一般比較注重養(yǎng)生的人可能在季節(jié)變化的時(shí)候更加注意，特別是在秋冬季節(jié)，天氣本身就比較干燥，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生就需要注意及時(shí)了，比如可以從生活中的一些小習(xí)慣開始注意。那么，一般中醫(yī)冬季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢？中醫(yī)冬季養(yǎng)生有什么方法呢？

1、中醫(yī)冬季養(yǎng)生

1、宜適當(dāng)鍛煉，切忌大汗淋漓。中醫(yī)認(rèn)為冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬應(yīng)“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。冬季養(yǎng)生適宜進(jìn)行室外的鍛煉，這樣能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機(jī)體抗寒能力。

2、宜勤健腳板，促進(jìn)血液循環(huán)。冬季更應(yīng)該常保持腳的清潔與干燥， 襪子勤洗勤換。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。并且早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。冬季注意腳的保暖十分重要。中醫(yī)認(rèn)為足為人體之本，是三陰經(jīng)之始、三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，這是因?yàn)槟_遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。那除了白天注意要腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳也是非常好的做法。

3、宜保暖防犯病，保護(hù)呼吸道。冬季氣溫較低比較寒冷，非常容易誘發(fā)各種慢性病復(fù)發(fā)或加重， 冬天也是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。而且，很多疾病都是從感冒、咳嗽開始的。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。頸部保暖很重要。氣管炎和肺炎都是從呼吸道感染開始的。背部的保暖也要重視。因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽中之陽， 風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。

2、其他養(yǎng)生方法

1、少欲

是說人應(yīng)該減少個(gè)人的私欲，不能太過于崇尚名利。人生在世，不能沒有物質(zhì)和精神的追求。但是對(duì)于物質(zhì)和精神的追求不能一味盲目追求。當(dāng)能力不夠、條件也不夠成熟的時(shí)候，應(yīng)該學(xué)會(huì)暫時(shí)放下欲望，休養(yǎng)生息以待。

2、少色

當(dāng)然不是說要杜絕色欲，而是要適當(dāng)?shù)目刂坪蒙责B(yǎng)精。過度地放縱色欲，會(huì)使人筋疲力盡，最終引發(fā)各種疾病。

3、少言

也并非是讓人不要說話。而是在說話的時(shí)候應(yīng)該注意語調(diào)，過多的與人爭(zhēng)吵或是大喊大叫都易傷中氣，影響呼吸系統(tǒng)、呼吸器官的健康。

4、少食

說的是飲食不能過。不管是在家頤養(yǎng)的老人還是在外奮斗的年輕人，都不宜飲食過飽。一旦飲食過飽，消化時(shí)間過長(zhǎng)，血液長(zhǎng)時(shí)間集中在哦腸胃，很容易讓人產(chǎn)生困倦感。甚至?xí)T發(fā)糖尿病、肥胖病等等，嚴(yán)重影響健康。

5、少怒

要求人能夠自制。怒本身就是人七情中最傷身的一種情緒。人在盛怒之下，很容易出現(xiàn)氣不暢，從而引發(fā)心腦血管疾病。容易發(fā)怒的人應(yīng)該注意了，健康養(yǎng)生，就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，平復(fù)自己的心緒，學(xué)會(huì)做情緒的主人。

6、少臥

說的就是臥床休息的時(shí)間應(yīng)該控制好。喜歡嘗試將臥床的人很容易出現(xiàn)腸胃功能問題，因?yàn)槿狈镜倪\(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能功能也會(huì)減退，這樣身體免疫力太弱很容易導(dǎo)致各種病癥。

7、少坐

是因?yàn)楹芏嗳碎L(zhǎng)時(shí)間坐，出門也是以車代步，在生活中沒有了運(yùn)動(dòng)下肢的時(shí)間和機(jī)會(huì)，久而久之導(dǎo)致下肢氣血不暢，也有不少人患上了所謂的下肢靜脈血栓。所以保持身體的健康，日?；净顒?dòng)全身的運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持有。