失眠是非常普遍的現(xiàn)象，造成失眠的原因有很多，夏季晝長夜短，天氣比較炎熱，不少人也會(huì)失眠，失眠對(duì)精神狀態(tài)有不好的影響，夏季的時(shí)候可以通過一些飲食改善失眠的狀況，那么夏季失眠吃什么食物好？夏季失眠食譜有哪些？下面為大家介紹。

1、夏季失眠吃什么

(1)冰糖燉黃花菜

原料與制作：黃花菜50克，冰糖少許，水食糧。將黃花菜浸泡軟后，去頭，洗凈，放入鍋中，加水煮開，改用文火再煮10分鐘，加入冰糖，再開后即可。每晚睡前1小時(shí)服食。

功效：黃花菜能清熱、涼血、養(yǎng)血。此方為民間驗(yàn)方，可治心躁不眠。

(2)黃花菜大棗燉豬心

原料與制作：黃花菜50克，大棗12枚，豬心1個(gè)，食鹽、味精、水適量。將黃花菜浸泡后洗凈;大棗洗凈;豬心洗凈，切片。鍋內(nèi)裝入豬心片、大棗、加鹽、水食糧，上火煮開。加入黃花菜，文火煨熟爛，加少許味精即可。

功效：黃花菜有清熱、涼血、養(yǎng)血之功能，大棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功效。二者與豬心相配，能治心煩不眠，實(shí)為失眠者良方。

(3)蓮子百合燉鴨肉

原料與制作：蓮子50克，百合50克，鴨肉300克，姜兩片，食鹽、水食糧。將蓮子、百合洗凈待用。將鴨肉洗凈，切塊兒，放入鍋中加水、食鹽、姜、上火煮開，改用文火。加蓮子、百合，共煮至鴨肉熟爛即可。

功效：蓮子能養(yǎng)心補(bǔ)脾、益腎澀精、健胃澀腸，適用于脾胃虛弱、虛煩不眠等癥;百合能清心安神，治失眠。二者與能滋陰清熱的鴨肉配伍，其清心安神功效尤佳。此方適于心煩失眠者食用。

(4)薏米冬瓜鴨湯

原料與制作：光鴨1只，冬瓜連皮600克，薏米50克，陳皮1塊，姜3片，水8杯，鹽適量。姜片洗凈，與鴨、陳皮和生、熟薏米及水一起放入煲內(nèi)，加蓋用慢火煲約2小時(shí)。冬瓜洗凈，放入湯內(nèi)，再煲大約1小時(shí)，加適量鹽，即可飲用。

功效：冬瓜味甘淡，性微寒，具有清熱解毒、除煩止渴的功能，可用于心胸?zé)岬燃膊〉闹委?薏米則有健脾去濕、舒筋除痹等功效，是常用的利水滲濕藥，鴨肉的營養(yǎng)豐富體。該湯適合脾虛有濕，體內(nèi)有熱，而心煩失眠的人飲用。

2、夏季失眠多夢(mèng)的原因

口干舌燥失眠多夢(mèng)兩個(gè)癥狀辯證為心有虛火。心藏神,失眠多夢(mèng)者心神不寧,當(dāng)定病位在心,心火分虛實(shí),虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等,口渴;實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。根據(jù)你的癥狀辯證為心有虛火。癥狀不是很嚴(yán)重不建議用藥物治療,選擇食療。燈芯草、麥冬燉瘦肉,同時(shí)保持良好心態(tài),切忌勿經(jīng)常發(fā)怒,幾日癥狀可以消除。

腎陰虛火旺引起的,陰虛不能制內(nèi)火.火則傷陰液,陰液虧損則不能滋養(yǎng)臟腑所以就會(huì)出現(xiàn)你這種情況要注意飲食忌恣食肥甘生冷、上火食物或嗜灑,少上網(wǎng)等。

這考慮是神經(jīng)衰弱引起的,由于某些長期存在的精神因素引起腦功能活動(dòng)過度緊張,從而產(chǎn)生了精神活動(dòng)能力的減弱.其主要臨床特點(diǎn)是易于興奮又易于疲勞.常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙

綜上所述,引起口干舌燥失眠多夢(mèng)的原因很多的了。為了改善,病人其實(shí)可以進(jìn)一步去吃安神補(bǔ)腦液的。而且治療的期間的時(shí)候,可以進(jìn)一步多食用富含卵磷脂的食物,不僅僅可以吃蛋黃,而且可以吃新鮮的魚肉的了。