生活中許多人都存在有晚睡的習(xí)慣，尤其是許多男性都常常會因為工作或娛樂的原因而導(dǎo)致常常晚睡，但是我們都知道晚睡對于身體健康其實是非常不利的，那么晚睡對男人的危害有哪些？晚睡對男性有哪些影響？男性睡覺要注意哪些事情？

1、晚睡對男人的危害

1、皮膚

晚睡對于身體的損害最為明顯的就是皮膚，經(jīng)常晚睡容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種色斑、皺紋，并且膚質(zhì)也會變得干燥起來。專家告訴我們，晚上的十點到第二天凌晨的兩點是新陳代謝最為旺盛的時間段，這個時候如果安睡能夠令皮膚快速的處理體內(nèi)多余的毒素和廢棄物。

如果在這個時間段沒有睡覺，那么皮膚中大張的毛孔就會吸收外界的有毒、有害氣體，誘發(fā)色斑、暗瘡和粉刺等等的出現(xiàn)，令體內(nèi)的激素、內(nèi)分泌平衡失調(diào)。

2、眼睛

晚睡對男人的危害還表現(xiàn)在眼睛上，容易出現(xiàn)視力下降的情況。如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息，那么眼睛就會出現(xiàn)暫時性的實力下降。如果通宵的熬夜，那么眼睛還會出現(xiàn)視力模糊等等嚴(yán)重后果。

3、腸胃

如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現(xiàn)毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個風(fēng)吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜，那么體內(nèi)的胃酸就會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現(xiàn)，甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍。

很多男性在晚睡或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡等等不離手，這對于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大，不利于腸胃的蠕動和消化。

4、大腦

如果長時間晚睡，那么容易出現(xiàn)反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發(fā)生。這主要是由于如果大腦沒有獲得足夠的休息事件，那么部分腦細(xì)胞就會加快死亡，腦細(xì)胞死亡的越多，那么大腦遲鈍就會越明顯，記憶力就會越差。

長時間的晚睡會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)疲勞，這樣身體中的注意力就越來越不能夠集中，出現(xiàn)失眠多夢的情況。

5、免疫力

專家發(fā)現(xiàn)，晚間睡覺的時候是人體抵抗力最差的時候，這個時候也是身體產(chǎn)生新細(xì)胞的高峰時期。長時間的晚睡。熬夜令身體一直處于一個消耗的狀態(tài)，這樣身體對于外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態(tài)，修補(bǔ)的工作就要加倍，這樣不利于提高身體的抵抗力。

成年人如果連續(xù)三天都不能夠保證七到八個小時的休息時間，那么免疫力就會瞬間下降60%左右，這樣身體就很容易患上各種疾病。

6、性能力

晚睡對男人的危害還體現(xiàn)在性能力上，這是一件非?？植赖氖虑椤：团艘粯?，男人的性激素也是具有一個周期變化的。晚間時候性激素分泌比較死，但是晚睡或者熬夜會刺激大腦皮層強(qiáng)制分泌過度的性激素。長期以往如此，容易破壞身體的生物鐘，導(dǎo)致性激素分泌紊亂，甚至出現(xiàn)性功能障礙的情況，影響孕育下一代，令家庭關(guān)系失去和諧。

7、身高

身高的高矮和睡眠有著直接的關(guān)系，這是因為熬夜會導(dǎo)致激素的正常分泌。晚上的23點到一點之間是生長激素最為活躍的時間段，如果在這個時候人體處在一個清醒的狀態(tài)，那么腦垂體就會停止分泌生長激素，導(dǎo)致身體長不高。

所以，如果想要一個令人羨慕的身高，除了父母的遺傳因素之外，最好在晚上十點之前睡覺，這樣才能夠令生長激素正常分泌，擁有一個挺拔的身高。

2、男人睡前的注意事項

晚睡對男人的危害非常的巨大，所以一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。想要擁有一個良好的睡眠質(zhì)量，那么睡前注意事項一定要遵守。

1、睡前吃太飽

晚飯不能夠吃太飽，八分就足夠。并且飲食要清淡，多吃些容易消化的食物。睡前吃太飽，容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，長期如此還容易導(dǎo)致肥胖。

2、睡前喝茶、咖啡

睡前最好不要喝咖啡或者濃茶，因為這些飲料中含有的物質(zhì)能夠有效的刺激大腦，令大腦興奮起來，不容易睡眠或者印象睡眠質(zhì)量。

3、娛樂過度

睡前過于興奮就會導(dǎo)致精神亢奮，不利于睡眠或者睡眠質(zhì)量。所以在睡前最好不要看一些熱血的電影或者是激烈的球賽。

晚睡對男人的危害有很多，不僅威脅我們的大腦運轉(zhuǎn)，同時還影響身體健康。為了令自己的身體更加的健康，早睡早起是非常有必要的。

3、晚睡強(qiáng)迫癥原因

1、周末呼呼大睡

誰都難以抗拒周六或周日早上的賴床時光(或者兩天都賴床，哈!)，但專家表示，周末賴床(熬夜同理)是個壞習(xí)慣——除了恢復(fù)精力外，毫無益處。改變起床時間會徹底打亂生物鐘，使身體仿佛經(jīng)歷了時差，等到周日晚上該睡覺時，所謂的“假后返工時差”就出現(xiàn)了：不經(jīng)過一通輾轉(zhuǎn)反側(cè)，你是絕不可能睡著的。

2、恰逢滿月時刻

哈，不是說你要變成狼人啊!但根據(jù)小眾研究，月運周期確實會影響我們的睡眠。研究人員發(fā)現(xiàn)，滿月時人們的睡眠會變淺變少，入睡也要多花5分鐘。

3、房間過冷過熱

你自以為很擅長把臥室整理得舒舒服服，但你知道嗎，睡眠溫度也很重要呢!克里斯托弗-溫特博士在《郝芬頓郵報》的博文上寫道：最佳睡眠溫度在60-67華氏度(15-19攝氏度)，溫度低于54華氏度(12攝氏度)或高于75華氏度(23攝氏度)都會妨礙睡眠。

4、沒穿睡襪

就算你把溫度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，可有人偏偏喜歡偏冷一點的環(huán)境。這就造成睡眠問題了。根據(jù)1999年一項研究，手腳溫暖才能保證體溫平衡，進(jìn)而保證快速入睡。所以上床前可以套一雙干凈襪子，這樣入睡會更快些。

5、太安靜了

你希望有個安靜的睡眠環(huán)境無可厚非，可是，絕對安靜也容易引發(fā)諸多問題。托馬斯-羅斯是底特律市亨利福特醫(yī)院睡眠障礙與研究中心的主任，他告訴《預(yù)防》雜志說：如果臥室太安靜，哪怕是稍微不協(xié)調(diào)的聲音都會顯得特明顯特?zé)┤?。那樣的話，你得用白噪音機(jī)器了!