心臟是人體不可缺少的器官，保護(hù)心臟是很重要的，有時(shí)候吃了太多油膩的食物，不利于心血管的健康，對(duì)心臟的健康也有危害，平時(shí)可以多吃一些對(duì)心臟有好處的食物，保護(hù)心臟健康，那么哪些食物對(duì)心臟好？吃什么食物對(duì)心臟有好處？

1、吃什么食物對(duì)心臟好

在日常飲食中，有哪些食物是可以保護(hù)心臟的呢?燕麥、亞麻籽、堅(jiān)果、大豆、黑豆、薏仁、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、橄欖油、蘋果、鱷梨、藍(lán)莓、草莓、菠菜、胡蘿卜、紅薯、紅酒等。

燕麥：燕麥?zhǔn)且环N纖維含量非常高的食物，能夠很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢，另外它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都很有好處。

堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果中都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪，對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。

鮭魚：鮭魚是對(duì)心臟健康最好的食物之一，它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不飽和脂肪酸)可以降低心率失常(可導(dǎo)致心源性猝死)的發(fā)生率。美國心臟病學(xué)會(huì)建議一周最好服用鮭魚或其他富含(不飽和脂肪酸)魚(如金槍魚)兩次。

初榨橄欖油：橄欖油是一種健康的不飽和油，可幫助降低膽固醇，而且初榨橄欖油中含有較多的多酚(一種對(duì)心臟有益的抗氧化劑)，可保護(hù)人體血管。

蘋果：美國研究表明，經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因?yàn)樘O果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。

藍(lán)莓：藍(lán)莓中的花青素可以保護(hù)心臟健康，而且它還富含鞣花酸，β-胡蘿卜素，葉黃素，維生素C，葉酸，鎂，鉀和纖維。

菠菜：菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。另外蔬菜對(duì)心臟都很有好處，研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。

紅酒：如果你喝酒的話，喝一點(diǎn)紅酒對(duì)心臟也是有好處的哦。因?yàn)榧t酒中含有兩種抗氧化劑，白藜蘆醇和兒茶素，可以保護(hù)血管壁，但注意一定不能過量，女士一天不要喝酒超過一次，男士不要超過2次。

2、心臟不好需注意

1、避免情緒激動(dòng)

情緒對(duì)心臟不好的人影響很大，應(yīng)當(dāng)盡量避免情緒激動(dòng)，特別是當(dāng)家中發(fā)生災(zāi)害或者不幸時(shí)，更應(yīng)保持冷靜，注意休息，設(shè)法保持良好的睡眠以及轉(zhuǎn)移注意力。

2、避免過度勞累

過度勞累可以使身心受到損害，心肌耗氧量增加，極容易誘發(fā)心絞痛。對(duì)心臟不好的老年人來說，避免過度勞累，特別是精神疲勞尤其重要。

3、避免屏氣

屏氣可因胸腔內(nèi)壓增高而使血壓上升；因回心血量減少和心排血量減少，血壓隨之下降，反射性引起心率加快。對(duì)心臟不好的了來說，特別是心衰或者潛在心衰者，這種血壓的大幅度波動(dòng)可加重心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心悸梗塞。因此心臟不好者應(yīng)該避免屏氣及與屏氣有關(guān)的動(dòng)作，如俯首提重物、用力解大便等。

4、避免大笑

心臟不好者不宜大笑，大笑可使交感神經(jīng)興奮、腎上腺分泌增加、血液循環(huán)加速、心率加快、心悸耗氧量增加，從而會(huì)加重心肌缺血缺氧，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞或者心率失常等。

5、避免深呼吸

對(duì)冠心病患者深呼吸不僅不能緩解心絞痛癥狀，同時(shí)還會(huì)造成體內(nèi)含氧量增加，二氧化碳含量降低，從而打破體內(nèi)氧氣與二氧化碳的平航，引發(fā)人體生理功能紊亂，如體內(nèi)酸性物質(zhì)下降和堿性物質(zhì)相對(duì)增加，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致堿中毒；此外，深呼吸還能導(dǎo)致冠脈痙攣、支氣管痙攣等。因此心臟不好者忌長時(shí)間深呼吸。

6、飲食習(xí)慣要求

規(guī)律進(jìn)餐，不可饑一頓、飽一頓，切記暴飲暴食、盡量不飲酒少喝咖啡，戒煙。進(jìn)食以清淡營養(yǎng)易消化為主，不可進(jìn)食油膩、辛辣、過咸的食物。

7、居住環(huán)境要求

居住環(huán)境要求室內(nèi)安靜、通風(fēng)良好，室內(nèi)溫度和濕度適宜，以溫度20度及60%的濕度為宜。以免室溫過高，機(jī)體代謝旺盛、心率加快，心肌耗氧量增加會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)；溫度過低可導(dǎo)致血管收縮，心率加快、血壓升高、心肌供血量減少。

8、隨身攜帶藥物

對(duì)于嚴(yán)重的心臟病患者，除了堅(jiān)持服用常用藥物外，還應(yīng)該隨身攜帶保健急救的藥物以便應(yīng)急時(shí)使用。