現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，這對健康的影響也是非常大的，因此需要做好調(diào)理工作，那么熬夜吃什么可以排毒？經(jīng)常熬夜的飲食調(diào)理方法有哪些？熬夜適合吃的食物有很多，不少食物可以緩解熬夜帶來的不利影響，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、熬夜吃什么能調(diào)理

熬夜會使人體沒有得到充分的休息，所以會影響了身體各個臟器的修復(fù)和排毒，時間久了必定對健康造成危害。而日常生活中有些食物能夠很好的幫助這些臟器排毒，所以熬夜后可以吃這些食物來養(yǎng)護(hù)身體。

1、養(yǎng)護(hù)膽的食物

熬夜后要多喝水，多補充水分能夠幫助熬夜的人恢復(fù)體力，同時也有利于稀釋膽汁。另外，有些蔬菜如西紅柿、玉米等對膽囊也有好處，另外蘿卜也有利膽的功效。所以熬夜后要多吃這護(hù)膽的食物。

2、養(yǎng)護(hù)肝臟的食物

胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。大豆和豆制品對肝臟的修復(fù)有極好的作用。

3、養(yǎng)護(hù)腎臟的食物

多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經(jīng)，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。

4、養(yǎng)護(hù)腸道的食物

熬夜后腸道內(nèi)的毒素排不出去，導(dǎo)致被人體重新吸收。日常生活中蜂蜜和黑木耳則能幫助人體清潔腸道，黑木耳還能吸附消化道內(nèi)的一些雜質(zhì)，促進(jìn)腸道的排毒。所以熬夜后養(yǎng)護(hù)腸道的這些食物也要多吃。

2、經(jīng)常熬夜怎么調(diào)理

關(guān)于經(jīng)常熬夜應(yīng)該如何調(diào)理，首先，我們就要進(jìn)行食療，一來是補充身體營養(yǎng)，減少熬夜的傷害，二來是幫助失眠的人進(jìn)行調(diào)理，讓這些被失眠困擾的人能夠在夜晚安心入眠，下面小編推薦三款湯，對您的熬夜調(diào)理非常有幫助，下面一起來看看吧！

1、天麻老雞湯

材料：凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量。

做法：

1.老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開；

2.雞湯倒入鍋中，大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導(dǎo)致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護(hù)視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

2、胡蘿卜豬肝湯

原料：新鮮胡蘿卜200g，新鮮豬肝100g，生姜片、精鹽、香油、香菜各適量。

制法：將豬肝，胡蘿卜洗凈，切片備用。鍋內(nèi)加大燒開，先放少許生姜片與精鹽，再放胡蘿卜片，煮5分鐘，然后放入豬肝片，待豬肝煮熟時，加入香油和香菜末少許即可。配主食進(jìn)餐。

功效：養(yǎng)肝、補血、明目。適宜于肝血不足所致之頭目昏花、夜盲癥及各種貧血等癥的食療調(diào)補之用。

3、西洋參煲烏骨雞

原料：西洋參20克，烏骨雞1只（去毛和內(nèi)臟），香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒。

制法：材料洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。

功效：本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

3、經(jīng)常熬夜的危害

1.皮膚受損

我們的皮膚會在晚上的10點到11點這個時間段內(nèi)，開始進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，如您一直長時間的熬夜，那么，身體的分泌系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)會失調(diào)，從而會導(dǎo)致皮膚干燥、黯淡無光、缺乏光澤等等，尤其是對一些年輕人來說，經(jīng)常熬夜還會導(dǎo)致臉上出現(xiàn)暗瘡、粉刺、痘痘等等問題。

熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動的光彩，并加速衰老的進(jìn)程。此時，你迫切需要對肌膚進(jìn)行深度保養(yǎng)。

2.記憶力下降

一般而言，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，以便支持人一天的工作。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

3.視力下降

熬夜對人的眼睛傷害很大，可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問題，最終導(dǎo)致視力下降。一般來說，這種眼病常發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

4.耳聾

一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續(xù)熬夜將有可能導(dǎo)致耳聾。

5.腸胃危機

熬夜者，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因為常吃夜宵容易引發(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

4、熬夜后的補救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。