早餐是非常重要的，不吃早餐對(duì)人體危害大，早餐需要吃好吃飽，營(yíng)養(yǎng)要全面才最好，在早餐的時(shí)候是可以喝粥的，早餐喝粥比較好消化，有很多粥的營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，那么早餐時(shí)候喝什么粥好？適合早上喝的粥有哪些？下面為大家介紹。

1、早餐喝什么粥好

(1)黑芝麻粥

黑芝麻30克與適量粳米洗凈，共熬成稀粥，早餐服。

功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血。

(2)芡實(shí)粥

取芡實(shí)50克，洗凈，與等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡實(shí)含有大量的碳水化合物，易于被人體吸收，號(hào)稱秋涼第一補(bǔ)物。

功效：補(bǔ)氣止瀉。

(3)百合蓮肉粥

百合20克，去心蓮肉30克，洗凈加水適量煮30分鐘。再加入適量洗凈的粳米，煮成稀粥，平時(shí)服用。

功效：健脾和胃。

(4)銀耳冰糖粥

干銀耳10克，泡發(fā)洗凈，與適量粳米同煮成稀粥，后加入適量冰糖，早餐服用。

功效：潤(rùn)燥補(bǔ)肺。

2、不吃早餐的危害

1、讓你反應(yīng)遲鈍：

早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

2、慢性病可能“上”身：

不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

3、腸胃可能要“造反”：

不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。