生活中我們在感覺到比較疲憊的時候可能就會自己按一下摩，很多上班族也會選擇去專業(yè)按摩的地方做按摩，按摩確實是有很多好處的，但是按摩是有方法的，所以我們自己給自己按摩的時候就要注意掌握力度。那么，一般按摩要怎么樣掌握力度呢？

1、按摩力度的掌握

具體說來，如頸椎病的按摩，就分兩種情況：

1．輕型頸椎病，包括頸型、神經(jīng)根型、椎動脈型頸椎病，可以根據(jù)患者的耐受力按摩力度大一些；

2．重型頸椎病，包括混合型、脊髓型頸椎病，按摩就要輕微，甚至不按摩，因為如果力度過大，反而會刺激脊髓，造成癥狀加重或更嚴重的后果。

腰椎病也分兩種情況：

1．急性期的腰椎間盤突出癥，此時神經(jīng)根處于水腫狀態(tài)，應(yīng)絕對臥床休息，不能進行按摩，這時如果越刺激就會使水腫不易消失，癥狀加重；

2．穩(wěn)定期腰椎病變，按摩力度要循序漸進，慢慢加重，達到放松肌肉，減輕病痛的效果。

另外，肩周炎、急性腰扭傷、雙膝關(guān)節(jié)炎等，可根據(jù)患者的耐受力進行按摩。要提醒大家的是，年齡較大，且伴有骨質(zhì)疏松的老人按摩時，力度一定要輕柔。

2、按摩的好處

1、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能

養(yǎng)生保健按摩具有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，通過神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)可改善大腦皮層的興奮和抑制過程，解除大腦的緊張和疲勞，并可降低大腦皮層對疼痛的感受性，從而達到鎮(zhèn)痛效果。

2、增強免疫力

通過按摩對相應(yīng)部位的刺激，按摩可以從整體上增強機體抵抗力，促進血液循環(huán)，加速代謝廢物的排泄，改善消化吸收和營養(yǎng)代謝，提高體內(nèi)防御疾病的能力。

3、改善血液循環(huán)

保健按摩可以改善局部血液循環(huán)，促使按摩部位毛細血管舒張，促進炎癥滲出物的吸收，消炎消腫，使局部浮腫和瘀血消散等。如某些病局部出現(xiàn)皮膚顏色蒼白、枯燥、萎縮、弛緩的狀況，進行按摩可使局部血液循環(huán)改善，增強患部氣血的供給，使之逐漸變?yōu)榧t潤、光澤、豐滿，從而恢復人體應(yīng)有的生理狀態(tài)。

4、緩解肌肉痙攣

養(yǎng)生保健按摩可緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，提高肌肉工作能力，從而使人體增強抗病能力，促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?？傊?，養(yǎng)生保健按摩對消除疲勞、振奮精神、恢復體力、預防疾病、延緩衰老有較好的效果，對以疲勞為主要的亞健康狀態(tài)也有比較理想的療效。