提到裸睡，可能很多人都不太接受，一般我們睡覺的時候都會穿上自己認為既舒服又寬松的睡衣，當然也是有些人喜歡裸睡的，那你們知道每天裸睡會有什么好處呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下每天裸睡的好處，希望對大家有幫助。

1、每天裸睡的好處

1.促進血液循環(huán)

裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，而且能很快入睡。對于女生而言，對痛經(jīng)也有改善作用。

2.治療失眠

據(jù)說日本北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，從來沒人失眠。日本睡眠專家指出，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，放松肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降溫，讓身體回到正常分泌水平，改善睡眠質(zhì)量。

3.減壓、祛痛，改善便秘

裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量加快，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。并且對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，增強人體的適應和免疫能力。

4.提高欲望，促進夫妻關系

對于女性而言，裸身時身體會自然釋放出一種好聞的味道，能激發(fā)對方的欲望，增加體內(nèi)內(nèi)啡肽水平。對于男性而言，裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，欲望自然就增強了，在早上更易出現(xiàn)晨勃，發(fā)生清晨同房的幾率也會隨之提升。建立裸睡習慣后夫妻性生活更加自信，對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關系都有很好的幫助。

5.保護私處

女性私處常年處于一種濕潤狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。男性穿內(nèi)褲睡覺時，腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染，所以裸睡能夠避免感染。而且睪丸也需要呼吸，溫度不能被捂得過高，應當保持和外界溫度一致，才能有正常的雄性激素分泌。

6.美容

裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，體溫微降有助于完成身體各項自我修復，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。所以裸睡結(jié)合“美容覺”，效果會更佳。

7.利于減肥

壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優(yōu)質(zhì)睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質(zhì)量，降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。同時皮膚裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于減肥。相反，如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物。

萬萬沒想到，裸睡的好處居然這么多！那是不是脫了衣服就直接上床睡覺？并不是，裸睡要想有好效果，必須要創(chuàng)造一些條件。

2、男人裸睡注意事項

1、在居所太小、家人合住或集體生活時裸睡是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

2、裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。

3、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

4、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。如果半夜有事需要起來的話，要注意馬上穿好衣服避免感冒。同時要注意調(diào)節(jié)整個臥室的溫度和濕度盡量預防感冒。如果有條件的話也可使用空調(diào)和暖氣將室內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)到最適合睡眠的溫度，這樣就可以很好的避免感冒或者過熱了。

5、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。千萬不要以為只是自己一個人睡不會污染到床上，要知道人在睡眠之中身體的排泄功能等都還在正常進行著，所以如果長時間不清洗的話，也會引起很多細菌的，所以千萬不要把床當成一個可以不用洗的睡衣了。

6、隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時候。

7、父母是孩子的第一任老師，所以請不要在小孩同床共室時裸睡。對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現(xiàn)象的誘導。為人父母，當謹言慎行。否則，哪天孩子看到了不該看到的，后果，不堪設想。

8、不要在集體生活時裸睡。由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒機會的。

9、裸睡和性生活的次數(shù)也是掛鉤的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什么原因，一場同房后的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季同房出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。