對(duì)于孕婦來說，自身的飲食習(xí)慣會(huì)影響到寶寶的發(fā)育狀況，一些營養(yǎng)元素對(duì)于胎兒的成長起著很重要的作用，孕婦們都希望生下健康聰明的寶寶，想要讓寶寶更加聰明可以吃一些對(duì)于智力發(fā)育有利的食物，那么懷孕吃什么寶寶更聰明呢？胎兒的智力和哪些因素有關(guān)呢？

1、孕婦吃什么寶寶更聰明

(1)核桃仁

此食物具有滋補(bǔ)肝、腎，強(qiáng)筋健骨、潤腸通便以及補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經(jīng)常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會(huì)長得特別好。

溫馨提醒：因?yàn)楹颂胰蕛?nèi)含有脂肪和蛋白質(zhì)，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。并且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內(nèi)皮生著吃的話，那么潤腸通便的功效就會(huì)越加顯著，特別適合有大便秘結(jié)的孕婦。

(2)大棗

許多的中醫(yī)都認(rèn)為大棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那么最大受益人將是胎兒。

溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因?yàn)槠錀椢陡市詼?，如吃太火?huì)導(dǎo)致助濕生熱，所以，每日食用時(shí)不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對(duì)于孕婦的皮膚是非常有益處的，并且還能制止因?yàn)樯氐某恋矶鴮?dǎo)致的斑點(diǎn)。

(3)花生米

花生，又稱世人稱之為長生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過多的話，則就會(huì)上火。堅(jiān)持吃食花生的效果就是不進(jìn)有益智腦力的功效，并且對(duì)于孕婦產(chǎn)后的乳汁分泌也有非常大的幫助。

2、影響胎兒智力因素

因素一：同房狀況與胎兒智力

或許你會(huì)問胎寶寶的智力怎么跟同房質(zhì)量掛鉤了呢？要知道備孕時(shí)同房質(zhì)量高，夫妻雙方都感受愉悅，不僅能提高受孕率，還能有助于懷上更聰明的寶寶。

原來，在夫妻雙方的情感、思維和行為都達(dá)到高度協(xié)調(diào)時(shí)，帶著美好愿望和充分快樂時(shí)開始同房，可以極大限度地發(fā)揮各自的生理潛能。在同房的過程中，調(diào)動(dòng)一些手段以增強(qiáng)雙方的愉悅的感覺，力圖達(dá)到性高潮，特別是讓女性達(dá)到性高潮很有意義。

女性達(dá)到性高潮時(shí)，血液中的氨基酸與糖分能滲入生殖道，使進(jìn)入的精子存活時(shí)間延長，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)。同時(shí)，小陰唇充血膨脹致使女性私處口變緊，女性私處深部皺褶伸展變寬，便精卵結(jié)合如同“千軍萬馬過獨(dú)木橋”，經(jīng)過激烈競爭，數(shù)千萬個(gè)精子中通常只有一個(gè)強(qiáng)壯而帶有優(yōu)秀遺傳基因的精子能夠成功與卵子結(jié)合。而參與競爭的精子數(shù)越多，孕育出智商較高下一代的機(jī)會(huì)越大。

因此，高質(zhì)量的同房使最強(qiáng)壯、最優(yōu)秀的精子與卵子結(jié)合，孕育出的孩子將會(huì)集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優(yōu)點(diǎn)。

因素二：早孕反應(yīng)與胎兒智力

大量的資料表明，孕媽咪懷孕頭三個(gè)月是決定新生兒智力高低的關(guān)鍵時(shí)期。從胎兒的整個(gè)發(fā)育過程來看，其心、腦、口、牙、耳、腭等器官分化，均在頭三個(gè)月內(nèi)形成。但懷上了胎寶寶，大多數(shù)孕媽咪都會(huì)遇到第一道難關(guān)——早孕反應(yīng)。

要知道孕媽咪在妊娠早期（頭三個(gè)月），常出現(xiàn)食欲減退、惡心、嘔吐、偏食等早孕反應(yīng)，因此孕媽咪所需營養(yǎng)量就攝入較低，如果不加注意，這樣就會(huì)影響胎兒智力發(fā)育。

明白了這個(gè)道理，孕媽咪就要主動(dòng)想法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒，以多樣化的食品可以引起食欲，保證營養(yǎng)的平衡。即使是吐了，也要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。努力進(jìn)食，少吃多餐，吐了再吃，一切為了聰明寶寶。

