女性朋友經(jīng)期的時(shí)候，身體會(huì)變得非常虛弱，女性經(jīng)期是需要補(bǔ)血的，那你們知道女性朋友經(jīng)期如何補(bǔ)血呢？生活中有很多食譜最適合女性經(jīng)期補(bǔ)血吃，我們一起來看看女性經(jīng)期補(bǔ)血吃的食物，希望對(duì)大家有幫助，能更好的幫助女性輕松度過經(jīng)期。

1、月經(jīng)期保健吃什么

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

女人來例假吃什么補(bǔ)血，材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

2、月經(jīng)期間補(bǔ)血最好時(shí)刻

1、陰長(zhǎng)期：經(jīng)期結(jié)束后

經(jīng)期結(jié)束，體內(nèi)陰血虧虛，固有“陰長(zhǎng)期”一說。陰長(zhǎng)期要滋補(bǔ)肝腎，使體內(nèi)快速恢復(fù)陰血，做好應(yīng)對(duì)下一輪經(jīng)期的準(zhǔn)備。陰長(zhǎng)期有兩個(gè)注意事項(xiàng)，不能熬夜，熬夜虧陰血;不能貪涼，此時(shí)貪涼容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。

2、排卵期：兩次經(jīng)期中間的幾天

古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨著體內(nèi)陰血的增長(zhǎng)，陰氣逐漸轉(zhuǎn)為陽(yáng)氣，女性欲望被喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進(jìn)行性生活，女性要保持愉悅的情緒，這對(duì)于懷孕時(shí)非常有幫助的。此時(shí)服用溫性活血的藥物能夠增加促進(jìn)排卵，例如丹參、肉桂等。

3、陽(yáng)長(zhǎng)期：排卵期后

排卵期過后，女性進(jìn)入陽(yáng)長(zhǎng)期，體內(nèi)陰血旺盛，精力充沛。這個(gè)時(shí)期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃?？梢允秤没瓷剿幹?，健脾又益腎。

女人想要面色紅潤(rùn)神采奕奕，在日常生活中應(yīng)該注意補(bǔ)血，尤其在生理期之后因?yàn)樯砥谂源罅渴а?。這就導(dǎo)致生理期過后，不少女人都會(huì)感覺身體乏力面色很差，那么女人來例假吃什么補(bǔ)血呢，接下來就具體介紹幾種補(bǔ)氣血的食物。

3、哪些蔬菜是補(bǔ)血的

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

2、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為多。

3、西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補(bǔ)血。

4、卷心菜

富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。

5、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量相對(duì)較大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

6、秋葵

秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有預(yù)防貧血的效果。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽(yù)。

7、芹菜

芹菜葉可以提供豐富的鈣質(zhì)和鐵，是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補(bǔ)充維C、維E等維生素。在烹飪芹菜時(shí)，建議不要擇掉芹菜葉，應(yīng)洗凈整株烹飪。

8、莧菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。

4、經(jīng)期洗頭注意事項(xiàng)

1、最好不要在月經(jīng)來的前兩天洗頭，這時(shí)女性身體抵抗力非常低下。

2、如果一定要洗頭，可以選擇在第三天的白天洗頭。

3、同時(shí)洗頭的時(shí)間不要過長(zhǎng)。

4、在洗完之后一定要馬上把頭發(fā)洗干凈，頭發(fā)干了之后才可以戴帽子或者上床睡覺，否則很容易出現(xiàn)頭痛的癥狀。

洗頭是日常身體清潔的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一般情況下，一周最少要洗2-3次頭。如果是在炎熱的夏季，因出汗較多，頭發(fā)容易油膩，讓很多人養(yǎng)成了天天洗頭的習(xí)慣。哪怕是一天不洗，都會(huì)覺得難受。

頭發(fā)天天清洗固然倍感舒適，但對(duì)于特殊時(shí)期的女人而言，洗頭過于頻繁并不是什么好事。自古，在民間就有流傳稱，坐月子期間不能洗頭，來月經(jīng)期間也不能洗頭。雖然這只是民間流傳的禁忌，但還是很多人忍不住繼續(xù)追問，來月經(jīng)期間能洗頭嗎?

關(guān)于來月經(jīng)時(shí)能不能洗頭的問題，我們來聽聽健康專家的科學(xué)說法：