每位家長(zhǎng)都希望自己的寶寶能夠變得更聰明，所以家長(zhǎng)為了能夠促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育也是費(fèi)盡了心思。其實(shí)生活中有很多的食物是可以補(bǔ)腦的，只要我們注意多吃一些能夠補(bǔ)腦的食物就行。那么寶寶吃什么可以補(bǔ)腦呢？如何提高寶寶的智力呢？

1、寶寶吃什么可以補(bǔ)腦

1、核桃

核桃杜漢不飽和脂肪酸，是傳統(tǒng)的健腦益智食品。但是也不要多吃，小孩每天2~3個(gè)即可，要堅(jiān)持，才能起到增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞的作用。

2、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。雞蛋不可多吃，一周不可超過(guò)5個(gè)，適可而止，多吃傷身。

3、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。早餐一杯牛奶，牛奶要選純奶。

2、如何提高寶寶的智力

1、益智游戲

下棋、填字游戲、猜謎語(yǔ)等都是非常好的益智游戲。九宮格數(shù)獨(dú)之類的游戲更能鍛煉思維能力、解決問(wèn)題能力和復(fù)雜決策能力，有助于提高孩子智商。

2、學(xué)習(xí)音樂(lè)

加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)有助于鍛煉右腦思維能力，能提高孩子智商和學(xué)習(xí)成績(jī)。孩子學(xué)習(xí)音樂(lè)時(shí)間越長(zhǎng)，受益越大。加拿大肯高迪亞大學(xué)一項(xiàng)新研究也發(fā)現(xiàn)，7歲左右學(xué)習(xí)樂(lè)器最有助于提高孩子多種反應(yīng)能力，長(zhǎng)大后更聰明。

3、母乳喂養(yǎng)

母乳是重要的“大腦食物”，多項(xiàng)研究表明，母乳喂養(yǎng)的孩子更健康更聰明。美國(guó)《普通精神病學(xué)文獻(xiàn)》雜志刊登加拿大和白俄羅斯研究人員經(jīng)過(guò)近6年半的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃母乳的孩子平均智商要比不吃母乳的孩子高出5%，學(xué)習(xí)成績(jī)也更好。

4、積極鍛煉

美國(guó)伊利諾伊大學(xué)研究表明，小學(xué)生的體育成績(jī)與學(xué)習(xí)成績(jī)之間存在明顯的正關(guān)聯(lián)。動(dòng)作發(fā)育是智力發(fā)育的早期表現(xiàn)形式之一，兒童多運(yùn)動(dòng)能刺激相應(yīng)大腦皮層，使之更活躍，更精確地支配運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作的發(fā)展。集體體育運(yùn)動(dòng)還有助于培養(yǎng)孩子自信心、團(tuán)隊(duì)精神和領(lǐng)導(dǎo)才能。

5、視頻游戲

研究發(fā)現(xiàn)，旨在提高兒童策略思維和計(jì)劃技能的視頻游戲有助于提高其團(tuán)隊(duì)合作能力和創(chuàng)造力。美國(guó)羅切斯特大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)玩視頻游戲的孩子在識(shí)別和捕捉視覺(jué)線索方面反應(yīng)速度更快。

3、寶寶飲食要注意什么

注意一：食品要干凈

從中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，很多慢性病都和腸胃的問(wèn)題有關(guān)，所以媽咪一定要保證寶寶食品的衛(wèi)生，防止病從口入。那么媽咪應(yīng)該怎樣保證寶寶干凈的飲食呢？

1、媽咪每次為寶寶準(zhǔn)備食物或者喂食前，一定要洗手，保證指甲的清潔。

2、家中的餐具一定要嚴(yán)格消毒。

3、保證食物遠(yuǎn)離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲(chóng)。

4、總是將肉類、魚(yú)、海鮮、家禽煮到十分熟以殺滅有害細(xì)菌。

5、徹底重新加熱固體和液體食物。對(duì)于固體食物，應(yīng)加熱到食物的中心。對(duì)于液體食物，應(yīng)煮到沸騰。

6、如果可能，總是喂食新鮮的食物。避免食物放置的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其是在室溫下。應(yīng)將食物放入冰箱以減緩細(xì)菌的繁殖速度。

7、放入冰箱的食物應(yīng)該總是加蓋封藏。

8、寶寶吃剩的任何食物都應(yīng)該扔掉。食物上已經(jīng)沾了口水，所以會(huì)很快滋生細(xì)菌。

注意二：小心便秘

便秘是腸道健康的最大威脅，是最容易引起腸道垃圾堆積的。寶寶便秘后容易引起腹脹，自然食欲也就會(huì)下降很多。寶寶不好好吃飯，怎么能保護(hù)好腸胃呢？所以，媽咪如果發(fā)現(xiàn)寶寶有便秘癥狀，一定要抓緊時(shí)間治療。合理的飲食是治療寶寶便秘最好的“藥”。

寶寶便秘，媽咪不妨為寶寶準(zhǔn)備一些潤(rùn)腸食品，如海帶、蘋果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外，一些含高纖維素的食物也能有效幫助寶寶潤(rùn)腸通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜。當(dāng)然，五谷雜糧也是幫助寶寶通便的一大利器，玉米、大麥、蕎麥等五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)豐富，寶寶一定要多吃。下面，小編就為各位靚媽推薦2款治療寶寶便秘的食譜：

杏仁羹：

原料：杏仁10-20克，山藥50克，胡桃肉20克，蜂蜜適量。

做法：將前三種食材洗凈、去皮、打碎、和勻，加入少量蜂蜜，加適量水，煮沸即可。

香蕉芝麻粥：

原料：去皮香蕉100克，炒芝麻30克，糯米200克，蜂蜜適量。

做法：將香蕉切丁，糯米漂洗浸泡待用。在鍋中加水燒開(kāi)，放入糯米，小火煮至糯米開(kāi)花，加香蕉丁、炒芝麻一并熬成粥，稍涼后，加入少量蜂蜜即可。

當(dāng)然，寶寶便秘，媽咪們可不能一個(gè)勁的想著為寶寶尋找通便食品，某些食物在寶寶便秘期間是不能吃的，媽咪要小心了。比如糖、柿子、高粱、糯米、高蛋白或高鈣食品等，這些食物會(huì)減少胃腸道的蠕動(dòng)，加重寶寶病情。