炎熱的夏季，很多地區(qū)溫度很高，有些人可能會(huì)出現(xiàn)中暑的癥狀，輕微中暑可以及時(shí)緩解，嚴(yán)重的中暑還有可能會(huì)導(dǎo)致休克，夏季可以通過(guò)飲食預(yù)防中暑，喝一些湯能夠防暑降溫，那么夏季預(yù)防中暑喝什么湯？夏季預(yù)防中暑的養(yǎng)生湯推薦。

1、夏季預(yù)防中暑喝什么湯

1、決明子綠豆瘦肉湯

決明子15克、綠豆150克、油菜100克、瘦肉150克、米酒5克、清水1000克、鹽2克。做法：決明子、綠豆、瘦肉和足量清水，放入湯鍋中煮沸。沸騰后，加點(diǎn)米酒。轉(zhuǎn)文火煲40分鐘。加入油菜，轉(zhuǎn)旺火煲沸。10分鐘后，加鹽調(diào)味。

可降血壓、消除熱毒。這是一道清爽可口的護(hù)肝平喘的解毒湯。決明子所含的大黃素、大黃酸對(duì)人體有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。綠豆性涼，味甘，入湯可以消暑止渴，還能起到排清體內(nèi)毒素的作用。決明子綠豆瘦肉湯，可以消除熱腫熱毒、護(hù)肝平喘，有降低血壓膽固醇和強(qiáng)心作用。

2、綠豆薏仁水鴨湯

水鴨一只、薏仁25克、綠豆25克、陳皮少量、鹽少許。做法：水鴨用水氽燙，沖洗干凈；將氽燙過(guò)的水鴨、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加水，大火煮二十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個(gè)小時(shí)；出鍋前加少許鹽調(diào)味即可。

可止渴消暑、利尿潤(rùn)膚。鴨肉性平偏涼、能滋陰補(bǔ)虛、利尿消腫。薏仁因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)，可軟化皮膚角質(zhì)，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，長(zhǎng)期食用，可達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效。綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿的功效。

2、防暑降溫注意事項(xiàng)

1、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

因?yàn)椴皇亲匀粻顟B(tài)，空調(diào)使空氣頻率流動(dòng)和振動(dòng)，結(jié)果就像噪聲一樣，會(huì)損害人的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過(guò)濾后，空氣中負(fù)離子顯著減少而陽(yáng)離子過(guò)多，影響人體正常的生理活動(dòng)。

久居空調(diào)房間，會(huì)令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會(huì)有類似著涼感冒的癥狀，甚至降低抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。

預(yù)防“空調(diào)病”，可在室內(nèi)配備負(fù)離子發(fā)生器，以彌補(bǔ)空調(diào)機(jī)的不足；在不是太熱的天氣里，最好不要使用它；使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不宜開(kāi)著通宵睡覺(jué)；室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低，以免與外界溫度相差過(guò)大；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。

2、電風(fēng)扇直吹人體

有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風(fēng)扇病”。

預(yù)防“風(fēng)扇病”，關(guān)鍵在于科學(xué)使用電風(fēng)扇。

首先，轉(zhuǎn)速不要太快，使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以30分鐘至1小時(shí)為宜；其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時(shí)間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇或人體的位置，以免局部受涼過(guò)久；再次，不要開(kāi)著風(fēng)扇睡覺(jué)，氣溫過(guò)高時(shí)也只能使用搖頭微風(fēng)，并用定時(shí)控制；大量出汗時(shí)，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，宜少用或不用。

3、涼水沖腳圖涼快

有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼，通過(guò)血管傳導(dǎo)會(huì)引起周身一系列的病理，最終導(dǎo)致各種疾病。

此外，因腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，腳部突然受涼，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起排汗機(jī)能障礙。特別是腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動(dòng)脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

4、大汗淋漓時(shí)洗冷水澡

夏天氣溫高，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增多，通過(guò)汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動(dòng)或鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。

此時(shí)，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果使體熱散發(fā)受阻，反而會(huì)出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。

夏季勞動(dòng)或鍛煉出汗時(shí)應(yīng)適當(dāng)飲用鹽開(kāi)水，休息1小時(shí)后做一些準(zhǔn)備活動(dòng)再洗冷水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

5、帶病游泳

有些病人夏日消暑時(shí)也愛(ài)好游泳活動(dòng)，但游泳并非對(duì)每個(gè)人都適合。下列病人就不適宜游泳：嚴(yán)重高血壓患者，用藥后血壓仍在23.4/14.3千帕以上，自覺(jué)癥狀較重，有發(fā)生腦血管意外的可能；近期內(nèi)有過(guò)心絞痛發(fā)作，稍做運(yùn)動(dòng)就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等，這些人絕對(duì)禁止游泳，以防在水中發(fā)生意外。