女生在青春期是發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，特別是乳房的發(fā)育，青春期體內(nèi)的雌性激素是分泌很旺盛的，這時(shí)需要配合一些乳房保健行為來(lái)促進(jìn)乳房的發(fā)育，這樣才能讓乳房變得更加豐滿和有型。那么，青春期怎么做讓胸部豐滿？青春期乳房保健注意什么？

1、青春期怎么讓乳房豐滿

(1)注意姿勢(shì)。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時(shí)要取仰臥位或任暈唬不要俯臥。

(2)避免外傷。在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

(3)做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。

(4)局部按摩。堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

(5)營(yíng)養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

2、少女的內(nèi)衣怎么挑選

1、內(nèi)衣的穿戴每天要有一定的調(diào)節(jié)時(shí)間，夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下，使乳房、胸、背部肌肉放松，這樣有利于乳房局部血液循環(huán)。

2、內(nèi)衣與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，尤其是少女發(fā)育期，隨著乳房的發(fā)育，要及時(shí)更換適合的內(nèi)衣型號(hào)。

3、從剛開(kāi)始佩戴內(nèi)衣就注意要正確佩戴內(nèi)衣，促進(jìn)胸部發(fā)育，并且要每天堅(jiān)持。胸部發(fā)育完成了以后也要保持內(nèi)衣佩戴的正確性，否則還是有可能對(duì)胸部造成不良影響。

4、內(nèi)衣的材質(zhì)應(yīng)該選用柔軟、有承托力和一定的透氣性能的，以薄棉布的為好而不宜太硬。內(nèi)衣的背帶不能太細(xì)太窄，以免對(duì)皮膚造成損傷。