我們生活中的食物種類有很多，一般人們都是從食物中獲取營養(yǎng)物質(zhì)的，人體內(nèi)的有些毒素是排不干凈的，那么你們知道男生要多吃哪些食物呢？吃什么食物能起到排毒的作用呢？下面，具體介紹一下介紹一下男生要多吃的排毒食物。

1、男生要多吃的排毒食物

1.綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

2.粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

3.黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

4.葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。

5.水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

6.豆豉

研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

7.綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

8.海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

2、科學的排毒方法

1、排毒之肝腎

做為內(nèi)臟中的“緝毒“兩劍客。肝和腎的正常運轉(zhuǎn)能保證細胞內(nèi)的毒素排出到血液后及時處理和排出體外。綠茶、姜黃、甜菜堿、輔酶Q10對肝臟都有很好的保養(yǎng)和修復(fù)作用。

2、排毒之自由基

自由基是當之無愧的“年輕殺手”。對抗自由基毒素能夠保養(yǎng)免疫系統(tǒng)。維生素和礦物質(zhì)對人體內(nèi)龐大的天然抗氧化劑貢獻大大的。

3、排毒之重金屬

做為站(吃)在生物鏈頂端的人類，體內(nèi)積累的重金屬當然也是響當當?shù)?。一些生物類黃酮能和重金屬發(fā)生絡(luò)合作用，或?qū)⑵涠竞ο?，或?qū)⑵鋷С鲶w外。

4、排毒之皮膚

毛孔雖小，毒素卻不容小覷。低劣的護膚品、化妝品堵塞很容易阻塞毛孔造成毒素的堆積，所以一定謹慎合理的使用化妝品、注意皮膚清潔，讓皮膚有機會喘口氣兒。

5、排毒之腸道

富含纖維素的食物，真正的益生菌的適當補充是清潔消化道的好方法。