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緩解壓力有什么方法?解壓的方法有哪些呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:44 壓力上班族按摩

無論是學(xué)生還是上班族,平時(shí)生活中的壓力肯定都不小,我們需要練就一身抗壓的本領(lǐng),才能更好的面對(duì)生活,壓力太大可以找一些方法解除這些壓力,不然這些壓力累計(jì)起來,會(huì)讓自己的精神狀態(tài)下降,身體感到疲憊,那么緩解壓力的方法有哪些呢?

緩解壓力有什么方法?解壓的方法有哪些呢?(1)

1、閉氣

當(dāng)感覺到自己緊張的時(shí)候,可以閉上眼睛,閉氣10秒鐘。然后緩緩的將身體的廢氣呼出體外,慢慢的睜開眼睛。如果還沒有得到放松,可重復(fù)做幾次。

這個(gè)動(dòng)作可起到調(diào)整身心的作用,會(huì)緩解緊張情緒,將你平靜下來。

2、按摩太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴在面部眼睛的后方,可用大拇指在太陽(yáng)穴上輕輕按壓,按壓的時(shí)候可閉上眼睛,等自己覺得平靜下來,就可停止,然后慢慢睜開眼睛。

此方法不僅可緩解緊張情緒,還有消除眼睛疲勞的作用。

3、數(shù)數(shù)

有的人在晚上睡不找的時(shí)候會(huì)從1一直開始數(shù)數(shù),其實(shí)數(shù)數(shù)也是一種緩解壓力與緊張情緒的方法,首先,讓自己安靜下來,迫使自己從1開始數(shù)數(shù),一直向后數(shù),把整個(gè)注意力都放在這上面,不一會(huì),你的緊張情緒就會(huì)消失了。

此方法是最簡(jiǎn)單也最有效的一種方法,大家在考試緊張的時(shí)候也可試一試。

4、壓力大的危害

(1)讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺,覺得生活毫無風(fēng)趣,自制力下降,突然發(fā)怒、流淚或是大笑,獨(dú)立工作能力下降,平時(shí)好動(dòng)的人變得懶惰,平時(shí)好靜的人變得情緒激動(dòng),原本隨和的性格突然暴躁易怒,對(duì)感官刺激無法容忍和回避,對(duì)音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

(2)壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多,影響工作績(jī)效,使人變得健忘、倦怠、效率降低。心理壓力過大的人會(huì)變得冷漠而輕率,他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日?;顒?dòng),但不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問題,無法做出正常決策,進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。

(3)心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。心理壓力過大會(huì)引發(fā)免疫力下降等很多問題。研究發(fā)現(xiàn),無論是長(zhǎng)期的心理壓力,還是短期心理壓力,都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活力。研究發(fā)現(xiàn),包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān),所以學(xué)會(huì)緩解壓力很重要。

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