雖然現(xiàn)在的生活條件越來越好了，吃的食物種類有很多，不過很多人平時(shí)飲食不規(guī)律，喜歡吃一些油膩辛辣的食物，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，消化不是很好，平時(shí)要注意養(yǎng)胃，吃一些有助于養(yǎng)胃的食物，那么吃哪些食物可以養(yǎng)胃？有哪些養(yǎng)胃的常見食物？

1、常見的養(yǎng)胃食物

1、圓白菜

圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

2、紅薯

吃紅薯可以補(bǔ)脾益氣。據(jù)以前的老人們說：紅薯補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

3、南瓜

南瓜所含的豐富果膠可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，起到排毒的作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少胃潰瘍。

4、甘藍(lán)

甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

5、胡蘿卜

性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

6、菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

2、養(yǎng)胃的方法

1、飲食養(yǎng)胃法

飲食養(yǎng)胃法一方面是要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，吃飯的時(shí)候要心情愉快，最好能夠在輕松愉快的音樂聲中就餐。這種環(huán)境氣氛下胃液分泌增多。飲食養(yǎng)胃法還要求養(yǎng)成定時(shí)定點(diǎn)定量的飲食，這樣能夠讓胃部的活動趨于規(guī)律化。飲食養(yǎng)胃法還要求食物不宜過于粗糙，要保證營養(yǎng)均衡，多食用含有高蛋白質(zhì)、高維生素的食物能夠幫助養(yǎng)胃，而對于脂肪過高、刺激性食物應(yīng)該少吃。

2、強(qiáng)化胃腸功能法

想要養(yǎng)胃，特別是胃腸虛弱的人來說，吃得再多也沒有辦法充分吸收營養(yǎng)成分。所以關(guān)鍵的一點(diǎn)就是養(yǎng)好胃，不斷強(qiáng)化胃腸功能?？梢赃M(jìn)行一些小動作不斷刺激腸胃，達(dá)到增強(qiáng)腸胃功能的目的。比如可以試試全身放松呈大字平躺，然后依靠腹部力量抬起上半身，下半身保持放松狀態(tài)，這樣能夠刺激胃腸，強(qiáng)化強(qiáng)化功能，最終達(dá)到養(yǎng)胃目的。

3、按摩養(yǎng)胃法

通過按摩身體的足三里、內(nèi)關(guān)穴等穴位可以幫助消化養(yǎng)胃，還可以對腸胃所在的腹部進(jìn)行按摩，身體仰臥之后，

用手掌稍用力按摩腹部。還可以對足底進(jìn)行按摩，我們都知道人體器官在足部是有反射區(qū)的，可以對足部的右足底和左足底。每天堅(jiān)持按摩一處即可，如果身體有胃潰瘍等疾病最好咨詢醫(yī)生之后再決定是否適合按摩。

4、鼓呵消積法

養(yǎng)胃的一個(gè)重要方法就是鼓呵消積法。經(jīng)常有人因食而積、因氣而積，食物經(jīng)常堆積在胃部，對于脾胃來說傷害很大。這個(gè)時(shí)候最好能夠節(jié)制飲食，戒除嗔怒，幫助積聚的食物進(jìn)行消化。還可以試試平靜心情，鼓動胸膜，待氣滿之后再慢慢呼出，能夠使胸腹暢通，幫助減輕胃部負(fù)擔(dān)。

5、顫動養(yǎng)胃法

所謂的顫動養(yǎng)胃法對于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等胃部疾病的人來說，當(dāng)胃部出現(xiàn)疼痛不適的時(shí)候是一個(gè)很好的緩解疼痛的辦法。具體做法是平躺在床上，放松腹部之后，將手指彎曲病使指尖處于同一個(gè)平面貼于腹部，上下進(jìn)行顫動，如鳥啄般，用力要柔和均勻。對于經(jīng)常噯氣的人也可以試試這個(gè)辦法幫助腸胃排氣。

6、喝香油養(yǎng)胃法

經(jīng)常吸煙、喝酒的人想要養(yǎng)胃不妨喝一點(diǎn)香油。經(jīng)常抽煙喝香油能夠減輕香煙對于牙齒、口腔黏膜、胃部、肺部的損傷，而經(jīng)常喝酒的人喝香油也能幫助保護(hù)口腔、食道、胃部粘膜。

7、預(yù)防胃生病法

冬天氣溫、濕度、氣壓、氣流的變化很容易引起胃部生病，想要養(yǎng)胃對于預(yù)防胃部生病可是很重要的。想要在冬天預(yù)防胃生病一是要做到心理衛(wèi)生的保持，擁有愉快的精神、樂觀的情緒能夠幫助養(yǎng)胃；二是要注意加強(qiáng)體育鍛煉，冬天寒冷也要進(jìn)行體育活動增強(qiáng)身體抵抗力，改善胃腸道的血液循環(huán)；三是要注意防止腹部受寒，避免胃部疾病復(fù)發(fā)。