寶寶不好好睡覺是家長很頭疼的問題，睡眠對人的身體聯(lián)系是很大的，很多寶寶睡不好可能就會哭鬧，而且對寶寶的發(fā)育也是有影響的，但是很多家長不知道怎么辦，寶寶睡不好家長最好是引起重視，那寶寶睡不好有影響嗎？寶寶睡不好有什么影響？

1、寶寶睡不好有影響嗎

寶寶睡不好會有影響。

寶寶睡不好不僅會影響寶寶自身免疫系統(tǒng)的發(fā)育，還會降低寶寶身體的免疫力，使寶寶的抵抗力下降，而且寶寶睡不好也會影響到寶寶整個身心的健康成長。

2、寶寶睡不好的影響

(1)影響身體發(fā)育

寶寶睡不好會直接影響到寶寶身體內(nèi)部生長激素的分泌，容易引起寶寶生長激素失調(diào)，使寶寶面黃肌瘦，個子比同齡人矮小等。寶寶睡不好還可能影響到食欲與飽腹感的激素分泌，導致有些寶寶會出現(xiàn)變胖的現(xiàn)象。

(2)影響智力發(fā)育

睡眠對寶寶的智力發(fā)育意義重大。有研究表明，良好的睡眠可以增加寶寶腦蛋白的合成，促進其腦部發(fā)育。而睡眠不好，則會使寶寶腦蛋白的合成受到干擾，影響智力發(fā)育。通常表現(xiàn)為說話、走路等語言和動作行為都比同齡人晚，智力發(fā)育遲緩等。若寶寶長期睡不好，可能還會引發(fā)寶寶精神上煩躁不安、注意力不集中等問題。

3、寶寶睡不好的原因

1.飲食不科學。頻繁給寶寶喂食或給寶寶吃一些難以消化的食物，使寶寶消化不良或脹氣，從而影響睡眠。

2.過度疲勞。寶寶過度疲勞會使他的精神一直處于興奮狀態(tài)，而此時他的大腦神經(jīng)發(fā)育還不完善，不能很好地抑制這種興奮狀態(tài)，容易出現(xiàn)睡眠問題。

3.不良睡眠習慣。不論睡多或睡少，這種無規(guī)律的睡眠都會導致寶寶身體內(nèi)部系統(tǒng)紊亂，從而影響睡眠，所以培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣是很必要的。

4.處在特殊時期。如寶寶處在出牙期、斷奶期、預防接種后或生病等特殊時期時，寶寶也會睡眠不好。

5.外在因素影響。寶寶缺鈣、身邊的外部環(huán)境或睡眠環(huán)境受到改變時，這種不適應(yīng)感也會在睡眠上有所表現(xiàn)。

4、如何改善寶寶睡眠

1.不讓寶寶白天睡覺過多或臨睡前玩耍過度，從小培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

2.保持正確的飲食習慣，定時進餐，輔食清淡且易消化，避免臨睡前讓寶寶進食過多。

3.在醫(yī)生的建議和指導下及時補充鈣和維生素D，多曬太陽，促進鈣的吸收。

4.增強寶寶抵抗力，多帶寶寶去空氣新鮮的戶外進行玩耍和鍛煉。

5.保持睡臥燈光暗，避免寶寶淺睡時受到強光線的刺激，影響睡眠。

6.白天不恐嚇寶寶，不給寶寶看驚悚嚇人的東西。

7.注意寶寶的日常保暖，不宜穿的過多也不宜穿的不少，不頻繁增減衣物。

8.要給寶寶營造一個安全舒適的床上環(huán)境，避免周圍吵鬧。

5、寶寶睡眠不好吃什么

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是肽類，它們有緩解疲勞促進睡眠的作用。而且牛奶營養(yǎng)豐富，容易消化吸收。

食用方法：可以在寶寶入睡之前泡半杯，大概150毫升左右的牛奶給寶寶食用，有利于寶寶安然入睡。

適合月齡：適合4個月以上寶寶食用。

2、小米

小米含有豐富的色氨酸和淀粉，色氨酸具有催眠的作用，而淀粉容易讓人產(chǎn)生溫飽感，能促進胰島素的分泌，增加進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以小米是改善寶寶睡眠的佳品。

食用方法：可以將小米熬成粥給寶寶食用。如二米南瓜粥，先把大米小米洗干凈備用；再把南瓜洗干凈去皮，切成小塊備用；然后把大米、小米和南瓜塊一起放入鍋中，加適量的清水，食材與水的比例大概為1:5，開大火煮開，再轉(zhuǎn)用中小火煮30分鐘，避免糊鍋，煮粥時要經(jīng)常攪拌，待稍微冷卻后即可給寶寶食用。

適合月齡：適合6個月以上的寶寶食用。

3、核桃

核桃是一種高價值食品，不僅營養(yǎng)豐富，而且還有改善睡眠的作用，在臨床上常用來治療失眠、健忘多夢、神經(jīng)衰落等癥狀。

食用方法：可以把核桃與黑芝麻一起碾成糊狀，睡前給寶寶吃即可，建議不要吃太多，否則容易引起寶寶消化不良，以15克左右為宜；或者也可以將半個核桃仁加水榨汁或粉碎后直接摻和在寶寶米粉、米粥中食用。

適合月齡：適合7—8個月以上的寶寶食用。

4、大棗

大棗中含有大量的維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分，具有安神補脾、促進睡眠的作用。

食用方法：可以把大棗與雞肉熬成湯給寶寶服用，將處理并清洗干凈的雞肉與5—6顆紅棗放入鍋中，加入適量的清水和少量的鹽，開中火熬煮一個小時即可；雞肉中含有大量的煙酸，對睡眠也能起到一定的作用。或者也可以直接將大棗去核打碎之后拌在寶寶米粉里食用。

適合月齡：適合6個月以上的寶寶食用。

5、葵花籽

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

食用方法：對于比較小的寶寶，家長可以把瓜子仁用搟面杖或碾缽壓碎了撒在粥里或拌在青菜泥里；已經(jīng)長牙的寶寶，家長可以剝掉殼直接給寶寶食用，鍛煉咀嚼能力?？ㄗ岩膊灰硕喑?，易上火，以一天十幾顆為佳。

適合月齡：適合7—8個月以上的寶寶食用。