正常情況下,絕大數(shù)女孩子都是12-14歲之間第一次月經(jīng)來潮,一旦女孩子月經(jīng)來潮,則意味著其身體不再是長大,而是開始向成熟發(fā)育,也就是說骨骺也會(huì)慢慢閉合,增高的速度會(huì)慢慢減緩,骨骼趨于成熟,因此在這最后增高的階段,如果還想增高的話,就一定要抓住這個(gè)時(shí)機(jī),那么,12歲女孩正常身高應(yīng)該是多少呢?我們一起來看看。
對(duì)于12歲正常身高體重這個(gè)問題你需認(rèn)真對(duì)待,正常身高如下,11歲是142.3cm 12歲是145.9cm 13歲是149.0cm 14歲是153.2cm 15歲是157.0cm 16歲是160.7cm……和父母遺傳有關(guān)系,父母身高較高,孩子個(gè)子偏高?,F(xiàn)在很多孩子發(fā)育早熟,身高也偏高。若女孩來例假,一般就長個(gè)緩慢了,一般是再長5——8公分。平時(shí)多給孩子補(bǔ)充營養(yǎng),多吃鈣的食物,對(duì)長高也有益處,讓孩子多運(yùn)動(dòng)。
方法一:每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)1小時(shí)
多些戶外活動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì),還可以對(duì)長高有幫助!
在嬰幼兒時(shí)期,可以讓孩子做主體或者被動(dòng)體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子,可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動(dòng),例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動(dòng)。在青少年時(shí)期的孩子,就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性的運(yùn)動(dòng),像是籃球、排球等。
除此之外,在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。
方法二:蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺
在孩子10-13歲的時(shí)期,他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶,這是增高的秘訣之一。
如果想讓孩子長高,那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅,同時(shí)還要注意給小胖子減肥,因?yàn)檫^肥會(huì)讓升高受到一定的影響。
方法三:10點(diǎn)前睡覺
其實(shí)生長素一般都會(huì)在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個(gè)頭的話,在孩子3-6歲的時(shí)期,要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間,高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。
為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前可以入睡。
方法四:盡量讓孩子少蹲著
當(dāng)孩子長期蹲著玩的時(shí)候,由于雙腿長期處于彎曲狀態(tài),很可能會(huì)造成腿部的血液循環(huán)不暢,骨骼還有可能會(huì)向外彎曲。所以,盡量避免讓孩子長期蹲著。當(dāng)孩子蹲著玩的時(shí)間久了,需要提醒孩子轉(zhuǎn)向其他游戲,減少長蹲的時(shí)間。
還有就是坐椅子上時(shí)最好可以讓后背靠緊椅子背,這樣的姿勢(shì)可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。注意這兩點(diǎn)對(duì)孩子長高有幫助。
方法五:每兩個(gè)月量一次身高
孩子還在生長發(fā)育的時(shí)期,父母最好每個(gè)月就為孩子測(cè)量一次身高。一般情況下,孩子每年的生長速率低于4cm,并與同齡的孩子存在較大的差距的時(shí)候,作為父母的就要提醒十二分精神了。應(yīng)該及早帶孩子到一些專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè),例如是骨齡檢查、體內(nèi)生長激素檢測(cè)等方法尋找一下孩子長不高的真正原因。然后咨詢一下專家的意見,盡快找出原因,并給予適當(dāng)?shù)闹委煛?
方法六:衣服寬松點(diǎn)
如果給孩子穿的衣服太過于緊的話可能會(huì)影響血液循環(huán),特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子,這種襪子會(huì)影響腿部的血液循環(huán),同樣不利于孩子長高。所以盡量讓孩子穿寬松點(diǎn)的換衣服。
方法七:別迷信增高補(bǔ)品
當(dāng)孩子一直長不高的時(shí)候,父母都很揪心。然后看到現(xiàn)在市面上琳瑯滿目的所謂“增高助長”補(bǔ)品時(shí),都會(huì)不管三七二十一地讓孩子嘗試。
其實(shí)如果孩子的骨齡已經(jīng)成熟,用了也不會(huì)有效果。如果還處于青春發(fā)育期,濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟,反而不利于長高。面對(duì)這些“助高補(bǔ)品”,父母要切記是藥三分毒,千萬不要迷信盲從。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起