老年人冬季的時(shí)候要做好養(yǎng)生的工作，冬季溫度比較低，身體如果受涼會(huì)引起一些疾病，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更要注意了，以免引發(fā)一些嚴(yán)重的疾病，老年人冬季養(yǎng)生需要多注意一些部位，那么老年人冬季養(yǎng)生要怎么做？老年人冬季養(yǎng)生要注意哪些部位？

1、老年人要如何保健

1、腳部的保健

俗話講“腳是人體的第二心臟”。諺語(yǔ)云：寒從腳生，可見(jiàn)雙足是冬季保健重點(diǎn)。多活動(dòng)，讓雙腳動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)氣血通暢；每天睡前以40℃左右熱水泡腳，使陽(yáng)氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠；泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。

2、腎臟的保健

轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為，人之陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)。進(jìn)入冬季，不能一味懶怠少動(dòng)，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅(jiān)持晨練、晚練，提高抗病力。冬天還要加強(qiáng)背部保暖，在午間時(shí)分戶外有陽(yáng)光的時(shí)候多出去散步，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。平時(shí)多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時(shí)要到位。

3、肺部的保健

寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化。外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，防止呼吸道過(guò)于干燥；早上9點(diǎn)以后家里要開(kāi)窗，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機(jī)會(huì)。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來(lái)回搓鼻，搓熱以后，鼻塞立時(shí)暢通。練習(xí)“吐故納新”呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開(kāi)，用力大聲“哈”出去。把體內(nèi)濁氣全部吐出。

4、頭部保健

避免寒風(fēng)直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風(fēng)大時(shí)不要迎風(fēng)走，應(yīng)側(cè)身走過(guò)，并以手或前臂護(hù)頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開(kāi)十指大面積抓梳整個(gè)頭部，順、逆時(shí)針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能；兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液循環(huán)，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

2、冬季養(yǎng)生茶推薦

1、減肥茶

配方：荷葉、薏苡仁、茯苓、首烏。

功效：激發(fā)脂肪分解酶的活性，抑制脂肪的合成，有效調(diào)節(jié)血脂，排除體毒、減肥養(yǎng)顏功效。

2、解酒茶

配方：紫葛花、葛根、枳子、富硒野山茶。

功效：解酒茶所含的皂角苷、異黃酮，有效改善了酒精導(dǎo)致的新陳代謝異常。它能迅速將酒精排出體外，消除殘余的酒精在肝、胃中的積淀，達(dá)到醒酒護(hù)肝、健胃、養(yǎng)生的目的。

3、明目茶

配方：決明子、桑葉、枸杞子、富硒野山茶。

功效：電腦給人們生活帶來(lái)方便的同時(shí)，也有很多的副作用，如輻射、眼睛疲勞、皮膚變差現(xiàn)象。該品采用天然野生植物，含決明子中草藥成分，適合于經(jīng)常使用電腦的白領(lǐng)人士飲用，有醒腦護(hù)目，抗輻射的保健作用。

4、潤(rùn)腸茶

配方：土茯苓、淮山藥、草決明。

功效：宿便長(zhǎng)期滯留于腸內(nèi)必產(chǎn)生多種毒素，能導(dǎo)致各種疾病，甚至致癌。飲用常潤(rùn)茶能幫助清除宿便，預(yù)防百病，無(wú)病則一身輕松。該品一般人都能服用，久服能使人護(hù)腸、膚肌滑膩，養(yǎng)顏，延年益壽。

5、降三高茶

配方：銀杏、杜仲、綠茶、人參、靈芝、何首烏、茯苓和枸杞子。

功效：

降血脂、降血糖、平衡血壓、減肥胖、改善睡眠，消除胸悶，治白發(fā)，治療偏頭痛，鎮(zhèn)靜功效。維護(hù)心腦血管系統(tǒng)健康，防止動(dòng)靜脈的血栓形成。

具有安神養(yǎng)性，抗疲勞，抗衰老，提高免疫力，防癌抗癌功效。

6、安神茶

配方：麥芽、百合、靈芝、酸棗仁。

功效：可以在很短的時(shí)間內(nèi)改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)大腦的機(jī)體，使其處于平衡狀態(tài)，使不同程度的失眠者提高睡眠質(zhì)量。

睡前飲一杯本茶品，不但可以舒緩一天的緊張情緒，改善睡眠；還可以有效幫助皮膚進(jìn)行新陳代謝，起到美容健膚的作用。

7、美膚茶

配方：蘆薈、蜂蜜、蓮子心、金銀花。

功效：皮膚問(wèn)題困擾著很多人，痘痘、色斑、暗瘡、膚色均成為無(wú)法解決的問(wèn)題。實(shí)踐證明，中藥的內(nèi)部調(diào)理具有明顯的療效，可以從內(nèi)到外，通過(guò)調(diào)理機(jī)體內(nèi)分泌，達(dá)到養(yǎng)顏靚膚的功效。

該品以調(diào)理人體紊亂的代謝和失調(diào)的內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)機(jī)體狀態(tài)平衡，使臟腑功能活動(dòng)正常，氣血流暢，氣機(jī)條達(dá)，陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到排毒、養(yǎng)顏、亮膚、祛斑、社痘的效果。

8、養(yǎng)顏茶

配方：蘆薈、甘草、蓮子心。

功效：改善偶發(fā)性便秘、腹脹、口氣、消化不良、肥胖、睡眠欠佳、皮膚暗啞、色斑、痘痘、體力不足、抵抗力差。

同時(shí)增強(qiáng)身體自然排毒機(jī)能，是注重身體健康、希望控制體重和保持肌膚亮澤人士，不可缺少的保健產(chǎn)品。