人體內(nèi)的濕氣過重會加重一些疾病，引起一些不良癥狀，為了避免濕氣過重，平時可以吃一些去濕氣的食物，排出體內(nèi)多余的濕氣，保障身體健康狀況，許多食物都有去濕氣的作用，那么去除濕氣的食物有哪些？吃什么食物可以去除濕氣？

1、去除濕氣的食物

1、薏米

薏米又稱為薏苡仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

2、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

3、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。

4、苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。

此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。

2、體內(nèi)濕氣重的癥狀

1.肌膚暗沉

外濕困阻脾胃陽氣，進(jìn)而人體的氣血運行則難以通暢，而臉部是血管最密集的部位，氣血運行受阻，會直接從臉上表現(xiàn)出現(xiàn)，面色暗淡，漸漸沒有血色。

2.引起或加重雀斑

體內(nèi)的濕氣太生，身體的新陳代謝也會隨之受到影響，毒素與廢物無法正常排出，黑色素積淀，更容易長出雀斑。

3.皮膚粗糙

濕氣重，則脾胃的運化功能較差，濕毒停滯在體內(nèi)，影響皮膚正常代謝，進(jìn)而容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等問題。

4.下身水腫

濕氣重，身體利水能力受到影響，則可以會在短時間內(nèi)體重增加，通常多為虛胖，容易引起下身水腫。

3、冬季如何去濕氣

1、運動除濕

人一到了冬天因為天氣嚴(yán)寒就不喜歡運動，而體內(nèi)濕氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運動的的，越是不愛運動，身體內(nèi)的濕氣也會蓄積更多，運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加入濕氣的排出，冬季進(jìn)行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運動，有有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，排出體內(nèi)濕氣。

2、穴位除濕

脾俞穴位皮脂背俞穴，位于背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處，取穴之時，需要取臥位，脾臟的濕熱之氣借由此處向膀胱經(jīng)疏散，故這個穴將脾俞穴，具有和胃健脾，升清利濕之功用，是脾臟最重要的保健穴位之一，按摩此處有很好的除濕效果。

3、飲食清淡

冬季胃口變好，食欲會大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發(fā)炎，腸胃系統(tǒng)的健康與否會關(guān)系到醫(yī)院以及水分的代謝，這些食物往往會加重體內(nèi)濕氣，不宜消化，肉類食物容易導(dǎo)致痰濕，濕氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。

4、食物預(yù)防

姜蒜蔥等配菜都是不錯的除濕食物，熬煮姜湯飲用，可以將體內(nèi)濕氣發(fā)散出來，平日煮菜之時可以放一點這些辛辣配菜，可以有效幫助除濕。

食用紅豆薏米粥，祛濕體內(nèi)濕氣，是非常常見的除濕方法。薏米健脾祛濕，紅豆利水系哦啊中，兩者搭配煮食，可以利尿除濕，還有美容功效，但此法不適用于尿跡頻者，虛寒體質(zhì)者也不宜長期服用。

5、避開潮濕環(huán)境

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環(huán)境有關(guān)，冬季天氣嚴(yán)寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經(jīng)常在潮濕，陰冷的環(huán)境中，濕氣也易侵入體內(nèi)。