懷孕生孩子是對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要的事情，同時(shí)對(duì)女性的身體消耗也是很大的，生完孩子之后，一般是需要坐月子的，這個(gè)時(shí)候女性的身體需要好好養(yǎng)護(hù)，恢復(fù)健康狀況，那么生完孩子應(yīng)該吃哪些食物保養(yǎng)？女人生完孩子應(yīng)該多吃哪些食物？

1、易消化食物

在這里不管寶媽們是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，孩子生下來(lái)之后對(duì)于日常飲食方面的要求是一定要嚴(yán)格把握的。無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都會(huì)帶來(lái)身體的衰弱，特別我們的消化系統(tǒng)，這時(shí)候如果再給予辛辣刺激，或者一些硬邦邦、油膩膩，重口味的東西，就會(huì)耗氣傷津損血，甚至出現(xiàn)病變，如腹瀉、嘔吐、疼痛等癥狀，會(huì)影響到其它臟器的健康。所以這時(shí)候適合吃一些粥湯、爛面類(lèi)，便于吸收消化。

喝粥是很多產(chǎn)后的寶媽們都選擇的一種幫助自己產(chǎn)后恢復(fù)的方法，不過(guò)大家也要注意當(dāng)中的一些事項(xiàng)。很多人喝粥都是一口喝，其實(shí)這是不好的，因?yàn)殡m然米飯軟爛但也要經(jīng)過(guò)咀嚼，否則一整顆的米飯咽下去，給腸胃帶來(lái)的負(fù)擔(dān)往往比細(xì)細(xì)咀嚼的米飯還要大。隨意即便稀飯爛面也要注意細(xì)嚼慢咽，幫助消化。

2、補(bǔ)血安神食物

女人生孩子是會(huì)損失很多血液的，所以產(chǎn)后恢復(fù)的當(dāng)務(wù)之急也就是補(bǔ)血，平時(shí)一定要多吃一些有助于產(chǎn)婦補(bǔ)血安神的食物。諸如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖(紅糖顆粒較大，雜質(zhì)較多，要煮沸食用)、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。相反，一些阻滯血行的食物，如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等就不要多吃。

3、營(yíng)養(yǎng)且下奶食物

寶媽們現(xiàn)在有了寶寶了，要想寶寶健康聰明的成長(zhǎng)當(dāng)然也是離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的食物了，寶媽們此時(shí)要吃一些營(yíng)養(yǎng)且容易下奶的食物。特別鈣質(zhì)豐富的食物，如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。一定不能為了恢復(fù)身形而盲目節(jié)食。

4、產(chǎn)后體內(nèi)水分匱乏

水是生命之源，女人在產(chǎn)后是會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)水分匱乏的情況的，所以要及時(shí)的補(bǔ)充水分，多吃一些水分高的食物。寶媽們要適當(dāng)補(bǔ)充一些富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果，既可以潤(rùn)腸通便，還可以補(bǔ)充水分及維生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。還有一些讓氣血順暢的食材如田七、川芎、陳皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里，但注意中藥要適量。

5、產(chǎn)婦飲食禁忌

1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。