男性如果存在精子質(zhì)量低的情況的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致受孕的幾率大大降低，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)不育的情況，所以如果男性精子質(zhì)量比較低的話(huà)需要及時(shí)進(jìn)行治療。食療是提高精子活力的一個(gè)非常重要的方法，那精子活力低宜吃什么食物呢？。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)精氨酸食物

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，男性朋友可以從瘦肉，豬脊髓，狗肉，牛羊肉，蛋類(lèi)，魚(yú)蝦，豆制品中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);

精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏精氨酸容易發(fā)生少精癥，精氨酸可以從鱔魚(yú)，海參，蹄筋，豆制品，瘦肉等食物中攝取。

2、含鋅的食物

男性的睪丸，前列腺，精液中本來(lái)就含有高濃度的鋅，鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，能增強(qiáng)精子活力，長(zhǎng)期鋅元素?cái)z入不足，容易造成精子稀少和睪丸萎縮，精子活力變低，鋅元素可以從牡蠣，蝦，動(dòng)物肝臟，豆類(lèi)等食物中攝取，尤其牡蠣，含鋅最多，適合男性多吃。

3、含鈣的食物

鈣元素在精子運(yùn)動(dòng)，能量獲取，維持透明質(zhì)酸酶的活性以及受精過(guò)程中起到了非常重要的作用，男性機(jī)體缺鈣，會(huì)導(dǎo)致精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低，所以要提高精子活力，男性也應(yīng)該注意多吃含鈣的食物，如牛奶，豆制品，排骨湯，紫菜，蝦皮等。

4、含果糖的食物

精液質(zhì)量與精囊中所含的果糖數(shù)量有著密切聯(lián)系，精囊中補(bǔ)充的果糖數(shù)量增加了，有助于精液質(zhì)量提高，因此精子活力低下的男性多吃甜橙，葡萄，菠蘿，蘋(píng)果等含果糖豐富的水果也是有利于提高精子活力的。

5、含硒的食物

精子的產(chǎn)生及成熟除了需要補(bǔ)充鋅元素和蛋白質(zhì)之外，還要注意硒元素的補(bǔ)充，硒也是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵，動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等富含硒的食物男性應(yīng)該多吃，在補(bǔ)硒的同時(shí)補(bǔ)充鋅和蛋白質(zhì)，能更好的提高精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時(shí)間，促進(jìn)生精功能。

6、含性激素的食物

動(dòng)物腎臟，雞肝，牛鞭等食物中含有性激素，精子活力低的男性多吃這些食物，有助于補(bǔ)充性激素，促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)提高精子活力和生精是大為有益的。

7、含維生素的食物

多吃含維生素的食物有助于為精子提供原料，促進(jìn)精子生長(zhǎng)等作用，尤其是維生素E，與男性生殖系統(tǒng)關(guān)系密切，有防止生殖器官老化，幫助輸精小管再生，增強(qiáng)精子活力等多種作用。一般來(lái)說(shuō)含維生素E的食物容易在加工時(shí)被破壞，因此可以服用維生素E膠丸或制劑，其他維生素可以在新鮮蔬果中攝取。

8、飲食推薦

1、豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量

做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊

鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用

把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精

青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

大火燒開(kāi)煮鍋中的水，倒入香米，改中火

待米煮至開(kāi)花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥

最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳

做法：買(mǎi)回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙

豆腐放入開(kāi)水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用

將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用

另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開(kāi)，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。