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兒童春季養(yǎng)生有什么方法?兒童春季養(yǎng)生食譜有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:30 兒童養(yǎng)生春季

春季最應(yīng)該重視孩子的健康與營養(yǎng),那么具體說來,孩子春季應(yīng)該多吃什么養(yǎng)生呢?下面推薦三款兒童春季養(yǎng)生食譜吧。春季是養(yǎng)生的好季節(jié),所以對于成長發(fā)育的孩子來說,更需要補充大量的營養(yǎng),本文就推薦幾款兒童春季養(yǎng)生食譜,希望媽媽們能用心參考,多做給寶寶吃。

兒童春季養(yǎng)生有什么方法?兒童春季養(yǎng)生食譜有哪些?(1)

1、三款兒童春季養(yǎng)生食譜

芡實鯽魚湯

功效:可補氣、健脾、固腎,適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用,能增強脾胃功能。

材料:選用芡實15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。

做法:鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟,用少許食油在鐵鑊內(nèi)煎至淡黃色,然后與芡實、淮山同放入沙鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時,以食鹽調(diào)味,即可食用。

參術(shù)大棗湯

功效:可健脾益氣、祛濕開胃,常用于體倦、胃納欠佳、大便不暢的小兒。一般兒童飲用,也可健脾開胃。

材料:選用黨參10克、云苓20克、白術(shù)6克、大棗5枚、鮮鴨腎1個。

做法:云苓打碎,大棗切開去核,鮮鴨腎剖開、鴨內(nèi)金洗凈后與上料同放入鍋內(nèi),加適量清水煲1小時,以鹽調(diào)味,便可食用。

浮小麥豬心湯

功效:可健脾益氣、寧心安神、健腦益智。

材料:選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。

做法:豬心對邊切開,洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi)。加適量清水,煲1小時,以鹽調(diào)味,便可食用。

2、兒童春季養(yǎng)生吃什么

黃瓜

黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)?、利尿等有獨特的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。

蓮藕

蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。

黑木耳

木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

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