男人的精子是重要的生殖細(xì)胞，如果精子健康存在問題如活力不足，那么將直接影響到女性受孕，所以日常保護(hù)精子健康就十分重要。日常生活中影響男性生殖機(jī)能的主要因素就是生活習(xí)慣。那么保護(hù)精子健康要怎么做？哪些因素影響精子活力？

1、注意事項(xiàng)

招數(shù)1——穿褲子要講究

別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!

讓寶貝保持“涼爽”

男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作喲。

正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。

精子的強(qiáng)弱與能否有一個(gè)健康，聰明的小寶寶息息相關(guān)，而男性精子其實(shí)是相當(dāng)敏感又脆弱的，來自生活上各種外在或是內(nèi)在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。

招數(shù)2——?dú)夂蛞材苡绊懰?

一些專家指出氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項(xiàng)研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。

招數(shù)3——向熱水浴說不

賢妻的嘮叨是丈夫的財(cái)寶。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水浴，你的嘮叨就應(yīng)該排上用場(chǎng)了!經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低他的精子數(shù)量。所以把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當(dāng)然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。

招數(shù)4——?jiǎng)e大量飲酒

大量飲酒不僅會(huì)傷害他的肝臟，研究表明也會(huì)損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。你這么關(guān)心他，還在等什么呢?

招數(shù)5——不許亂吃藥

很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔(dān)心，可以向醫(yī)生咨詢?cè)撍幬飳?duì)生殖能力的影響。

招數(shù)6——環(huán)境因素也需要加倍注意

關(guān)于那些可能會(huì)引起精子損傷的物質(zhì)，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認(rèn)為對(duì)精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機(jī)汞、聚氯聯(lián)二苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質(zhì)中有很多仍然處于研究當(dāng)中。

招數(shù)7——堅(jiān)決要戒煙

你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會(huì)危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。無煙的煙草制品同樣對(duì)精子的數(shù)量和質(zhì)量有負(fù)面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半!

對(duì)于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數(shù)量和運(yùn)動(dòng)能力都有顯著的降低。

招數(shù)8——監(jiān)測(cè)體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)(bodymassindex，BMI=體重/身高的平方)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

招數(shù)9——生寶寶也要挑時(shí)辰

男性的精子數(shù)量在早晨的時(shí)候最多。所以對(duì)于想生寶寶的你們來說，把房事的時(shí)間安排到早上可能會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

招數(shù)10——知道房事多久一次比較好

過多的射精和長時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

招數(shù)11——吃好喝好很重要

為了健康，準(zhǔn)備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強(qiáng)壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子!

招數(shù)12——和醫(yī)生溝通

如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對(duì)精液做一些簡單的檢查以及了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。

2、精子健康問題

精子對(duì)于生育來說是非常的重要的，但是精子是非常的敏感脆弱的，如果不注意保護(hù)，就可能會(huì)出現(xiàn)精子少，精子活力低等精子異常，會(huì)十分的影響男性生育。專家表示，要想優(yōu)生優(yōu)育，一定要對(duì)精子的質(zhì)量有所保障。

在夏季，對(duì)于精子來說是一個(gè)很大的考驗(yàn)，因?yàn)榫拥漠a(chǎn)生地睪丸，是一個(gè)懼怕高溫的地方。它所承受的溫度要比人體的溫度還要低，如果男性的睪丸長期的處在高溫的環(huán)境中，精子的質(zhì)量會(huì)大大的下降。所以在夏季我們一定要注意保護(hù)好我們的精子。

1、遠(yuǎn)離酒精，在炎熱的夏季，很多男性都會(huì)找朋友聚聚，喝酒自然是不可避免的了，但是大量的酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退，所以男性應(yīng)該盡量的不要喝酒。

2、遠(yuǎn)離不良的環(huán)境，現(xiàn)在的生活環(huán)境是很復(fù)雜的，在我們的生活周圍常常的存在高溫、高放射性、裝修等和一些有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)，如果不注意保護(hù)，精子的質(zhì)量就會(huì)大大的下降，會(huì)嚴(yán)重的影響生育。

3、拒絕桑拿，男性睪丸制造精子的最佳溫度如果過高，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制，同時(shí)已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。因此，桑拿、蒸氣房、熱水坐浴以及一些汽車電加熱裝置都會(huì)提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長時(shí)間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，精子活力會(huì)大大降低，影響生育能力，所以我們要拒絕桑拿。

4、在生活中有很多高科技的東西，如：電腦，手機(jī)等等，這些都是有輻射的，對(duì)于精子是有影響的，男性應(yīng)該注意不要將這些電子產(chǎn)品貼身。

5、遠(yuǎn)離香煙，吸煙是有害健康的，并且對(duì)于精子的質(zhì)量也會(huì)有很大的影響，香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，如果過度的吸煙，會(huì)直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動(dòng)力。

通過上述介紹，精子的質(zhì)量對(duì)于生育來說是非常的重要的，我們大家都要注意保護(hù)好我們的精子，這樣才可以優(yōu)生優(yōu)育。如果精子的質(zhì)量出現(xiàn)了問題，應(yīng)該及早的去醫(yī)院檢查，查明原因，及早的治療才是。