維生素是人體必需是營養(yǎng)元素之一，這一點是膳食指南中有說明的，所以大家在日常生活中應該及時的補充一些維生素。常見的維生素比方說維生素C，維生素E，這些對身體的好處是非常多的，每天補充一些，就能看到明顯改變。那么維生素c與維生素e能一起吃嗎？

1、能一起吃嗎

維生素c對我們的身體有非常大的好處，它能幫助我們的骨骼生長，對預防心血管等疾病有很好的幫助，對一些表面創(chuàng)傷的傷口或者是口腔潰瘍等都有很好的康復作用，所以我們也經(jīng)常會聽到口腔潰瘍的人說要吃一些維生素c。而維生素e同樣對人體也有非常大的好處，維生素e對女人的身體是非常好好處，除了能抗衰老之外，它對女人的子宮也有非常好的保護作用，能對一些外在污染起到抵抗的作用。女性在懷孕的時候如果出現(xiàn)先兆流產(chǎn)或者是習慣性流產(chǎn)的話吃一些維生素e都能對這些癥狀有一定的幫助。

那么同樣對身體有多好處的維生素c與維生素e能一起吃嗎？其實這兩種同樣都是屬于維生素類，所以是可以一起吃的，而且維生素c與維生素e一起吃的話，有很多好處。對于一些想要美白祛斑的朋友們來說維生素c與維生素e一起的話效果會更加地好，比單獨吃維生素c或者維生素e的效果要好得多。

2、好處是哪些

維生素c和維生素e的作用非常的廣泛，維生素c具有保護細胞活性，阻斷自由基，預防細胞老化，美白肌膚和祛除雀斑的效果。而且維生素c和維生素e可以促進人體血液循環(huán)，對于心腦血管的疾病具有一定的預防的效果。此外它們還可以改善和預防牙齦出血的情況，很多的女人服用這兩種維生素片，是因為他們可以讓女人保持年輕的狀態(tài)，保持好的精神和氣色。

維生素c和維生素e可以幫助人們預防癌癥，促進身體新陳代謝，促進身體毒素的排除，促進腸道的消化能力等等。另外維生素c和維生素e的作用可以提高身體的免疫力，緩解疲勞，預防皮膚衰老，讓人們的精神狀態(tài)得到很大的提升。

3、維生素C的作用

1.抗氧化，清除自由基：這是維生素c的作用及功能之一。機體氧化會產(chǎn)生一種叫“自由基”的物質(zhì)，它對人體有很大危害。如自由基侵犯人體細胞組織會導致癌癥;侵犯血管壁，會造成血管壁損傷，導致動脈粥樣硬化的發(fā)生;侵犯晶狀體則會引起白內(nèi)障等。因此，抗氧化對于養(yǎng)生有著很重要的意義。維生素C的抗氧化作用非常強大，可以保護其他維生素如維生素A、E等免受氧化破壞;可以防止脂質(zhì)過度氧化，保護人體不受自由基的傷害。

2.美容保濕：這是維生素c的作用及功能中最受廣大愛美女性青睞的。市場上售賣的許多美白護膚產(chǎn)品中都添加了維生素c，它能減輕紫外線對肌膚的傷害，減少黑斑和雀斑的發(fā)生。夏天日曬強烈，能保護皮膚，避免曬傷，對皮膚中已形成的黑色素能及時排除，淡化斑點；還可以避免肌膚水分的流失，防止皮膚干燥造成的脫皮，對肌膚有天然保濕作用。

3. 增強免疫力：

維C可提高中性粒細胞的變形能力，增強殺菌作用;還能促進淋巴細胞的生成；還參與免疫進程，抑制病毒的繁殖，增強人體的防病抗病能力。還有，維生素c的作用及功能被廣泛應用于預防感冒。在感冒流行季節(jié)可以適當服用維生素C片，可以預防上呼吸道感染。對于已經(jīng)感染的，也可以縮短治療時間，加強治療效果。

4.維生素c還具有降低膽固醇，預防心臟病，防止牙齦出血，防癌及解毒的作用及功能。