結束了一學期緊張的學習，孩子們又迎來了寒假黃金期，那么，家長們該如何抓住寒假黃金時段，為孩子長高助一臂之力呢？在諸多后天因素中，營養(yǎng)是至關重要的。其中，包括7大關鍵點。下面跟隨大眾健康網了解一下吧！

寒假黃金時段7大關鍵點

關鍵點一：均衡

人體的生長，完全來自于入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

關鍵點二：鈣

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

關鍵點三：蛋白質

處在生長發(fā)育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。孩子應常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

關鍵點四：微量元素

人體對這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。

關鍵點五：維生素

我們可以通過給孩子吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

關鍵點六：保證充足的睡眠

孩子睡眠時間應保證8-10小時。人體會在入睡后45~90分鐘出現生長激素的分泌高峰，所以合適的入睡時間和充足的睡眠能有效幫助孩子長高。

關鍵點七：多運動

現在許多孩子都迷上了電子產品以及網絡游戲，不愿意到戶外活動。而且，現在的空氣質量也一定程度限制了孩子戶外活動的時間。