大家對國標(biāo)舞應(yīng)該很熟悉，我們所熟悉華爾茲，探戈，恰恰，倫巴，桑巴都屬于國標(biāo)舞，電視節(jié)目里舞蹈類的節(jié)目也有很多國標(biāo)舞的表演，真的很精彩。今天，就給大家介紹一下國標(biāo)舞的基礎(chǔ)知識以及跳國標(biāo)舞的好處，大家可以自己練習(xí)國標(biāo)舞的基本功。

1、國標(biāo)舞基本功知識教學(xué)

國標(biāo)舞的全稱“國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，顧名思義，這是能傳遞情感的舞蹈，是兩個人的舞蹈，它非常講究兩個人的配合。舞伴雙方的配合達(dá)到一致，兩個人像一個整體，在音樂旋律中不斷流動，不斷飄逸。要達(dá)到配合的完美，自然要求很高，難度也很大，磨合期也很長。但它和其他藝術(shù)一樣，總是有規(guī)律可循的。

一、雙方舞蹈基礎(chǔ)要扎實。

舞伴雙方配合的前題，是基本功、基礎(chǔ)動作、基本技法要過關(guān)，要熟練。否則，難以配合。一方重心穩(wěn)定，另一方重心搖晃，怎么配合?一方會擺蕩，另一方不會擺蕩，怎么配合?如果雙方的重心都不穩(wěn)定，雙方都不會擺蕩，那簡直就無法配合。如果雙方重心都穩(wěn)定，雙方都會擺蕩，只要經(jīng)過多次配合練習(xí)，達(dá)到一致只是早遲而已。因此，習(xí)舞者一定要發(fā)奮，打鐵先得自身硬。

二、頭頸眼視配合要舒展。

舞姿美與頭頸眼視面部表情有直接的關(guān)系。雙方的配合就在于利用頭頸眼視各自的空間盡量舒展其美感。舒展的要領(lǐng)有三：

①、雙方全身垂直往上拉到極限但不僵硬，而頭頸眼視有制高點的感覺但下巴不能抬高。

②、后腦和后頸中部與背脊骨連通成為形體中軸直線但重心要放松，控制頭頸產(chǎn)生歪斜。

③、頸根拔起，頸項拉長但不做作。洋不洋，看頸項，頸項短，莫搞眼。男士頭頸眼視略向左略后仰，女士背部的兩條拋幅線使頭頸眼視更加舒展。這樣，頭頸眼視舒展的“份”就有了。雙方運用這個“份”，在相對位配合時形成一定的空間。

總之，雙方?jīng)Q不能縮小頭頸眼視的空間，影響其配合的舒展。

三、手勢配合抗力要適度。

雙方左右手的接觸點是有力感的，是有抗力的。男士左手與女士右手握持，女士左手指拇與男士右手大臂握持，進(jìn)足一方隨形體移動而產(chǎn)生推力，退足一方要有抗力才有被推動的感覺;女士左手大臂與手肘同男士右手腕與手肘接觸，女士的左手在上面是有自然重量的，男士的右手在下面要承受這個自然重量，這就形成了上墜下抬的抗力。這兩種抗力傳遞雙方移動的信息，特別是轉(zhuǎn)度較大的動作，這兩種抗力還要充分利用，只是力度和抗力的大小要適當(dāng)，以雙方有舒適感為宜靈活運用。女士不要顧慮壓重了而抬高手肘，男士不要右手失控而垂下手肘，這樣反而使舞架空礦雙方失去感覺，造成舞架不能肘平定位而變形。雙方舞架配合的一致性，最忌手勢舞架的松散變形。因此，無論進(jìn)、退、橫、斜、開位、轉(zhuǎn)動，傾左、傾右、花步造型，雙方手勢必須的兩種抗力的適度相依，是避免舞架松散變形的重要技能。這是我常犯的錯誤，以后要好改正。