一般來說，孕媽咪天天大約需攝取10000千焦的熱量，并保障一定的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的攝入。不必諸多“忌口”，多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動(dòng)物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食品；還應(yīng)粗細(xì)糧搭配。這樣，既促進(jìn)了食欲，增加了孕媽咪本身的營養(yǎng)需求，又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎(chǔ)

因素三：微量元素與胎兒智力

胎寶寶住在媽媽的肚子里，寶寶的營養(yǎng)供給來源于孕媽咪。胎寶寶腦細(xì)胞的發(fā)育需要各種營養(yǎng)素的供給，其中一些微量元素是胎寶寶腦細(xì)胞發(fā)育過程中所必須的，想要寶寶聰明伶俐，孕媽咪可千萬不能忽視。

碘：胎寶寶如果缺乏碘，出生后易患呆小癥，個(gè)子矮且智力低下。孕媽咪碘的供給量標(biāo)準(zhǔn)為逐日175微克。

富含碘的食物：海產(chǎn)品如海帶、紫菜等。

鐵：缺乏鐵，孩子的留意力和靈敏性可能會(huì)受到影響。另外，鐵有助于紅細(xì)胞健康發(fā)育，為胎兒提供足夠的氧和養(yǎng)分。

富含鐵的食物：瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜

鋅：孕媽咪體內(nèi)鋅缺乏時(shí)，會(huì)增加畸胎發(fā)生率，并會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的生長、發(fā)育和成熟。麥芽蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)的缺乏會(huì)直接影響胎兒腦細(xì)胞的形成。將來成年人后，腦細(xì)胞數(shù)目可能少于正凡人。

富含鋅的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、大豆制品。

因素四：孕期用藥與胎兒智力

據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明，90%的孕媽咪在妊娠期間曾服用過至少一種藥物，4%的孕媽咪表示在孕期至少服用過10種藥物。這個(gè)結(jié)果是不是讓你很吃驚？

我們都知道是藥三分毒，不少孕媽仍然存在“久病成醫(yī)”的固執(zhí)，生病之后不請(qǐng)教專業(yè)的醫(yī)生，直接按照往常的慣例進(jìn)行處理，而某些藥物成分可以通過胎盤屏障，直接影響胎兒發(fā)育，也有可能導(dǎo)致腦發(fā)育不全，影響寶寶的聰明。結(jié)果正是這些疏忽大意造成胎兒的畸形，嚴(yán)重者甚至流產(chǎn)。

為了寶寶的聰明健康，孕媽咪千萬不要自行服藥。讓醫(yī)生或藥師決定你應(yīng)服用什么藥物，他們才是專業(yè)的。

聰明健康的寶寶需要你專心地去塑造培養(yǎng)，從飲食入手，提供豐富均衡的營養(yǎng)，為寶寶營造一份祥和的優(yōu)良環(huán)境，你的寶寶就一定聰明健康。

3、孕婦飲食注意事項(xiàng)

1、慎吃蜂王漿

蜂王漿，平常人吃對(duì)身體有益，但其也含有一定量的雌性激素，雌性激素會(huì)促使性成熟，可能會(huì)造成胎兒性早熟，孕婦因慎吃。

2、慎吃螃蟹

螃蟹是一種我們經(jīng)常見的桌上美味，它因其味道鮮美、營養(yǎng)豐富，成為許多人的最愛。但螃蟹性寒，孕婦應(yīng)少吃，進(jìn)而減少許多不必要的麻煩。各位要當(dāng)媽媽的美女們，就忍耐一下吧！

3、慎吃薏米

薏米有美白、利尿的療效，是許多減肥人士最愛的佳品。但孕婦吃了，可能會(huì)引起子宮收縮，進(jìn)而導(dǎo)致流產(chǎn)，那樣就得不償失了，各位寶爸寶媽可要多多注意呀！

4、忌吃桂圓

婦女懷孕后，往往內(nèi)熱較重，應(yīng)食用一些清熱的食材，桂圓屬于大熱食材，可能會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，無法保胎。

其實(shí)，孕婦懷孕期間的飲食原則是要注意膳食平衡，多吃些綠色蔬菜，攝取一定量的的膳食纖維，防止體重增長過快；注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚類、蛋奶類等都是很優(yōu)質(zhì)的蛋白；另外注意補(bǔ)充水分，防止便秘。