許多女性的身體有些貧血，平時(shí)的時(shí)候需要吃一些具有補(bǔ)血作用的食物，紅棗是很多人都會(huì)提到的補(bǔ)血圣品，平時(shí)可以作為零食吃，味道也非常不錯(cuò)，不僅有紅棗，還有一些其他的食物具有補(bǔ)血的作用，那么紅棗的補(bǔ)血效果好不好呢？吃什么補(bǔ)血好？

1、紅棗能補(bǔ)血嗎

紅棗中含有鐵元素，而鐵對(duì)于制造紅細(xì)胞有至關(guān)重要的作用，所以從這個(gè)層面上來說，吃紅棗是能補(bǔ)血的。

2、紅棗補(bǔ)血效果好嗎

吃紅棗補(bǔ)血效果不好。每100克干紅棗的含鐵量只有2毫克，而同樣重量的豬肝，含鐵量可以達(dá)到25毫克以上。另外，紅棗中的鐵吸收率很差，所以補(bǔ)血效果并不好。

3、貧血吃紅棗好嗎

貧血吃紅棗有好處，但紅棗并不能代替藥物治療貧血。如果感覺頭暈、失眠，身體無力，嘴唇、指甲泛白，女性月經(jīng)量少，那么有可能是貧血癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)診治。

4、吃什么補(bǔ)血好

動(dòng)物肝臟如豬肝等富含鐵質(zhì)，補(bǔ)血效果較好；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦等；綠葉蔬菜中菠菜、芹菜、油菜也含有鐵元素，貧血患者宜多吃。此外，當(dāng)歸、阿膠等藥材也有較好的補(bǔ)血效果。

5、補(bǔ)血茶推薦

（1）顏補(bǔ)氣潤肌：紅棗酒釀茶。

材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙；紅糖適量。

制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。

（2）補(bǔ)氣體神：參棗茶。材料：紅棗5顆；西洋參1錢。

制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

功效：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。

（3）養(yǎng)脾補(bǔ)胃：生姜黃芪紅棗茶。

材料：黃芪4錢；生姜適量；紅棗2顆；紅糖適量。

制法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

（4）改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶。

材料：益母草1錢；香附子1錢；紅糖適量。

制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

功效：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。