四、腰胯配合特別要默契。

雙方腰胯的配合是形體各個部位配合的中心，它的默契程度很高。如果說手勢的配合象用無形的繩索捆綁一樣穩(wěn)固，那腰胯的配合就象用無形的針線縫合一樣牢靠。它傳遞的信息最直接、最準(zhǔn)確、最急需。它的力感和抗力感，上連手勢配合的抗力感，下連足部配合的靈敏感。它的功能性很強，象軸心一樣完成各種轉(zhuǎn)度的步型，象靠尺一樣完成各種花步的造型，象桅桿支撐風(fēng)帆一樣借慣性帶動全身各部位平穩(wěn)移動。這種默契性、傳遞性和功能性，在實際運用中，以男士為主，女士積極配合。因為在所有步型中，男士進(jìn)足的比例很大。以摩登舞105個步型為例，第一步男士左足進(jìn)或右足進(jìn)的步型有76個之多。這就要求男士的腰部首先提供推力的前進(jìn)信息，并掌握推力的大小和速度。在有轉(zhuǎn)度的步型中，男士不論外圓還是內(nèi)圓，腰胯都要有力感和穩(wěn)定感。在花步造型中，這種力感和穩(wěn)定感顯得尤為重要。因為女士要下腰，腰胯的抗力要強烈一些。即使是從相對位到開式位，或從開式位回到相對位，由于女士頭部轉(zhuǎn)動大，有些步型還有規(guī)定的轉(zhuǎn)度，而男士頭部轉(zhuǎn)動很小，很少有規(guī)定的轉(zhuǎn)度，男士腰胯的力感和穩(wěn)定感也是實實在在的。當(dāng)然，女士的腰胯在依靠男士腰胯的過程中，進(jìn)足還是要有推力，作為內(nèi)圓還是要有相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性。

五、腿部配合要虛實相依。

腿部的配合主要指雙方運動足大腿的配合。這種配合是移動足時微妙的是擦非擦，雙方的感覺是虛實相依，以虛為主。這種配合的必要性在于協(xié)助雙方腰胯接觸部位的穩(wěn)定，調(diào)節(jié)雙方運步過程時間值的把握運用，有利雙方交換重心時足位的準(zhǔn)確。這種配合的方式是：在相對位，雙方的重心足在穩(wěn)定、堅實、發(fā)力的作用下，雙方運動足大腿帶小腿在運步過程中用大腿的內(nèi)側(cè)或外側(cè)在有限的空間輕微相擦相依。比如，進(jìn)足一方用左足大腿的內(nèi)側(cè)輕擦退足一方右腳大腿的外側(cè)，用右足大腿的外側(cè)輕擦退足一方左腳大腿的內(nèi)側(cè)，其感覺是很同步的。在開式位，這種感覺體現(xiàn)在雙方運動足夾腿而上這一步的大腿外側(cè)。在外側(cè)位，這種感覺是進(jìn)足一方的運動足大腿外側(cè)輕微相擦退足一方重心足大腿外側(cè)而運步。凡有轉(zhuǎn)度的動作，或花步造型的動作，雙方運動足的大腿內(nèi)側(cè)或外側(cè)都有輕微相擦相依同步運行的感覺。在正常速度的運步過程中，如果雙方的大腿沒有輕擦的感覺，說明不是退足一方動作快了，就是進(jìn)足一方動作慢了;如果雙方有碰腿的感覺，說明不是進(jìn)足一方動作快了，就是退足一方動作慢了。凡是遇到這兩種情況，雙方應(yīng)立即調(diào)整，相互照應(yīng)，迅速恢復(fù)輕微相擦相依的感覺。

六、足部配合要注重技巧。

足部與地面接觸有一種相互吸引的磁可愛，通常稱之為地板技術(shù)。這種地板技術(shù)的內(nèi)函是：

①、觸足點要規(guī)范;

②、足位要準(zhǔn)確;

③、進(jìn)足的跟掌尖和退足的尖掌跟要滾動配合;

④、重心足要堅實穩(wěn)定;

⑤、運動足要按雙軌道的原則輕擦地面運步而不騰空,探戈例外;

⑥、交換重心既無斷口又干凈利落而不拖泥帶水;

