秋天的時候，天氣比較干燥，呼吸的時候都會覺得喉嚨干干的，很不舒服，秋天的時候可以吃一些潤肺的食物，讓呼吸更加順暢舒適，秋季潤肺可以吃一些水果，水果營養(yǎng)豐富，水分多，那么秋季潤肺的水果有哪些呢？下面一起來看看吧！

1、葡萄

秋季是葡萄大量上市的季節(jié)，葡萄味道可口，營養(yǎng)價值高，富含維生素、礦物質(zhì)。葡萄很很多功效，初秋時節(jié)，適當(dāng)吃一些，可以幫助機體排出毒素，還能解內(nèi)熱，受到很多人的歡迎。

2、獼猴桃

獼猴桃維生素C、鎂、膳食纖維、微量元素的含量極高，被譽為“水果之王”。獼猴桃性酸、味甘寒，有解熱除煩、生津潤燥的功效，能夠改善口渴多飲、干咳痰黏、消化不良、便秘等多種問題，是秋季水果的及佳之選。

3、山藥

山藥可以食用也可以入藥，營養(yǎng)又健康，是物美價廉的補虛佳品。山藥味甘、性平，有很好的補脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效。山藥含有多酚氧化酶、淀粉酶等物質(zhì)，有利于增強脾胃的消化吸收功能，此外，山藥含有的黏液質(zhì)、皂苷，可益肺氣、養(yǎng)肺陰。

4、柿子

柿子口感甘甜細(xì)膩，可以生吃，也可以用來做甜點。柿子性寒、味甘微澀，含有豐富的維生素C、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素等微量元素，具有潤肺化痰、健脾益胃、清熱生津等多種功效。因此，秋季適當(dāng)吃一些柿子，對人體是有益的。

5、石榴

秋天來了，石榴熟了。石榴果實營養(yǎng)特別豐富，含有豐富的有機酸、較高的維生素C、A、纖維素、鎂、鉀、鈣、磷等微量元素。石榴性溫、味甘，有生津止渴、清熱解毒、補血活血、平肝、止瀉等功效；是治療初秋的咽喉干燥、腹瀉、出血的佳品。

6、秋季喝什么粥好

1.紅棗薏米粥

這種粥對于女性最為適合，不僅養(yǎng)肺安神，而且滋陰補血，秋季天氣干燥，人也比較容易煩躁易怒，尤其是女性，每次月經(jīng)來潮都會異常煩躁，如果早上來碗紅棗薏米粥，不僅能促進消化，讓胃感覺暖暖的，非常舒服，還能保證一天好心情，讓內(nèi)心感覺很平和舒坦。

2.小米地瓜粥

這種粥最適合老人或者孩子，味道香甜可口，而且容易消化，老人和孩子都比較喜歡，也容易接受，小米地瓜粥里面地瓜的甜味，加上小米的香味，兩者相融合，恰到好處，健脾養(yǎng)胃、通便。

3.黑米黑豆粥

這種粥比較推薦給男性朋友，顧名思義，黑米黑豆粥是由黑米、黑豆，再加上黑芝麻一起煮，雖然看起來顏色不太好，但是也軟糯爽口，不僅可以補腎壯陽，還對頭發(fā)很好哦，尤其是頭發(fā)容易白的人，經(jīng)常吃這個粥可以讓頭發(fā)漸漸恢復(fù)濃密烏黑。效果很好。