一般孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有很多種，因?yàn)樘旱陌l(fā)育生長(zhǎng)是需要很多營(yíng)養(yǎng)的，但是孕婦其實(shí)還有很多飲食生活方面的注意事項(xiàng)，比如喝水方面的。一般我們普通人喝水都是渴了再喝，但是孕婦喝水有很多需要注意的。比如，一般孕婦每天喝多少水最好呢？

1、孕婦每天喝水量

通常成年人每天的入水量不應(yīng)少于2000毫升（相當(dāng)于8-10杯水）。孕婦每天必須喝足夠的水補(bǔ)充母體的消耗。但若水分?jǐn)z取過(guò)多，難以排出，多余的水份積留在體內(nèi)，會(huì)引起或加重水腫。一般來(lái)說(shuō)，孕婦正確的飲水方法為：懷孕早期每天攝入的水量以1000～1

500毫升為宜，每隔2小時(shí)喝一次水，一天保證8次。孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)，以免加重水腫。

2、孕婦喝水的好處

水對(duì)于健康懷孕非常重要。懷孕期間多喝水，勤排尿，有利于身體排泄物的排出，去除身體的毒素。而且多喝水可以防止膀胱感染，改善便秘，并有助于防止痔瘡。喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因?yàn)槊撍芤饘m縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

3、孕婦怎么喝水好

孕婦喝水可以按以下方案來(lái)進(jìn)行：早上起床后飲用一杯水，上午10時(shí)左右一杯，午餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，下午4時(shí)一杯，晚餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯，睡前再來(lái)一杯。這樣可以使孕媽咪每天的24小時(shí)都不會(huì)發(fā)生缺水。

當(dāng)然這只是參考，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動(dòng)量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來(lái)酌情增減。

4、孕婦喝什么水好

在市場(chǎng)上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。但是，通常情況下，孕婦還是喝普通的溫開(kāi)水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要。

5、孕婦不能喝的水

(1)久沸或反復(fù)煮沸的

因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開(kāi)水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

(2)沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水

因?yàn)樽詠?lái)水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

(3)保溫杯沏的茶水

因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪帷⒉鑹A、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

6、孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)

1、葉酸

葉酸對(duì)孕婦特別重要，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素；尤其在孕早期，是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)若缺乏葉酸可導(dǎo)致胎兒畸形，出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。因此，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，準(zhǔn)備懷孕女性可從孕前3個(gè)月開(kāi)始，在醫(yī)生指導(dǎo)下，每日補(bǔ)充葉酸0.4毫克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。平時(shí)也可多吃富含葉酸食物，如菠菜、生菜、豆類、動(dòng)物肝、蘋(píng)果、柑橘等。

2、DHA

DHA又稱“腦黃金”，對(duì)胎兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。在孕期，適當(dāng)補(bǔ)充DHA，可以提高胎兒神經(jīng)細(xì)胞成熟度，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，而且對(duì)胎兒視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦可以多吃核桃，經(jīng)肝臟處理后能合成DHA；此外，海魚(yú)、魚(yú)油也富含DHA，可以選食。必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，補(bǔ)充些DHA制劑也是可以的。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命物質(zhì)的基礎(chǔ)，是構(gòu)成胎兒細(xì)胞、組織的重要成分，孕婦如果缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等。所以在懷孕期間，可以從飲食中攝取蛋白質(zhì)，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如雞蛋、牛奶、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚(yú)類、豆制品、小米、豆類等。

4、鐵元素

孕期，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和子宮增大需要鐵，紅細(xì)胞中血紅蛋白的合成也需要鐵；而且，母體還要貯存一部分鐵供分娩時(shí)失血和產(chǎn)后哺乳的消耗。因此，孕期體內(nèi)所需鐵量比平時(shí)高4倍。若鐵元素不足，則會(huì)引起孕期貧血，造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩等。所以，孕婦應(yīng)多吃含鐵豐富的食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、紅色的瘦肉、牛肉、動(dòng)物血液、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、芝麻、紅棗等。

5、鈣元素

鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，胎兒從一個(gè)受精卵長(zhǎng)到出生時(shí)的50厘米左右的身長(zhǎng)，需要消耗母體大量的鈣。孕4-6個(gè)月每日需從膳食中攝取1000mg鈣，孕7-9個(gè)月每日需1500mg鈣。孕期若缺鈣可引起孕婦腿抽筋、失眠等癥，嚴(yán)重還會(huì)影響寶寶骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等。建議，孕期每日需喝3杯奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪、豆制品等含鈣高食物；必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，運(yùn)用鈣片。

6、鋅元素

鋅是人體必需的微量元素之一，對(duì)促進(jìn)胎兒智力發(fā)育、視覺(jué)、性器官發(fā)育等作用重大。孕婦擔(dān)負(fù)著2個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求，更易缺鋅，對(duì)自身和胎兒都不利，會(huì)降低自身免疫力，同時(shí)影響胎兒發(fā)育不良。因此，專家建議，孕期應(yīng)注意從食物中補(bǔ)鋅；含鋅高的食物有：牡蠣、扇貝、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶、堅(jiān)果等。

7、維生素K

在孕晚期，孕婦要多吃含維生素K豐富的食物，如菜花、白菜、菠菜、萵苣等，以預(yù)防產(chǎn)后新生兒因維生素K缺乏引起顱內(nèi)、消化道出血等。預(yù)產(chǎn)期前一個(gè)月，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下，每天口服適量的維生素K。