⑦、重心足發(fā)力運動足開胯延伸;

⑧、前一步完成后立即為后一步作準(zhǔn)備，后一步借前一步的慣性而移動。雙方足部的配合，就是要巧妙地綜合運用上述8條地板技術(shù)，使之求得雙方動作一致的最佳效果。

2、跳國標(biāo)舞的好處

一、塑造高貴優(yōu)雅的氣質(zhì)

國際標(biāo)準(zhǔn)舞，是現(xiàn)代西方文明的產(chǎn)物，是一種文化修養(yǎng)的具體體現(xiàn)。男士猶如紳士一般，風(fēng)度翩翩，女士就像淑女一樣，落落大方。當(dāng)男士著裝整潔，步入舞池，優(yōu)雅地相邀舞伴，動作要從容得體；女士妝扮恰如其分，嫻靜等待。當(dāng)音樂奏響時，男士和女士相互協(xié)作、共同配合，在舞蹈中始終小心翼翼維系著一種彬彬有禮、進(jìn)退有節(jié)、張弛有度的關(guān)系。對于一對普通舞者來說，一曲終了，合作結(jié)束，關(guān)系解除；而對于一對職業(yè)選手，也許這種合作關(guān)系將相伴終生，不離不棄。

二、掌握在不同環(huán)境下舞蹈的應(yīng)變能力

掌握規(guī)則是為了運用規(guī)則、超越規(guī)則，而不是被規(guī)則限制。一旦掌握規(guī)則后，就不能亦步亦趨、拘泥古板，而是要揮灑自如，面對不同場合，做出不同的表演選擇。例如在表演時，舞種的風(fēng)格是不可以改變的，但舞步是可以互相借鑒的，如華爾茲可以借用狐步或探戈的舞步，使表演不拘于單調(diào)，且富有變化；在使用音樂上也是可以處理的，在跳華爾茲時，過去一分鐘是３１小節(jié)，而現(xiàn)在使用中我們可以采用２８小節(jié)，使之變化得更加有特點。

國畫大師齊白石老人講過，“似我者死，學(xué)我者生?！币?guī)則是給不懂規(guī)則的人制定的，一旦掌握了規(guī)則，這條規(guī)則可以打破，也可以重建。真正優(yōu)秀的舞者是具有創(chuàng)造精神的，他們總會在實踐中打破和超越規(guī)則的制約，放射出自己強烈的個性。

三、在美的理想中體驗生命、感受生活

學(xué)習(xí)國際標(biāo)準(zhǔn)舞，最終是培養(yǎng)我們一種生活品質(zhì)，陶冶我們美好的性情，塑造我們的美好生活。我國當(dāng)代著名舞蹈藝術(shù)大師、國標(biāo)舞總會會長賈作光提出，國標(biāo)舞可以“健美、健身、健腦、健心”，形象地講明了它的美學(xué)價值。就職業(yè)選手來說，20年來我國的選手水平越來越高，技術(shù)水準(zhǔn)和難度越來越大，新人在不斷涌現(xiàn)，在國際比賽上不斷摘金奪銀。表現(xiàn)的內(nèi)容也從單一的技術(shù)表演，進(jìn)入到有意味、有情調(diào)的藝術(shù)作品中。

面對日益發(fā)展的國標(biāo)舞，我以為，中國的國標(biāo)舞既應(yīng)注重國際化，還應(yīng)該向著有自己個性的語言方式去發(fā)展。對于參加比賽的職業(yè)選手，應(yīng)該在不斷提高技術(shù)水平的基礎(chǔ)上，加大藝術(shù)修養(yǎng)的提升，更好地在不斷創(chuàng)造中彰顯自己的個性；對于以娛樂為目的的大眾，應(yīng)該在把握規(guī)范上下功夫，提高舞蹈的藝術(shù)修養(yǎng)，熏陶藝術(shù)情懷，更加文明地起舞，在快樂的生活中釋放自己緊張的心境。世界是精彩的，舞步是豐富的，讓每一個舞者都跳出屬于自己的舞蹈。