很多人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素難以排出體外，會(huì)導(dǎo)致毒素積累，引起一些疾病，而且現(xiàn)在的環(huán)境污染嚴(yán)重，肺部會(huì)受到不良影響，平時(shí)可以吃一些食物有助于排毒養(yǎng)肺，那么吃什么食物可以清肺排毒？清肺排毒的食物有哪些？

1、清肺排毒的食物

1、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。

功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。

適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。

2、胡蘿卜：味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。

適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題。

3、海帶：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、浮腫。

4、木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。

適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。

5、黃瓜：味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

6、苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。

7、荔枝：味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。

功效：荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效。

適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。

8、豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。

功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

適合癥狀：長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車(chē)輛的司機(jī)，另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。

9、綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。

功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

適合癥狀：許多人在吃過(guò)肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。

10、茶葉：性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士。

功效：對(duì)醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。

適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。

2、夏季如何排毒

1.飲食排毒法

人體的毒素可以通過(guò)飲食攝入，也能通過(guò)飲食排出。夏天很多人喜歡吃綠豆湯消暑降溫，其實(shí)綠豆就是很好的清熱排毒食物。具有排毒功效的食物還有紅豆、洋蔥、地瓜等等。

2.運(yùn)動(dòng)排毒法

夏季是運(yùn)動(dòng)排毒的好季節(jié)，皮膚是排毒的重要組織，夏季運(yùn)動(dòng)出汗量大，具有很好的排毒養(yǎng)顏功效。夏季運(yùn)動(dòng)不僅可以排毒，還能強(qiáng)身健體，減肥塑身，可以選擇瑜伽、游泳、慢跑、太極等等運(yùn)動(dòng)。

3.睡眠排毒法

夜間11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)，是人體各大器官排毒的時(shí)間。這段時(shí)間保持良好的睡眠，可幫助身體很好的排毒。熬夜不僅傷身，還會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，使毒素積存體內(nèi)，危害健康。

4.深呼吸排毒法

經(jīng)常做一些深呼吸，可排除肺部殘留二氧化碳，促進(jìn)人體廢物代謝，凈化血液。