在現(xiàn)代社會(huì)生活和工作的巨大壓力下，長期以來很多男性都有了體虛的癥狀，而體虛會(huì)對(duì)男性有很大的危害，不僅會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)各種疾病，而且還會(huì)危害男性的健康生活，所以如果患有體虛的癥狀的話，需要及時(shí)采取措施緩解體虛癥狀，那男性體虛的食療方法有哪些呢？

1、脾虛

男性脾虛主要是由于天氣氣溫驟降，脾受寒所致。脾虛男性可以多吃性溫健脾的食物進(jìn)補(bǔ)，如蓮子，芡實(shí)，鱔魚，鰱魚，帶魚等水產(chǎn)。此外，像山藥，大棗等食物富含淀粉，易吸收，具有健脾益氣的良好效果。

2、肝虛

男性肝功能不好多半是因喝酒所引起，對(duì)于這類男性，飲食中應(yīng)該多攝入高維生素，適宜熱量和蛋白質(zhì)。魚類，肉類，蝦類多半富含人體所需蛋白質(zhì)，氨基酸，易被人體吸收利用。此外，赤小豆，大棗等食材也是肝臟不好的男性理想的飲食選擇。

3、腎虛

“補(bǔ)腎”可以說是男人進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵，男性腎虛多半表現(xiàn)有腰酸腿軟，四肢發(fā)冷，性功能下降等癥狀。腎虛的男性進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)，?；撬?，精氨酸和鋅元素的食物，如魚，蝦，牡蠣等。腎虛男性在冬季食用一些偏溫?zé)嵝缘难a(bǔ)陽食物，能益腎填精，抵御寒氣入侵。

4、熬夜

男性經(jīng)常熬夜，容易出現(xiàn)眼睛干澀，身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)導(dǎo)致身體疲勞，這類男性要注意早餐的營養(yǎng)充分，中餐多吃蛋白質(zhì)高的食物，晚餐吃含維生素豐富的食物，保證飲食清淡。含維生素A，胡蘿卜素豐富的食物是熬夜族的首選，此外，含磷脂高的食物如蛋黃，核桃，花生等能幫助健腦；雞蛋，動(dòng)物內(nèi)臟，胡蘿卜以及各類新鮮水果都是熬夜族的不錯(cuò)選擇。

5、虛胖

男性過于虛胖。飲食上注意脂肪和總能力的攝入，飲食忌辛辣刺激，少吃鹽和味精，采用少油的烹調(diào)方式，以羊肉為例，羊肉含有豐富的左旋肉堿，能有效促進(jìn)脂肪代理，對(duì)減肥很有幫助。

6、男性體虛的危害

1、哮喘

腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

2、夜間多尿

一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。

3、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

4、失眠多夢(mèng)

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

5、腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開車等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。