雖然說女性在孕后期到產(chǎn)后的時(shí)候胸部會因?yàn)槟趟木壒识兇?，但是由于需要哺乳，所以產(chǎn)后胸部會更容易下垂，很多女性都是從產(chǎn)后開始出現(xiàn)胸部下垂的，而且胸部下垂之后很難恢復(fù)，那么產(chǎn)后如何能夠防止胸部下垂呢？胸部下垂之后有沒有什么方法恢復(fù)呢？我們一起來看看。

1、產(chǎn)后胸部為什么會下垂

產(chǎn)后胸部之所以會下垂主要是因?yàn)榕陨藢殞氁院?，?jīng)常給寶寶喂奶，乳腺漸漸就失去了彈性，變得更柔軟，結(jié)果導(dǎo)致胸部松弛下垂，對于這種情況，女性朋友可以通過食補(bǔ)，運(yùn)動，選擇合適的內(nèi)衣，按摩等方式來改善情況。

2、通過食物改善

含高纖維食物：如大豆，芝麻等低脂食物，這些食物不但不會產(chǎn)生脂肪，還有利于激素的分泌;女性尤其應(yīng)該多吃豆制品，大豆屬于高纖維食物，磨成豆?jié){喝是比較好的選擇，豆?jié){除了有含水量，還有豐富的卵磷脂，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

肉類食品：女性吃牛肉，魚等肉類食品能補(bǔ)充豐富的維生素B來幫助促進(jìn)胸部發(fā)育。

3、吃水果改善

在豐胸水果中，木瓜的豐胸效果眾所周知，青木瓜中豐富的木瓜酶能有效幫助乳腺發(fā)育，而木瓜酵素中的豐胸激素和維生素A等養(yǎng)分，能夠幫助刺激女性荷爾蒙分泌和卵巢激素分泌，使乳腺變得暢通，起到豐胸效果。

4、運(yùn)動與飲食輔助

想要豐胸更見效，光靠吃是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，運(yùn)動與飲食輔助，才能達(dá)到你想要的豐胸效果。

擴(kuò)胸運(yùn)動：用兩個(gè)裝滿水的塑料片或者小啞鈴，向上，向外擴(kuò)展，一次保持30秒時(shí)間，運(yùn)動的時(shí)候注意挺直上身，這樣能使胸部看上去更挺拔。

夾書豐胸：在兩邊腋下夾書，雙手前抬平舉，一直堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或者書本掉落，該方法迫使人挺腰提胸，有助于胸部挺拔。

5、選擇合適的內(nèi)衣

內(nèi)衣質(zhì)地：保護(hù)和承托乳房是內(nèi)衣的根本作用，內(nèi)衣具有包容性才能起到承托乳房的作用，內(nèi)衣質(zhì)地最好選擇全面面料的。

內(nèi)衣選擇原則：不管是哪種類型的雄性，都應(yīng)該選擇舒適的標(biāo)準(zhǔn)型內(nèi)衣，選擇帶鋼托的內(nèi)衣才能完全托起胸部，避免下垂現(xiàn)象。

6、堅(jiān)持按摩改善

乳房推拉：將乳房從下向上推，再從兩側(cè)向中間推若干次以后，再像洗臉一樣打圈按摩乳房周圍，早晚各按摩十分鐘，能起到豐胸效果。

乳頭提拉：用一只手拖住一邊乳房，輕輕捏住乳頭向外拉提，放開手之再用同樣的方法提拉另一側(cè)乳房，堅(jiān)持若干次，對豐胸也有幫助。

7、如何預(yù)防胸部下垂

1.哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。在哺乳期內(nèi)，如果出現(xiàn)奶脹，一定要設(shè)法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導(dǎo)致乳腺炎。年輕媽媽在給孩子喂奶時(shí)要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。

2.哺乳期不要過長，孩子滿10個(gè)月，即應(yīng)斷奶。斷奶后可以通過美胸精華乳起到美胸的修復(fù)作用，堅(jiān)持胸部按摩。

3.可常常用溫水沖洗乳房，增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)。或是在洗澡后，再用干毛巾包住乳頭，輕輕按摩，增加乳頭柔韌性。不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

4.堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸或雙臂上舉的運(yùn)動，從而鍛煉胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺拔豐滿。

5.乳罩選戴松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。論是在孕期還是在哺乳期，準(zhǔn)媽媽或媽媽都應(yīng)該注意調(diào)整乳罩尺寸，佩戴合適的乳罩。在這兩個(gè)時(shí)期，乳房會有比較明顯的變化。如果不注意更換尺寸，太緊的話會導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)乳腺炎;太松又起不到支撐乳房的效果。