對于很多人來說牛油果是一種不太熟悉的食物，牛油果之前吃的人可能很少，但是現(xiàn)在喜歡吃的人越來越多了，因為很多人都發(fā)現(xiàn)牛油果吃了有很多好處，不僅對皮膚有好處，而且還有抗衰老的作用，那每天吃牛油果會發(fā)胖嗎？牛油果多久吃一次最佳？

1、每天吃會發(fā)胖嗎

每天吃牛油果可能會長胖。

長胖不僅與所吃食物有關(guān)，而且與遺傳、個人生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，并且每個個體都是有一定差異的，對于每天吃牛油果會不會長胖，結(jié)果也是因人而異的。

牛油果中含有大量的不飽和脂肪酸，可以消化體內(nèi)的飽和脂肪酸，在一定程度上有減肥的作用，不過，每100克可食部分牛油果中含有的熱量為161大卡，是一種熱量比較高的水果，每天食用，而且長期久坐不動的話，還是有可能會發(fā)胖的。

2、多久吃一次最佳

牛油果以一周吃三次為宜。

牛油果的脂肪含量豐富，每天食用牛油果可能會引起肥胖，而一周平均算下來，食用3次是最為合適的，而且男性每次以一個，女性每次以四分之一或者半個為宜。

3、什么時候吃牛油果最佳

牛油果在飯前1小時食用可以促進(jìn)營養(yǎng)元素的有效吸收，可以最大程度的吸收牛油果中的營養(yǎng)；牛油果中含有一定量的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助食物的消化及吸收，所以牛油果也可以在飯后2小時食用。

4、長期吃牛油果的好處

(1)抗衰老

牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有軟化、潤膚、收細(xì)毛孔，防曬的作用，而且牛油果果仁里提取的牛油果油營養(yǎng)豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸等物質(zhì)，有助于強韌細(xì)胞膜，延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。

(2)美容養(yǎng)顏

牛油果中含有豐富的維生素E及胡蘿卜素等，這兩種物質(zhì)有抗氧化、美容的作用，而且牛油果中的營養(yǎng)物質(zhì)極易被人體吸收，在一定程度上有美容養(yǎng)顏作用。

(3)美體豐胸

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以增加胸部組織彈性，維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，因此，長期吃牛油果還具有一定的豐胸作用哦！

(4)降低血糖

牛油果果肉中的含糖量低，只有香蕉含糖率的1/5，是一種低糖食物，可以幫助血糖的降低，適合糖尿病人食用。

(5)保肝護(hù)臟

牛油果中含有可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分，可以用于治療肝臟疾病，適合患有肝臟疾病的人群食用。

(6)防癌抗癌

牛油果中的維生素E具有一定的抗氧化作用，對于預(yù)防癌癥以及心血管疾病也有一定的作用，尤其對宮頸癌的食療效果更好，具有一定的防癌抗癌作用。

5、吃牛油果的注意事項

1.不宜多吃。牛油果的熱量較高，而且含有大量的油脂，吃多了容易讓油脂在體內(nèi)堆積，進(jìn)而引起肥胖。

2.切開的牛油果不宜久放。切開的牛油果很容易就氧化變色了，一般現(xiàn)切現(xiàn)吃比較好，如果實在吃不完可以在表面涂抹上一點檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放入冰箱保存。

3.患有腦炎、中風(fēng)、消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、傳染性疾病患者以及氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、瘀血體質(zhì)等人群不宜食用牛油果。如果是乳母、嬰兒、幼兒、久病體虛人群，要盡量少吃，一天最多食用半個即可。

6、牛油果太熟了可以吃嗎

牛油果熟過頭了，只要沒壞，是可以繼續(xù)食用的。

牛油果中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、葉酸、維生素A、維生素E、維生素B6、鉀、鎂、銅、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果。如果說牛油果的存放時間過長，已經(jīng)熟過頭了，但只要沒有出現(xiàn)有異味、流汁等變質(zhì)現(xiàn)象時，那么這樣的牛油果是可以食用的，只是說這時候的牛油果果肉黏黏的，食用口感不是很好。