高考是人生的重要轉(zhuǎn)折點，因此很多人都希望自己可以考個高分，因此就很容易出現(xiàn)緊張情緒，那么高考前緊張怎么辦？高考怎樣做好準備工作？其實高考緊張很容易緩解，掌握正確的方法就可以了，下面就來詳細了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、高考前緊張怎么辦

1、正確對待高考

有些人太過于緊張是把高考看得太重要，好像考不上好的大學人生就不完美了，其實你越是這樣給自己這么大的壓力，越會影響自己的發(fā)揮，還會浪費很多時間，降低學習的效率，高考并沒有你想象中那么可怕的。

2、調(diào)整自己心態(tài)

考試前焦慮其實也是一種很常見的情況，況且高考又是一場比較重要的考試，其實不僅僅只有你會覺得緊張，大部分人都會有這種感覺，比的就是看誰能克服自己緊張的心理，好好調(diào)整自己的心態(tài)，適當放松一下自己，與其一直處于焦慮的狀態(tài)，不如抽時間出去走走，讓自己的大腦清醒一下，再回去學習，效率會高很多。

3、嘗試放松訓練

如果經(jīng)常在學習是出現(xiàn)緊張的情況，可以嘗試做一些放松訓練，你可以找一個安靜的地方，坐著或者躺著，輕輕閉上你的雙眼，試著讓自己的身體放松，從頭到腳，然后做深呼吸的動作，幾分鐘后你就會發(fā)現(xiàn)自己放松了許多。平時可2以經(jīng)?；顒踊顒咏罟牵瑢W習一會就讓自己休息一下，勞逸結(jié)合。

4、自我暗示。

自我暗示能很好的影響我們的情緒，你可以在床上寫上一些小紙條。每天上床前，閱讀一遍?？梢詫懸恍┘畹恼Z句，也可以用自己的話寫。能對自己緩解情緒有幫助的語句都可以用。例如：考試很輕松，不管自己考得怎樣，我都處之泰然。平時做好努力，必有好的成績。等等！

5、飲食要規(guī)律清淡。

考試前的幾天，飲食要保持規(guī)律，不要吃的太過肥膩和不要吃過涼的東西，特別是對于女生，飲食的影響更加重要。只要我們保持飲食的規(guī)律，不要讓身體出現(xiàn)問題，那么身體的不適就不會影響我們的考試了。

6、每天放學保證習慣的體育鍛煉。

建議你慢跑，既不會太過激烈又很有幫助。跑步的時候可以適當給自己加一些激勵的語句。邊跑邊喊，不要理會別人異樣的眼光。

7、適當?shù)貎A訴你的緊張情緒。

對象可以是父母可以是朋友可以是同學，你把情緒傾訴出來，有助于你的情緒的緩解。他們也能提供給你一些很好的建議和幫助。

8、必要的娛樂活動。

聽聽歌，看看電影。參節(jié)一些社交活動都有助于緩解考前的緊張情緒，當然，是在必要的時間里面。不要影響對知識的復習哦，只要平時做好準備，你一定能有好成績，相信自己。

2、高考前的準備

一，冷靜很重要

高考前一周或者是前3天左右，學?？隙〞o你們放假，讓你們休息和整頓，以便有更好的心情去面對高考。在這短短的幾天里，保持愉快的心情，不累的時候還是看看書，背背英語單詞·語文詩詞，把語·數(shù)·英·物·化·生的考點都在自己的腦子里默過一遍，像放電影一樣。想想萬一這個考點考到了，自己會不會答出來；累的時候，要么找自己最信任的人·最愛的人談談心，要么就自己記日記或獨處冷靜一會兒，或者是逛逛校園，小睡一會兒亦可。

二，對于同學錄，能寫盡量寫

因為那畢竟是個留念，但切記，下課時間寫。不要主次不分，學學習是最重要的。當你上大學后你會發(fā)現(xiàn)，高中同學真真對你好得人·在乎你得人，會減少。因為距離畢竟會讓人生疏一些。而且，真真對你好得人，是不用你靠留言冊來留人的；一個人如果不打心里在乎你，你寫再多的留言，他/她只會感激你一段時間，而你也知道，只是一段時間，不是永遠！

三，考場準備要細心

我要多啰嗦幾句，

1，帶好自己的文具（包括兩枝打滿墨水的鋼筆，一支備用；兩只黑色中性筆也行；一支2B鉛筆，帶足夠多的筆芯；一塊橡皮；直尺三角板全套；一個圓規(guī)；準考證；衛(wèi)生紙(用來擦桌子或防止筆露墨水）；

2，熟記自己的準考證號，考試號，提前15分鐘進考室，熟悉環(huán)境，放松心情。如果靠窗還可以看風景，不靠窗也沒關(guān)系，可以小睡一會兒嘛。切記，這個時候千萬不要再看書，進考場前20分鐘也不要。不然你頭是暈的，進去后答題腦袋不清醒，十分不劃算；

3，如果允許戴手表的話，千萬要買一塊，也不貴，買那種3塊錢的電子表?？荚嚂r可以隨時關(guān)注時間；如果不允許的話，考場定會放一塊大鐘表，你，需要做的，就是坐在你的位子上，就是觀察你能否看清時間。如果不能，你就要向老師反映，讓他們注意提醒你時間，千萬不要覺得麻煩，他們本來就是為你服務的；

4，進考場后坐在考桌上，看桌子和椅子是否適合你，桌子是否平整。如果有問題馬上向老師反映；

5，數(shù)學，理綜肯定時間不夠，所以，一道題不會做，停留時間不要超過3分鐘，大局為重，選擇題研究ABCD的個數(shù)，一般是平均分布；填空題不會填，有可能是1,2,0，-1，根號2等特殊數(shù)字，千萬不要空著，自己多留意；大題也不要留空白，把公式擺上，能畫圖·寫坐標等簡單步楱的也要寫上；不到鈴聲結(jié)束，絕不停筆，絕不起立，因為響鈴聲的結(jié)束才代表考試的結(jié)束。

四，對于電話

從考試前一天晚上一直到考試結(jié)束，最好關(guān)機，防止騷擾，但要隨時帶在身上，以防有急事。

五，對于就餐

多吃綠色蔬菜和水果，少吃油膩食品，不要熱的冒汗的時候喝冷飲，感冒就悲劇了。千萬要防止吃壞了肚子，不然后果就是，你上廁所的次數(shù)比你答題的道數(shù)還多。

六，對于填志愿

高考完了再說，現(xiàn)在不急，急也沒有用，不要受他們影響去跟風，因為在成績沒下來之前，任何志愿都是空談，但估分還是有必要的。對于填志愿，可以找學校的老師，有條件的話最好找自己想要報考的學校的學長學姐問問這個學校的具體情況，比如學校的校園環(huán)境，老師的教學水平，學校的軟硬件設施，最重要的，大學的食堂的飯菜是否

七，對于休息

嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。

3、緊張適合做什么

1、運動

溫和地轉(zhuǎn)動頭部，頸部，或伸懶腰，動動肩膀等

2、音樂放松

當你因為精神緊張而出現(xiàn)暴躁不安的時候，可以聽一些具有舒緩、平靜心情的音樂。而當你抑郁焦慮需要發(fā)泄的時候，可以廳聽一些激蕩的音樂來平緩心情。

3、冥想

選擇一個寧靜舒適的場所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細細的聲音，使自己逐漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。

4、睡眠

形成有規(guī)律的作息制度，定時睡眠，睡覺之前盡量不作情緒性的思考，保證睡眠的質(zhì)量。