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日常女人抗衰老的方法是什么?女性吃哪些食物可以抗衰老?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:25 抗衰老方法食物

 在我們平時的日常生活當(dāng)中,相信所有的女性朋友們都是非常怕衰老的,因此有一些女性朋友們就會想辦法來抵抗衰老,下面小編給女性朋友們介紹了一些有助抗衰老的方法,希望對女性朋友們有幫助。那么日常女人抗衰老的方法是什么?女性吃哪些食物可以抗衰老?

日常女人抗衰老的方法是什么?女性吃哪些食物可以抗衰老?(1)

一、抗衰老的方法

1、卵巢保養(yǎng)

卵巢對女人的重要性是不言而喻的,卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官,雌孕激素的好壞狀況將決定女性衰老的程度。堅持?jǐn)z入大豆及其制品,以補充大豆異黃酮。很多女性選擇多吃大豆食品以及豆?jié){,合理的膳食很重要,保養(yǎng)身體又養(yǎng)顏!

紫薯,紫薯含有很多花青素,在實驗室進(jìn)行的化學(xué)實驗或者細(xì)胞實驗中,花青素也展示了強大的抗氧化功能。它的這一強大功能對抗衰老是相當(dāng)不錯的,趣泡坊紫薯粉精心挑選紫薯,細(xì)膩的粉質(zhì)方便沖泡代餐,烘焙美味糕點。不喜豆制品的可以選用趣泡坊紫薯粉代替,當(dāng)然也可以換換品味,和豆制品交換著吃。

2、胸部保養(yǎng)

胸部的堅挺的是女人年輕可愛的標(biāo)志。好景不長,不少女人30歲后,胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆,慢慢開始有下垂的表象,有時還會出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議,睡前最好輕柔按摩,每次10-15分鐘即可,選擇合適的內(nèi)衣,不松不緊最好,合適的內(nèi)衣會讓胸部得到徹底放松,睡覺的時候不要帶著胸罩睡。

3、腸道保養(yǎng)

腸道是身體中最重要也是最先衰老的器官。腸道是重要的吸收消化系統(tǒng),進(jìn)食的營養(yǎng)從這里吸收,廢物也要從這里排出。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最明顯的問題就是便秘。而大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收,出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。

護(hù)好腸道也是延緩衰老的首要。每周可食用高纖維食物2到3次,如燕麥、糙米、趣泡坊青汁、蘋果、大棗等。雖然衰老是每個人都要面對的一件,不能避免,但想延緩衰老不是不可以,主要看您怎么做,積極的學(xué)學(xué)防衰老秘籍可謂是百利無一害。但是很多女性依然還在做這6提前早衰的壞習(xí)慣,你中槍了嗎?

二、導(dǎo)致早衰的壞習(xí)慣

1、不吃早餐、空腹跑步

不吃早餐不僅傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石,同時催人老化??崭古懿???崭古懿皆黾有呐K和肝臟負(fù)擔(dān),容易引發(fā)心率不齊,甚至猝死。

2、用滾開水泡茶

滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C,最好使用70到80度的白開水,這樣泡出的茶水有益健康。

3、睡前不刷牙、睡前不洗臉

睡前不刷牙危害很大,經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。睡前不洗臉,面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康

4、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質(zhì),其中硝基成分被吸收后,會與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強有力的致癌作用的亞硝胺。魚刺卡喉后喝醋,醋非但不能排除魚刺,相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

5、藥片掰開服用

藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽,易損傷食管和腸胃。餐桌上鋪塑料布。塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的,餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì),會使人慢性中毒。

6、醉酒后飲濃茶,茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用,加重醉酒人的痛苦。

三、女性抗衰老食物

1、玉米

玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品,其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分,且有刺激腸胃蠕動之功能。

女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效,同時也可以延緩老化,甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米,也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導(dǎo)致胃悶脹氣,因此不宜一次吃過多的份量。

2、小米

小米最大的功效就是可以治療消化不良,因為小米是非常容易消化的食物,且容易被人體所吸收,同時會產(chǎn)生促睡血清素的分泌,其是溫和的纖維質(zhì),對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果,同時也可以有清熱利尿的功效。

3、黑芝麻

眾所周知,黑芝麻有烏發(fā)的作用,基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達(dá)到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂,有助于骨骼的成長,同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。

4、薏仁米

薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果,是最好的排毒圣品,常被使用來美白及改善水腫的問題,同時也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日攝取60公克的薏仁,就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

5、紅豆

是一種防疫的養(yǎng)生食品,是從古代至今都被受肯定的食品,其功效包括補血利尿及消腫,對于一些愛美人士,紅豆更有助于氣色紅潤、補血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

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