人體內的濕氣過重會加重一些疾病，引起一些不良癥狀，為了避免濕氣過重，平時可以吃一些去濕氣的食物，排出體內多余的濕氣，保障身體健康狀況，許多食物都有去濕氣的作用，那么去除濕氣的食物有哪些？吃什么食物可以去除濕氣？

1、去除濕氣的食物

1、薏米

薏米又稱為薏苡仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

2、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。

3、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

4、苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。

2、體內濕氣重的癥狀

1.肌膚暗沉

外濕困阻脾胃陽氣，進而人體的氣血運行則難以通暢，而臉部是血管最密集的部位，氣血運行受阻，會直接從臉上表現(xiàn)出現(xiàn)，面色暗淡，漸漸沒有血色。

2.引起或加重雀斑

體內的濕氣太生，身體的新陳代謝也會隨之受到影響，毒素與廢物無法正常排出，黑色素積淀，更容易長出雀斑。

3.皮膚粗糙

濕氣重，則脾胃的運化功能較差，濕毒停滯在體內，影響皮膚正常代謝，進而容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等問題。

4.下身水腫

濕氣重，身體利水能力受到影響，則可以會在短時間內體重增加，通常多為虛胖，容易引起下身水腫。

3、冬季如何去濕氣

1、運動除濕

人一到了冬天因為天氣嚴寒就不喜歡運動，而體內濕氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運動的的，越是不愛運動，身體內的濕氣也會蓄積更多，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加入濕氣的排出，冬季進行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運動，有有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，排出體內濕氣。

2、穴位除濕

脾俞穴位皮脂背俞穴，位于背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處，取穴之時，需要取臥位，脾臟的濕熱之氣借由此處向膀胱經(jīng)疏散，故這個穴將脾俞穴，具有和胃健脾，升清利濕之功用，是脾臟最重要的保健穴位之一，按摩此處有很好的除濕效果。

3、飲食清淡

冬季胃口變好，食欲會大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發(fā)炎，腸胃系統(tǒng)的健康與否會關系到醫(yī)院以及水分的代謝，這些食物往往會加重體內濕氣，不宜消化，肉類食物容易導致痰濕，濕氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。

4、食物預防

姜蒜蔥等配菜都是不錯的除濕食物，熬煮姜湯飲用，可以將體內濕氣發(fā)散出來，平日煮菜之時可以放一點這些辛辣配菜，可以有效幫助除濕。

食用紅豆薏米粥，祛濕體內濕氣，是非常常見的除濕方法。薏米健脾祛濕，紅豆利水系哦啊中，兩者搭配煮食，可以利尿除濕，還有美容功效，但此法不適用于尿跡頻者，虛寒體質者也不宜長期服用。

5、避開潮濕環(huán)境

人體內產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環(huán)境有關，冬季天氣嚴寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經(jīng)常在潮濕，陰冷的環(huán)境中，濕氣也易侵入體內。