炎炎夏日，天氣十分炎熱，人體會經(jīng)常缺水，需要及時補水，夏季可以通過喝一些茶來補水，而且茶有很多的功效，有些茶可以幫助清熱解火，消除夏季的一份燥熱，適合夏季飲用，那么夏季喝什么茶消暑降溫？適合夏季喝的茶有哪些呢？

1、夏季喝什么茶

(1)綠茶

綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，具有清熱解火、減肥降脂之功效，同時綠茶所含的茶多酚、咖啡堿、維生素C、芳香物、脂多糖、有機硒等成分協(xié)同作用，能幫助人體清除自由基，增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發(fā)病率，增強免疫力，從而抗衰老，延年益壽。

(2)紅茶

夏天飲紅茶能止渴消暑，是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產(chǎn)生化學反應(yīng)，且剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，并且產(chǎn)生清涼感;同時咖啡堿控制下視丘的體溫中樞，調(diào)節(jié)體溫，它也刺激腎臟以促進熱量和污物的排泄，維持體內(nèi)的生理平衡。

(3)茉莉花茶

清新舒暢“喝過茉莉花茶的人都知道，其沖泡后香氣撲鼻，根據(jù)個人口味加入適量冰糖調(diào)味，味道更佳?！崩习逭f，喝茉莉花茶也十分有益，不僅具有提神醒腦的功效，令人神清氣爽，而且還能安神、緩解頭痛。老板還介紹，茉莉花茶特別適合女性飲用，因為有養(yǎng)顏之效。

(4)姜茶

夏天，人體實際上是外熱內(nèi)寒的，再加上夏天人們喜歡吃冷的食物，喜歡待在陰涼的環(huán)境中，所以容易損傷脾胃，引發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。此時，就需要吃點熱性的東西，來調(diào)理一下脾胃。紅糖姜茶不僅具有緩解痛經(jīng)的作用，還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。產(chǎn)婦、脾胃虛寒的人都可以喝。

2、夏季注意事項

1、酷暑夏季勿貪冷飲。夏季炎熱，往往易貪涼飲冷，若大量進食寒涼之品，則易致中陽受損，脾胃虛弱，甚至損及一身之陽氣，輕則泄瀉腹痛、惡心嘔吐，重則造成陽虛宿疾。

2、夏季勿吃太油膩食物。夏季易生暑濕，濕熱之邪易侵襲人體，若服用大量肥甘之品，則易導致內(nèi)外濕熱之邪合擊人體。

3、忌過量運動以免汗出過多，導致氣陰兩虛。

3、夏季喝茶的誤區(qū)

誤區(qū)一、喝茶不利于睡眠

甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發(fā)揮鎮(zhèn)定作用，另一種物質(zhì)柯因可緩解焦慮，治療失眠癥。另外，薰衣草花茶可緩解放松身心;羅勒葉茶具有鎮(zhèn)靜作用。

誤區(qū)二、喝茶對牙齒不好

茶中含有的茶多酚可抗菌防止牙結(jié)石，防止牙病和齲齒。綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故可以有效防止口臭。

誤區(qū)三、喝茶會導致反應(yīng)遲鈍

研究發(fā)現(xiàn)，茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力，提高注意力。每天喝茶100毫升以上，可以使神經(jīng)膠質(zhì)瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34%。

誤區(qū)四、喝茶會影響消化

喝茶有助于刺激腸道蠕動，促進食物消化，還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效。另外，薄荷茶可促進消化;姜茶可治反胃(特別是妊娠反應(yīng));茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。

誤區(qū)五、喝茶更容易得癌癥

茶葉中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，該物質(zhì)可阻止癌細胞生長。研究發(fā)現(xiàn)，每天1杯茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌進程，降低胃癌風險。

誤區(qū)六、喝茶對皮膚不好

專家們在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素類物質(zhì)能抗UV-B所引發(fā)之皮膚癌。

誤區(qū)七、喝茶會不利于視力

茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護視力，喝茶可以預(yù)防老年性白內(nèi)障。

誤區(qū)八、多喝茶容易老

茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。