi)每天服用適量的葉酸，這樣對防止胎兒神經(jīng)管的缺陷十分有效，可降低50%-70%的缺陷風(fēng)險。如果有條件，補充時間可延續(xù)整個孕期。

2.防止胎兒畸形：準(zhǔn)媽媽堅持每天服用適量的葉酸可以有效預(yù)防胎兒畸形，促使重大體表畸形、先天性心臟病、先天性唇裂等疾病的發(fā)生率大大降低。

3.利于DNA和細(xì)胞結(jié)構(gòu)更新：在懷孕早期，孕婦補充適量的葉酸能夠維持DNA及人體細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)，而這對于孕婦體內(nèi)胎盤的快速生長以及胎兒的生長發(fā)育具有十分重要的作用。

(2)對孕婦的好處

1.預(yù)防孕婦貧血：孕婦在妊娠期間需要有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)及充足的維生素補充，故孕婦對葉酸的需求量要高于正常人，大致是正常人需求量的5倍左右。而葉酸對正常紅細(xì)胞的產(chǎn)生起著十分重要的作用，因此可以預(yù)防孕婦貧血。

2.抵抗腫瘤：服用葉酸可以增強孕婦的抵抗力，降低腫瘤的發(fā)病幾率，并且可以減輕孕期的妊娠反應(yīng)，降低女性患高血壓的可能，還能夠減少孕婦自發(fā)性流產(chǎn)的可能。

3.降低孕婦患先兆子癇的風(fēng)險：堅持服用適量的葉酸可以降低孕婦患先兆子癇疾病的風(fēng)險。如果出現(xiàn)了先兆子癇，其特征是血壓增高、出現(xiàn)蛋白尿，甚至還有可能誘發(fā)中風(fēng)、腎臟問題和早產(chǎn)等等。先兆子癇在世界范圍內(nèi)都是導(dǎo)致孕婦死亡的首要原因。而相關(guān)研究已經(jīng)證實了在懷孕期間福歐諾個葉酸可以降低孕婦患先兆子癇的風(fēng)險這一假設(shè)。

2、補充葉酸的注意事項

1.若孕婦自身較為特殊：例如，如果孕婦自身為素食主義者，補充適量的葉酸即可，以免掩蓋維生素B12缺乏癥。若孕婦比較胖，那么就要每天補充比400μg稍多一點的葉酸。因為如果孕婦比較胖的話懷有神經(jīng)管畸形寶寶的幾率更高一些。若孕婦家族成員中有脊柱裂患者，或者孕婦本人是脊柱裂患者，那么就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢應(yīng)該服用多大量的葉酸。

2.選用恰當(dāng)?shù)呐腼兎绞剑河醒芯勘砻魇卟朔胖脙扇旌笕~酸量會減少一半以上，煲湯、鹽水浸泡食物也會使葉酸含量大大減少。因此，孕婦應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)姆绞竭M行烹飪以減少食物中葉酸的流失。

3.葉酸補充要適量：如果女性在備孕期間補充葉酸太多則可能會影響排卵，如果在孕早期攝入太多葉酸也會影響體內(nèi)鋅的新陳代謝，這會危害到胎兒的發(fā)育。此外，葉酸補充過量還可能使胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受到影響。孕婦服用葉酸一般不能超過每天1000μg。

總結(jié)：葉酸就是維生素B9，對孕婦及胎兒的發(fā)育有著十分重要的作用，而且孕早期也是補充葉酸的最佳時期，但是準(zhǔn)媽媽們也要注意適量哦。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、富含葉酸的食物

補葉酸吃什么食物?女性需要在孕前三個月就開始補充葉酸。葉酸富含于多種動植物食物中，女性可以通過食補補充葉酸。補葉酸可以吃以下食物：

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。