正常情況下，絕大數(shù)女孩子都是12-14歲之間第一次月經(jīng)來(lái)潮，一旦女孩子月經(jīng)來(lái)潮，則意味著其身體不再是長(zhǎng)大，而是開(kāi)始向成熟發(fā)育，也就是說(shuō)骨骺也會(huì)慢慢閉合，增高的速度會(huì)慢慢減緩，骨骼趨于成熟，因此在這最后增高的階段，如果還想增高的話(huà)，就一定要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，那么，12歲女孩正常身高應(yīng)該是多少呢？我們一起來(lái)看看。

1、12歲女孩正常身高

對(duì)于12歲正常身高體重這個(gè)問(wèn)題你需認(rèn)真對(duì)待，正常身高如下，11歲是142.3cm 12歲是145.9cm 13歲是149.0cm 14歲是153.2cm 15歲是157.0cm 16歲是160.7cm……和父母遺傳有關(guān)系，父母身高較高，孩子個(gè)子偏高?，F(xiàn)在很多孩子發(fā)育早熟，身高也偏高。若女孩來(lái)例假，一般就長(zhǎng)個(gè)緩慢了，一般是再長(zhǎng)5——8公分。平時(shí)多給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃鈣的食物，對(duì)長(zhǎng)高也有益處，讓孩子多運(yùn)動(dòng)。

2、長(zhǎng)高的科學(xué)方法

方法一：每天堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)

多些戶(hù)外活動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對(duì)長(zhǎng)高有幫助！

在嬰幼兒時(shí)期，可以讓孩子做主體或者被動(dòng)體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動(dòng)，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。在青少年時(shí)期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性的運(yùn)動(dòng)，像是籃球、排球等。

除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。

方法二：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

在孩子10-13歲的時(shí)期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右；當(dāng)孩子13-18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。

如果想讓孩子長(zhǎng)高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時(shí)還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^(guò)肥會(huì)讓升高受到一定的影響。

方法三：10點(diǎn)前睡覺(jué)

其實(shí)生長(zhǎng)素一般都會(huì)在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個(gè)頭的話(huà)，在孩子3-6歲的時(shí)期，要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。

為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前可以入睡。

方法四：盡量讓孩子少蹲著

當(dāng)孩子長(zhǎng)期蹲著玩的時(shí)候，由于雙腿長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，很可能會(huì)造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會(huì)向外彎曲。所以，盡量避免讓孩子長(zhǎng)期蹲著。當(dāng)孩子蹲著玩的時(shí)間久了，需要提醒孩子轉(zhuǎn)向其他游戲，減少長(zhǎng)蹲的時(shí)間。

還有就是坐椅子上時(shí)最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。注意這兩點(diǎn)對(duì)孩子長(zhǎng)高有幫助。

方法五：每?jī)蓚€(gè)月量一次身高

孩子還在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，父母最好每個(gè)月就為孩子測(cè)量一次身高。一般情況下，孩子每年的生長(zhǎng)速率低于4cm，并與同齡的孩子存在較大的差距的時(shí)候，作為父母的就要提醒十二分精神了。應(yīng)該及早帶孩子到一些專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè)，例如是骨齡檢查、體內(nèi)生長(zhǎng)激素檢測(cè)等方法尋找一下孩子長(zhǎng)不高的真正原因。然后咨詢(xún)一下專(zhuān)家的意見(jiàn)，盡快找出原因，并給予適當(dāng)?shù)闹委煛?

方法六：衣服寬松點(diǎn)

如果給孩子穿的衣服太過(guò)于緊的話(huà)可能會(huì)影響血液循環(huán)，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，同樣不利于孩子長(zhǎng)高。所以盡量讓孩子穿寬松點(diǎn)的換衣服。

方法七：別迷信增高補(bǔ)品

當(dāng)孩子一直長(zhǎng)不高的時(shí)候，父母都很揪心。然后看到現(xiàn)在市面上琳瑯滿(mǎn)目的所謂“增高助長(zhǎng)”補(bǔ)品時(shí)，都會(huì)不管三七二十一地讓孩子嘗試。

其實(shí)如果孩子的骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會(huì)有效果。如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長(zhǎng)高。面對(duì)這些“助高補(bǔ)品”，父母要切記是藥三分毒，千萬(wàn)不要迷信盲從。