白發(fā)蒼蒼是形容人年老時候的狀態(tài)，然而現(xiàn)在越來越多的年輕人頭發(fā)也在變白，有的人是因為追求時尚，去染的白發(fā)；有的是因為身體因素造成的。所以在日常生活中，我們要注意好好的保養(yǎng)我們的頭發(fā)。那么頭發(fā)變白是何原因？如何讓頭發(fā)變黑？

1、頭發(fā)變白是何原因

1、營養(yǎng)攝取不均

現(xiàn)代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養(yǎng)攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。

建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

2、運動不足

缺乏運動導致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

不妨在單位前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)!

3、累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

4、氣血不足

中醫(yī)認為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會退色。

平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

5、腎虛

中醫(yī)認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。

因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。

6、情緒不穩(wěn)定

情緒變化很容易使機體神經(jīng)功能失調(diào)，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發(fā)。

有些年輕人在短時間內(nèi)頭發(fā)大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創(chuàng)傷或過度疲勞有密切關系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴重失調(diào)，使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。

7、吸煙

你是癮君子嗎?香煙中的尼古丁正是導致白發(fā)蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

2、怎么讓頭發(fā)變黑

I.頭部指壓

活絡整個頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節(jié)。不但能夠活化細胞，使毛發(fā)獲得營養(yǎng).也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清……

指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。

Ⅱ.抓頭發(fā)

順著頭部的角度.雙手同時抓住發(fā)根之后，手指頭稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始抓提發(fā)根。如果感覺有痛感，表示這個地方經(jīng)絡有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕為止。

Ⅲ.關元穴指壓法

關元穴：臍下4指幅。

四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形點一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。

3、怎么保養(yǎng)頭發(fā)

1、飲食均衡

多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質(zhì)的食物，為頭發(fā)生長提供充足的水分和養(yǎng)分，可以有效防掉發(fā)。經(jīng)常吃油膩、腌制、過咸的食物會破壞身體營養(yǎng)平衡，不利于頭發(fā)健康。盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣，以免阻礙機體正常循環(huán)，頭皮產(chǎn)生過多油脂，導致脫發(fā)。

2、健康生活習慣

熬夜、緊張、疲勞、性生活過度等行為都會傷害頭發(fā)，導致發(fā)質(zhì)變差，造成脫發(fā)。因為為了頭發(fā)的健康，一定要養(yǎng)成按時作息、勞逸結合的生活習慣，同時要保持健康的精神狀態(tài)。很多人覺得頭發(fā)不好就是護理不到位，其實健康的生活習慣、健康的身體才是頭發(fā)的根本。

3、使用護發(fā)素

在洗發(fā)的同時，可以考慮使用一些更專業(yè)的洗護用品，來保證頭發(fā)的獲得更多的滋潤和養(yǎng)分。最簡單的保養(yǎng)方法就是使用護發(fā)素，或者一些頭發(fā)修復功能的產(chǎn)品。如果你的發(fā)質(zhì)屬于干燥、油性或者易分叉等情況，可以根據(jù)自己情況的不同選擇合適的護理產(chǎn)品。