許多人在工作學習之后會覺得精神狀態(tài)不好，比較困乏，注意力也不是很集中，會降低自后的工作學習效率，需要一些食物來提提神，集中自己的注意力，適合吃的食物有很多，那么注意力不集中吃什么好？注意力不集中適合吃什么食物？

1、吃什么集中注意力

1.綠茶

綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達到放松心情、集中精神的目的。

2.咖啡+肉桂

咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內(nèi)使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍，2009年科學家們發(fā)現(xiàn)，肉桂的香氣能讓人們提高警覺性，并使感情挫折下降。也就是說，咖啡+肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

3.藍莓

研究表明，吃暗色的漿果，比如藍莓，有助于降低患阿茲海默癥的風險。同時，科學家們發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可以提高注意力和記憶力長達5個小時。這主要是因為藍莓中富含各種抗氧化劑，從而使大腦運行更快，智力任務也就變得更簡單了。

4.黑巧克力

黑巧克力能促進血液流向腦部，每天吃點黑巧克力有助于防止與年齡有關(guān)的記憶喪失。同時，黑巧克力還能刺激大腦神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。

5.薄荷茶

即使沒有咖啡因，這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發(fā)現(xiàn)，薄荷香味有助于減少焦慮、緩解疲勞、增強工作動力。

6.大豆和制品

大豆里含有大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能夠增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，還能預防心血管病。龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經(jīng)衰弱有明顯的療效。

7.龍眼+紅棗

龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經(jīng)衰弱有明顯的療效。

8.魚類

可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

2、提神醒腦的方法

1、按摩法

(1)臉部按摩

進行面部按摩可以雙手手掌摩擦臉部，還可以通過按揉太陽穴進行。太陽穴位于左右兩眼眉梢與眼外角連線的中點，向后約一橫指的凹陷處。經(jīng)常大腦疲勞的人或者是有頭痛的人可以經(jīng)常按揉太陽穴，但是不宜使用過大

的力氣進行。

(2)頭部按摩

想要提神醒腦進行頭部按摩可以重點按揉風池穴和百會穴。按壓風池穴不僅能夠幫助提神醒腦，還能緩解肩頸酸痛、視力疲勞；按揉位于頭頂正中最高點的百會穴不僅能夠幫助提神醒腦還能匯聚陽氣。要注意按揉風池穴和百會穴的時候保持身體挺直，幫助血氣更好的通暢運行。

2、飲茶法

(1)百合花茶

材料：百合數(shù)朵。

做法：將干燥的百合花放入杯中滾水沖泡即可。

功效：百合花能夠幫助清肺去火，經(jīng)常飲用百合花茶能夠幫助緩和緊張精神，能夠有效提神醒腦。

(2)玫瑰花茶

材料：玫瑰花數(shù)朵。

做法：將干燥的玫瑰花放入杯中滾水沖泡即可飲用。

功效：玫瑰花茶香氣濃郁，能夠幫助活血排除淤血，對于經(jīng)常用腦的上班族、學生族經(jīng)常飲用能夠幫助促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血運行，另外其濃郁的香氣也能幫助提神醒腦。

(3)合歡花茶

材料：合歡花數(shù)朵，紅糖適量。

做法：將合歡花放入杯中滾水沖泡之后加入適量紅糖即可飲用。

功效：合歡花茶能夠幫助養(yǎng)心健脾，解郁理氣。特別是對于神經(jīng)衰弱，胸悶不暢出現(xiàn)的經(jīng)常性精神不佳具有很好的緩解作用。特別是在合歡花茶中加入紅糖還能幫助調(diào)節(jié)氣血，經(jīng)常飲用能夠提神醒腦，頭腦清晰。

3、運動法

(1)提神操

可以通過精心擴胸運動，兩臂向前平舉，握拳，雙腿稍微下屈，兩臂做后振并收回運動，后振幅度可以慢慢變大，配合深呼吸進行2分鐘左右即可。對于學習、工作大腦疲勞的人可以選擇在通風寬敞的地方進行，能夠幫助緩解腦部疲勞，提神醒腦。

(2)醒腦運動

經(jīng)常早上睡不醒，白天昏昏欲睡的人不妨試試通過做背部體操的方式來醒腦提神。盡量對背部進行充分伸展，配合左右轉(zhuǎn)動脖子，這樣能夠促進身體的血液循環(huán)。不僅能夠幫助緩解緊張的肌肉還能幫助提神醒腦。