現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快，很多年輕人變得工作緊張，應(yīng)酬增多，加上不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致身體變差。尤其男性朋友因?yàn)榻?jīng)常應(yīng)酬喝酒等原因造成自己的身體變差，精子的成活率也變得低下，使自己的生育能力也變低。那么男性的哪些改變能夠提高精子成活率呢？傷害精子的食物又有哪些呢？

1、提高精子成活率的改變

1.遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，很多年輕人工作緊張、應(yīng)酬又多，加上生活不規(guī)律、飲食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。

所以，男性朋友工作之余要學(xué)會(huì)放松，同時(shí)避免煙酒，辛辣的食物也要少吃。

少穿或者不穿牛仔褲，不洗或者少洗桑拿浴，避免高溫和高輻射的環(huán)境工作。這樣，才能保持充沛的精力，讓精子成活率提高。

2.避免身體過(guò)度肥胖

男性朋友如果過(guò)于肥胖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素減少，一定程度上妨礙精子的生成，影響精子成活率。肥胖還會(huì)引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，從而可誘發(fā)陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙。

3.運(yùn)動(dòng)陽(yáng)光都不能少

現(xiàn)代人缺乏體育鍛煉，出門(mén)開(kāi)車(chē)，上下樓都是坐電梯，長(zhǎng)期下去同樣影響精子成活率。

建議多增加運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光會(huì)激發(fā)男性精子的活力，因?yàn)榫S生素D可能在精液產(chǎn)生過(guò)程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育。

4.多吃富含鋅的食物

鋅元素是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子成活率，影響精子的密度。所以，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、大白菜以及豆類(lèi)等富含鋅元素的食物。

2、傷害男人精子的食物

1.加工肉制品

哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類(lèi)食物的男性，正常精子的數(shù)量少23%，這一研究發(fā)表在《流行病學(xué)》上。

研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。

2.全脂牛奶

發(fā)表在《人類(lèi)生殖》上的一項(xiàng)研究顯示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數(shù)量更少?？茖W(xué)家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現(xiàn)精子問(wèn)題。

3.甜飲料

發(fā)表在《人類(lèi)生殖》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期飲用含糖飲料，會(huì)導(dǎo)致精子活力減弱。有趣的是，這一關(guān)聯(lián)在消瘦男子身上最明顯。

科學(xué)家表示，含糖飲料會(huì)增加出現(xiàn)胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致氧化壓力增加，進(jìn)而危害精子。

4.非有機(jī)果蔬

在不久前召開(kāi)的美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)2014年年會(huì)上，一項(xiàng)報(bào)告指出，與食用有機(jī)果蔬的男性相比，食用非有機(jī)果蔬的男性生殖能力會(huì)更低，主要是農(nóng)藥殘留問(wèn)題導(dǎo)致的。

5.芹菜、豆制品

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

總結(jié)：上文是小編介紹的關(guān)于男性傷害精子的一些事情以及多種食物。男性一定要做好保護(hù)精子的工作，不管是對(duì)身體還是生育都有一定的好處。

3、影響精子活力的因素

一、不良的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致精子活力低的原因之一。精子要保持足夠的活力才能到達(dá)女性的體內(nèi)，成功和卵子結(jié)合，達(dá)到孕育的目的。如果男性的精子活力減弱，那么就不能和卵子結(jié)合，最后導(dǎo)致不育的發(fā)生。

二、高溫因素

精子的生存需要一定的溫度，如果溫度過(guò)高，那么對(duì)精子會(huì)造成很大的影響，男性經(jīng)常穿緊身牛仔褲，穿化纖維內(nèi)褲，這樣會(huì)導(dǎo)致睪丸部位不透氣，這樣會(huì)給精子的生存及治療造成傷害。

三、經(jīng)常抽煙喝酒

研究表明，男性經(jīng)常抽煙喝酒是導(dǎo)致精子活力低的一個(gè)原因，因?yàn)闊熅浦械挠泻ξ镔|(zhì)是殺害精子的一個(gè)因素，會(huì)導(dǎo)致生殖功能減弱，染色體出現(xiàn)異常，對(duì)精子的成長(zhǎng)造成很大的影響，所以男性要避免少抽煙少喝酒。

四、情緒低落

男性朋友情緒低落，精神狀態(tài)不佳等，這些都會(huì)影響到男性的內(nèi)分泌，男性的睪丸生精功能會(huì)發(fā)生絮亂，精子的質(zhì)量下降，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致男性患上不育癥。所以男性在平時(shí)要保持心情舒暢，有積極樂(lè)觀的心態(tài)。