春季養(yǎng)生是需要講究方法的，其中控制飲食是非常重要的，正確的飲食方式可以為健康帶來更多的好處，但是也有禁忌要注意，那么春季怎樣飲食更養(yǎng)生？春季養(yǎng)生的飲食有哪些？春季飲食養(yǎng)生的方法很簡(jiǎn)單，下面就來詳細(xì)了解春季養(yǎng)生的飲食原則吧。

1、春季怎樣吃更養(yǎng)生

1、食物多樣，來點(diǎn)“粗”

不同的食物提供的營(yíng)養(yǎng)素不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素。每天吃食物的種類要多一些，這樣各種食物所提供的營(yíng)養(yǎng)成分才能相互補(bǔ)充，滿足生活和工作對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。經(jīng)常吃點(diǎn)粗雜糧，如玉米面、小米等?，F(xiàn)在的糧食做的太過精細(xì)，總吃這樣的糧食容易出現(xiàn)B族維生素缺乏，經(jīng)常吃些粗糧可以起到補(bǔ)充作用。另外，經(jīng)常吃些薯類，如紅薯、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘、預(yù)防癌癥。

2、繽紛果蔬，加點(diǎn)“野”

每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果，因?yàn)樯钌吖斜葴\色的含有更多的維生素和抗氧化物質(zhì)。春天來了，各種天然生長(zhǎng)的果蔬也不斷上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋，一清二白的小蔥拌豆腐，不僅看著“養(yǎng)眼”，吃起來也清爽。如果能踏青采到大地自然生長(zhǎng)的野菜，薺菜餛飩、薺菜水餃，那更是一種享受。

3、清淡飲食，少油鹽

做菜時(shí)盡量少用油、少放鹽，清淡飲食有益健康。少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。少吃鹽，有助于防控高血壓。

4、動(dòng)物食物，悠著點(diǎn)

動(dòng)物食物可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，每天應(yīng)該適量吃些動(dòng)物性食物。吃動(dòng)物性食物過多，脂肪的攝入同時(shí)會(huì)增加，不利于健康，要適可而止。動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝或鴨肝等，含豐富的鋅、鐵和維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，可以經(jīng)常吃一些。

奶制品的營(yíng)養(yǎng)比較全面，每天最好能吃到一些奶制品。在選擇奶制品時(shí)要注意看說明，不要把含乳飲料當(dāng)做奶制品選擇。

豆制品雖然屬于植物性食物，但品種多樣，含的蛋白質(zhì)豐富，應(yīng)該經(jīng)常食用。

5、一日三餐，巧安排

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在早餐。營(yíng)養(yǎng)充足的早餐，不僅可以為健康及時(shí)“加油”，而且有助于上午學(xué)習(xí)或工作的效率。早餐不能忽視、馬虎，不僅要天天吃，而且還應(yīng)該吃飽、吃好。中餐不能湊合，“復(fù)古式”的自帶“便當(dāng)”，可以說好處多多，省時(shí)、省錢、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生…….，幾個(gè)同事一起帶的話，可以組織一個(gè)小小的午餐“派對(duì)”。晚餐不必大魚大肉地犒勞自己，飲食適度才健康。

6、多動(dòng)少坐，身體健

春季新芽吐綠，百花盛開，是外出踏青、沐浴大自然的好時(shí)候，應(yīng)該多到戶外活動(dòng)，一方面欣賞美麗自然風(fēng)光，另一方面還能鍛煉身體、促進(jìn)健康。

2、春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1.春天養(yǎng)生注意調(diào)節(jié)情緒

春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，很多女性朋友在春季容易出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加的現(xiàn)象，不利于身體健康。所以春天養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心胸開闊，樂觀向上，盡量避免緊張、焦慮、憤怒的情緒。

2.春天養(yǎng)生注意飲食清淡

春天很容易上火，春季飲食應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜清淡溫和，忌生冷，要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如蝦蟹、羊肉、牛肉、桂圓、荔枝、橘子等，患有慢性病的人群特別要注意。

3.春天養(yǎng)生注意養(yǎng)肝護(hù)肝

春季養(yǎng)肝為首，一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。因此春天養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海帶、香菇、西紅柿等養(yǎng)肝食物，春天還要少吃酸，以防肝氣過旺。

4.春天養(yǎng)生注意防風(fēng)御寒

春天乍暖還寒的時(shí)候，氣溫上下波動(dòng)較大，忽冷忽熱，要特別注意防風(fēng)御寒，不宜過早的脫去冬衣，否則容易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患，要根據(jù)“春捂秋凍”的原則，要隨著氣溫的變換及時(shí)增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

5.春天養(yǎng)生注意補(bǔ)充水分

春天氣候干燥，養(yǎng)生注意補(bǔ)充水分，喝水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的侵害。另外。春季下午喝杯香氣濃郁的花茶，還可提神醒腦、解春困，且助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。

6.春天養(yǎng)生注意預(yù)防疾病

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體，容易致病，所以，春天養(yǎng)生要注意預(yù)防疾病，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力。每天應(yīng)用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，有預(yù)防呼吸道疾病的作用。

7.春天養(yǎng)生注意不去人多擁擠地

春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，在疾病流行期間，千萬不要頻繁出入商場(chǎng)、廣場(chǎng)、公園等人流多的公共場(chǎng)所，以免發(fā)生感染。而且在家也要注意室內(nèi)開窗通風(fēng)，能形成空氣對(duì)流。