檸檬水是生活中很常見的飲料飲品，其味道迷人，深受很多人的喜愛，而且檸檬水的營養(yǎng)價值也很高，適當飲用可以為健康帶來不少的好處，但是也有禁忌要注意，那夏季喝檸檬水的好處是什么？哪些人不能喝檸檬水？下面就來詳細了解吧。

1、夏天喝檸檬水的好處

1、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、促進傷口愈合

維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

3、抗擊皮膚衰老

檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

4、降低食欲

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

5、凈化尿道

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

6、助消化

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

7、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

8、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

2、不能喝檸檬水的人群

1、有胃部疾病

檬的好處雖然很多，但檸檬的酸性比較大，如果長期飲用會影響胃酸的正常分泌，容易造成腸胃疾病，本身有胃部疾病的人最好不要飲用檸檬水。

2、糖尿病患者

檸檬里面含有一定糖分，糖尿病患者不宜飲用。檸檬水最好在飯后飲用，可以起到消化作用。檸檬是一種維生素C含量較高的水果，應該多食用不同種類的水果才能膳食平衡，不要盲目地相信一些傳言。

3、孕婦一般不要喝檸檬水

更準確的說是，孕婦不要在空腹的時候和檸檬水，否則，容易刺激腸胃，并且容易導致身體攝入過多的酸性物質(zhì)，這樣不利于胃腸吸收消化食物，從而間接地導致身體營養(yǎng)攝入失衡，這樣不管是對孕婦自己還是對腹中胎兒都是不利的。

3、檸檬的選購技巧

挑選檸檬的時候，要注意觀察果皮表面，形狀正常、表面光滑、色澤均勻的才是優(yōu)質(zhì)的；那種帶有斑點、瘡痂、畸形的果體，很可能是受到過病蟲害或是外傷，這種水果不但營養(yǎng)成分受損，還可能含有對人體健康有害的物質(zhì)。

有的檸檬由于采摘晚了，或是存儲時間久了，會失水嚴重。有的檸檬是誰后外表能看出來，有的則看不出金玉其外敗絮其中。檸檬一旦失水嚴重，苦澀味就會加劇，因此，在選購檸檬的時候，可以用手稍稍捏一下檸檬，看看果體的彈性是否足，彈性不足的可能會存在失水的情況。

商場和超市等地方的檸檬，基本都是經(jīng)過挑選的，個頭都差不多。而果農(nóng)挑出來賣的，或是自己去果園摘，則需要注意挑選個頭了，盡量選擇中等以上個頭的，個頭偏小的不要選，那種過于苦澀。