在中醫(yī)學上來說，有那么一句話說，腎氣不足，百病難除，所以腎臟和身體的健康素質是息息相關，我們都知道人的身體有兩個腎臟，但是還是會有腎氣不足，腎虛的情況，所以我們還是要注意調理腎臟，那么，中醫(yī)補腎需要怎樣做？補足腎氣的方法有哪些。

1、補足腎氣的方法

俗話說：腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。

腎陽虛衰，男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精;女人則帶下不止，月經(jīng)不調，痛經(jīng)、宮寒不孕等。所以一旦腎虧，各種疾病就接踵而來了。

中醫(yī)補腎法

外勞宮補腎法

方法：晚睡前將雙手手背墊與腰部，躺10分鐘，讓熱感傳與身體各部。經(jīng)常喝酒的人，用此方法可能會腰部出汗或額頭出汗。其原因是兩手外勞宮緊貼背部倆腎的原因，手背的熱量溫煦倆腎，把腎臟內寒氣通過汗水排出。

此方法晚上10:30~11:00最為有效，其原因是此時地氣旺盛，可以事半功倍。當然白天有時間用一用這個方法也是極好的。

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

氣沖穴

很多人用此方法養(yǎng)腎，70多了依然有生育能力。如果在加上每天走路鍛煉的話，可能80多歲早上醒來還有一根“鐵棒”。

2、傷腎的生活習慣

不良飲食。吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。此外，如果飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結石、腎積水等。因而一定要清淡飲食，多喝水。

受涼怕冷。很多人喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，還有人一到夏天使勁喝冰鎮(zhèn)飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球里頭供血也會出現(xiàn)問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現(xiàn)蛋白尿與血尿的腎炎。

長期熬夜。中醫(yī)角度來說，熬夜會損傷神經(jīng)，因而一些網(wǎng)蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。所以一定要注意休息，如果出現(xiàn)一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫(yī)檢查。

經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

體檢要查尿常規(guī)

對于腎臟病來說，如果能早發(fā)現(xiàn)，其治愈率是非常高的。那怎么樣才能早發(fā)現(xiàn)早治療呢？其實很簡單，在體檢時注意進行尿常規(guī)檢查即可，這項檢查只需要10元。如果尿常規(guī)的檢查結果有異常，醫(yī)生通常會要求病人進行進一步的檢查，如：腎功能檢查，能判斷腎臟的損害程度。

許多腎臟疾病的臨床表現(xiàn)與腎臟的組織學改變并不完全一致，為了進一步的確診，醫(yī)生通常還會要求病人進行“腎活檢”，這是現(xiàn)今準確診斷腎臟疾病的“金標準”。