頸椎病一般都很難治好的，所以在生活中，一定要預防自己不要有這樣的疾病，因為這樣的疾病非常讓人難受的，而且久坐 的人最容易有頸椎病的，所以在日常中要注意對頸椎的保護，那么到底日常如何預防頸椎?。恐委燁i椎病有哪些有效的方法？

1、如何預防頸椎病

第一、頸椎病發(fā)生以后，患者由于發(fā)病程度、發(fā)病時間長短、個人的體質(zhì)不同，頸椎病的危害也是不盡相同，生活中，多數(shù)頸椎病患者在發(fā)病時輕，且不被人們所重視，但伴隨著時間的推移，頸椎病患者的病情，將會不斷的惡化。如果頸椎病患者治療不及時，引起心理傷害，產(chǎn)生失眠，煩躁，發(fā)怒，焦慮，憂郁等癥狀，危害患者的健康。

第二、頸椎病的危害多樣，而其中頸椎病會引起頭，頸，肩，背，手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸椎病患者的頸肩酸痛，可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉，病情嚴重的頸椎病患者，甚至會伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒等危害。此外，頸椎病會使得肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。

第三、頸椎病的危害還體現(xiàn)在，頸椎病患者會有下肢無力，行走不穩(wěn)，兩腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。當頸椎病累及交感神經(jīng)時，會出現(xiàn)頭暈，頭痛，視力模糊，兩眼發(fā)脹，發(fā)干，兩眼張不開，耳鳴，耳堵，甚至胃腸脹氣等癥狀。

專家提醒，大家平時做好頸椎病的預防工作，可以減少這種疾病的發(fā)病。

2、日常怎樣預防頸椎病

1、糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷

頸肩部的軟組織慢性的勞損，是頸椎病的病理基礎，生活中不良的姿勢是形成慢性勞損的主要原因，因此，糾正不良的姿勢，對預防頸椎病是很重要的。

2、合理用枕

枕頭是頸柱的保護工具，一個成年人，每天的睡眠是6-9小時，也就是每天有1/4的時間是睡眠，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

3、嚴防急性頭，頸，肩外傷

頭頸部跌撲傷，碰擊傷，都會造成頸椎和其周圍軟組織的損傷，直接或是間接導致頸椎病，所以要積極的預防，一旦發(fā)生要及時的檢查治療。這是頸椎病的預防方法之一。

4、老年人的預防

50歲以上的老人，脊柱大多數(shù)有退行性的改變，因此要重視預防脊柱病的發(fā)生。枕頭必須選用合乎個人規(guī)格的。不要過度的扭屈頸部。要保持脊柱的正常生理曲度，防止因為姿勢不良導致此病。

5、防止頸部受風受寒

積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。

6、正規(guī)手法按摩

人一旦得頸椎病后，就想到推拿按摩。然而，推拿按摩過程中頸部按摩要十分注意，頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管。如果按摩頸部時手法太重，最直接的就是致使肌肉損傷，從而引起骨折、水腫，甚至容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，供血不足引發(fā)腦卒中。

3、頸椎病怎么治療

一、按摩法

（1）解除痙攣：無論外傷還是勞損，頸肌和軟組織痙攣都存在，導致頸部軟組織對頸椎正常的平衡力學關系發(fā)生矛盾，部分緊張，部分松弛。按摩使肌肉痙攣消除，由緊張僵硬、缺乏彈性變成了放松、柔軟、恢復彈性。

（2）除粘連：頸椎病中出血、瘢痕和組織粘連，影響了頸部力學關系，造成了壓迫因素，影響了神經(jīng)和血管功能。推拿通過彈撥和剝離解除粘連，改善了血循環(huán)，疏通了經(jīng)絡，滑利了關節(jié)。

（3）壓痛點：穴位和痛點、敏感點與頸椎病疼痛、麻木、酸脹及萎縮無力等癥狀有密切關系。在解除了痙攣，分離了粘連后，定點找深部壓痛點、穴位、敏感點對頸椎病治療有重要作用。不但能解除頸強、緩解疼痛，還能疏通經(jīng)絡、改善循環(huán)、防止變性引起病理變化。

（4）復位：關節(jié)脫位、椎體移位、骨贅、先天畸形形成相對的壓迫因素，而因軟組織不平衡造成或加重了上述病理變化，使頸椎病形成嚴重臨床癥狀。治療的目的主要是對這一環(huán)節(jié)的改善，這是復位的重要性所在。頸椎病按摩治療效果也由此下結論，這是十分重要的治療原則。

二、枕頭瑜伽操

大家經(jīng)常見的枕頭，除了用于睡覺，也同樣可以作為頸椎病自我治療體操來練習。瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。

第一式：全蝗蟲式

做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內(nèi)側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量。

第二式：船式

做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸，呼氣時還原。

功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量。