對于現(xiàn)代人來說，熬夜是很普遍的一件事情，有時候因為工作原因熬夜，還有些人是因為習慣性失眠，所以會經(jīng)常熬夜，熬夜對身體的損傷是很大的，平時可以喝一些湯滋補身體，減少熬夜帶來的損傷，那么熬夜后喝什么湯比較好？熬夜后可以喝什么湯？

1、熬夜喝什么湯

1、夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克、豬瘦肉50～100克。

做法：水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。

功效：具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

2、粉葛紅蘿卜煲鯪魚湯

鯪魚1條、粉葛500克、紅蘿卜1根、赤小豆50克、姜2片、蜜棗2粒。

粉葛洗凈，去皮切塊；紅蘿卜洗凈切塊；鯪魚洗凈去鱗和鰓，瀝干水分；赤小豆洗凈，稍浸泡；熱鍋放兩湯匙油（油食品），將鯪魚兩邊煎至微黃；將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味飲用。健脾補中、利水去濕、消關(guān)節(jié)炎、解肌肉痛。

3、西洋參煲烏骨雞湯

食材：西洋參，烏骨雞(處理好)，香菇，陳皮，蜜棗

做法：將處理好的雞放在砂鍋內(nèi)，放入西洋參片，香菇等食材煲湯燉煮，約1小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。

西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

4、豬腰燉杜仲

杜仲25克，豬腰1個去筋膜，水適量。隔水燉1小時，每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后背痛，四肢乏力者服用。

5、蓮子百合煲瘦肉

蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、、心煩、心悸等癥者食用。

6、粉葛生魚湯

粉葛250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟后放入姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛，頸部脹痛者服食。

7、山參桂圓銀耳湯

材料：山參2克，銀耳、桂圓各10克，冰糖30克。

做法：將山參先清水浸泡10分鐘、桂圓取果肉、銀耳清水浸泡2小時后再放入高壓鍋中煮至鳴響3分鐘。然后將所有的材料全部放入瓦罐中加適量清水先大火煮沸然后小火燉2小時即可。 效果：能夠幫助改善熬夜后陰精耗損、氣陰兩虧、虛火上炎、神疲乏力等癥狀。

8、蟲草花煲脊骨湯

材料：蟲草花12克，豬脊骨300克，雞爪2個，胡蘿卜50克，鹽、雞精、生姜各適量。

做法：豬脊骨洗凈切成塊，雞爪洗凈、胡蘿卜去皮切塊、姜去皮切片后燒開水將豬脊骨塊、雞爪放入去血水之后撈出，然后將豬脊骨塊、雞爪、蟲草花、胡蘿卜和姜放入鍋中加水小火煲2個半小時之后再加入鹽、雞精調(diào)味食用即可。 效果：能夠幫助改善熬夜后肝臟、腎臟受損，有效幫助補肺補腎，養(yǎng)肝護肝。

2、熬夜的危害

1、增加患肝病風險

依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經(jīng)運行的時間，此時肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產(chǎn)生各種病變。

2、易致肥胖

熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

3、造成不可逆的大腦損傷

熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

4、增加患癌風險

癌變細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

5、免疫力下降

常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。