相信大家應(yīng)該都吃過松子，松子是一種非常常見的堅果，很多人都非常的喜歡吃，松子的營養(yǎng)價值非常的豐富，人們吃了有很多的好處，松子的外殼非常的堅硬，市面上賣的松子有開口的和沒有開口的，最好買開口過的松子，這樣吃起來方便。

1、女人吃松子的好處

1.美容養(yǎng)顏。松子中含亞油酸和亞麻油酸，能滋潤皮膚，增加皮膚彈性，延緩皮膚的衰老；所含維生素E能減少自由基生成，抑制或減少脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，并促進(jìn)激素的分泌；所含的鋅能使色素沉著減退，讓皮膚變得細(xì)嫩。

松子適宜中老年體弱、大便干結(jié)者食用

2.軟化血管。松子含亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，能增強血管彈性，延遲血管脆化，并能維護毛細(xì)血管通暢，降低血脂和血黏度，有保護血管、預(yù)防血栓形成作用。

3.抗衰老。這主要與松子富含維生素E有關(guān)，維E被譽為“抗衰老維生素”，可以保護細(xì)胞免受自由基的損害，并使細(xì)胞內(nèi)許多很重要的酶保持正常的功能，能起到抗衰延壽功效。此外，松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經(jīng)也有保護作用，加之松子能潤腸通便有助排毒，這些都有助于抗衰老。

提醒：松子適宜中老年體弱、大便干結(jié)者食用。其含油脂多，咳嗽痰多、慢性腹瀉、膽道疾病者應(yīng)慎食。

2、吃松子的禁忌

（1）高熱量食物

松子每100克中含有619大卡，屬于一種高熱量的食物，同時含有大量的油脂，如果和其他高熱量食材一起食用，易造成脂肪堆積，發(fā)胖的機率大大增強，特別是較肥胖的朋友應(yīng)該忌食。

（2）油炸食品

松子屬于堅果中含油量較大的一種，油炸食品不僅含油量大，而且還是高脂肪不易消化。兩者如果一起吃，會對腸胃造成很大負(fù)擔(dān)，易引起消化不良，另外油脂分泌過多，臉上也會有痘痘的生成。

（3）生冷食品

松子不能和生冷的食物一起吃，易導(dǎo)致消化不良和腹痛等癥狀。例如：西瓜、苦瓜、生西紅柿等。