冬季的空氣是十分干燥的，冬天人體也會(huì)覺得很干，身體因?yàn)槿彼畷?huì)有些不良的癥狀表現(xiàn)，皮膚會(huì)脫皮，嘴唇也會(huì)干裂，而且身體內(nèi)器官缺水也會(huì)造成功能紊亂，冬季需要及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分，那么冬季怕干怎么辦？預(yù)防干燥吃什么好呢？

1、冬季預(yù)防干燥食物

1、頭發(fā)干枯——蜜棗核桃羹。

這也是冬天最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，一旦頭發(fā)干枯，就很容易掉發(fā)，因此，對付頭發(fā)干枯的食物就是蜜棗核桃羹。具體的做法：將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。

這種羹不僅特別美味，還因?yàn)楹颂倚愿蕼?，能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。

2、咽喉干腫——蜜梨膏

北方早上起來，因?yàn)楦稍飼?huì)感覺咽喉干腫，非常的不舒服，那就用蜜梨膏來幫忙吧。簡單易行：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

自制的蜜梨膏，甜美可口，而且因?yàn)榧尤肓朔涿?，不僅味道甘平，還能潤腸通便、補(bǔ)肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。

3、鼻子出血——水果西米露

鼻子出血也是因?yàn)槭覂?nèi)空氣干燥導(dǎo)致的，脆弱的鼻粘膜會(huì)因?yàn)楦稍飳?dǎo)致出血，很多在北方生活的人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，建議經(jīng)常吃水果西米露，其實(shí)做法也很簡單：西米洗凈倒入沸水中;煮到西米半透明，煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁即可。

在制作過程中，可采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。

4、嘴唇干裂——黃瓜獼猴桃汁

北風(fēng)吹的很猛的時(shí)候，很多人的嘴唇就開始干裂，甚至一個(gè)笑容都會(huì)牽扯著嘴唇的疼痛，非常的痛苦，除了涂抹一些潤唇膏之類的，還可以從食物上找方法，自己制作黃瓜獼猴桃汁就可以緩解。做法，就是將兩者一起榨汁。能清熱解毒、利水，而獼猴桃能解熱止渴，兩者合用能潤口唇。

2、嘴唇干燥吃什么好

1、銀耳燉冰糖

食材：銀耳50克、紅棗10

制法：把銀耳、紅棗加入冰糖燉煮10分鐘，每天分3次飲用。

功效：銀耳具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，紅棗有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，對于秋冬季治療嘴唇干裂有很好的療效。

2、二冬湯

食材：天門冬15g、麥冬15g，白糖10g

制法：將天門冬15克、麥冬15克(均為一次用量)，再加上10克白砂糖，放在一起用熱開水300毫升加蓋泡10～15分鐘后飲用。成年人一次飲完，兒童飲用量減半，均為一天一次，連續(xù)服用3～5天可以有良好作用。

功效：天門冬可以滋陰，潤燥，清肺，降火；麥冬可以養(yǎng)陰生津，潤肺清心。用于肺燥干咳，陰虛癆嗽，喉痹咽痛，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，心煩失眠，腸燥便秘。對于口唇干裂有很好的效果。

3、養(yǎng)陰潤燥茶

食材：胖大海2枚，北沙參3克，桔梗3克，烏梅3克，大棗3枚

做法：將上藥放入保溫杯中，用沸水沖泡，浸泡1小時(shí)，可加冰糖少許調(diào)味。

功效：具有滋陰潤燥、生津止渴的功效。適用于干燥所致的口唇干燥、咽喉干痛等癥狀者。

4、百合二冬膏

食材：百合、天冬、麥冬各250克

做法：將上3味藥洗凈，加水文火煎煮2小時(shí)，過濾取汁，濃縮成膏。每100克清膏中加煉蜜50克混勻。每日早、晚各用白開水調(diào)服15克。

功效：具有養(yǎng)陰清肺、潤燥止渴之功。主治燥咳痰少、咽喉干痛、口唇干裂等癥。

5、沙參潤燥湯

食材：沙參、玉竹各20克，生地15克，石斛30克

做法：將上藥煎湯，每日1劑，每日服兩次。

功效：有養(yǎng)陰潤肺、益氣潤燥、生津益胃的作用。主治口干唇燥、干咳音啞、心煩口渴等癥。