進入秋季的時候，身體的代謝變得緩慢起來，天氣逐漸變得干燥，人體的呼吸會受到一定的影響，肺部也會比較干燥，初秋可以吃一些水果，水果含有豐富的營養(yǎng)和充足的水分，那么初秋吃什么水果好呢？初秋吃什么水果潤肺生津呢？一起來看看吧！

1、葡萄

秋季是葡萄大量上市的季節(jié)，葡萄味道可口，營養(yǎng)價值高，富含維生素、礦物質(zhì)。葡萄很很多功效，初秋時節(jié)，適當吃一些，可以幫助機體排出毒素，還能解內(nèi)熱，受到很多人的歡迎。

2、獼猴桃

獼猴桃維生素C、鎂、膳食纖維、微量元素的含量極高，被譽為“水果之王”。獼猴桃性酸、味甘寒，有解熱除煩、生津潤燥的功效，能夠改善口渴多飲、干咳痰黏、消化不良、便秘等多種問題，是秋季水果的及佳之選。

3、山藥

山藥可以食用也可以入藥，營養(yǎng)又健康，是物美價廉的補虛佳品。山藥味甘、性平，有很好的補脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效。山藥含有多酚氧化酶、淀粉酶等物質(zhì)，有利于增強脾胃的消化吸收功能，此外，山藥含有的黏液質(zhì)、皂苷，可益肺氣、養(yǎng)肺陰。

4、柿子

柿子口感甘甜細膩，可以生吃，也可以用來做甜點。柿子性寒、味甘微澀，含有豐富的維生素C、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素等微量元素，具有潤肺化痰、健脾益胃、清熱生津等多種功效。因此，秋季適當吃一些柿子，對人體是有益的。

5、石榴

秋天來了，石榴熟了。石榴果實營養(yǎng)特別豐富，含有豐富的有機酸、較高的維生素C、A、纖維素、鎂、鉀、鈣、磷等微量元素。石榴性溫、味甘，有生津止渴、清熱解毒、補血活血、平肝、止瀉等功效；是治療初秋的咽喉干燥、腹瀉、出血的佳品。

6、秋季養(yǎng)生喝什么茶

1、姜蘇茶

原料：生姜、蘇葉各3克。

做法：將生姜切成細絲，

蘇葉洗凈，用水沖泡10分鐘代茶飲用。

功效：有疏風散寒、理氣和胃之功，適用于風寒感冒、

頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒，此方以藥代茶飲，味少而精，實用簡便。

2、清心去火養(yǎng)生茶

原料：苦丁、百合、金銀花、菊花各4克。

做法：將四者加入300毫升中浸泡10分鐘。

功效：清肺熱，去火，化痰解毒，安神靜心。

3、蘿卜茶

原料：白蘿卜100克，茶葉5克，少量食鹽。

做法：先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味（勿放味精），再將茶葉沖泡5分鐘后倒入入蘿卜汁內(nèi)服用。

功效：有清熱化痰、理氣

開胃的功效，適用于咳嗽痰多、食欲不振，進食不香等，白蘿卜營養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用可清肺熱，化痰濕，少量食鹽可調(diào)味，清肺消炎。

4、沙參大棗茶

原料：沙參15克，大棗5枚。

做法：將沙參和大棗二者加入沸開水中，加蓋浸泡15分鐘飲用。

功效：有補血益氣，養(yǎng)陰生津之功。

5、銀耳茶

原料：銀耳、冰糖各20克，茶葉5克。

做法：先將銀耳洗凈加水與冰糖（勿用綿白糖）燉熟；

再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。

功效：有滋陰降火，潤肺止咳之功。適用于陰虛咳嗷，銀耳是食藥兩用的滋補佳品，內(nèi)含豐富營養(yǎng)素，藥用有滋陰潤肺與，養(yǎng)胃生津之效，銀耳配冰蓮，止咳化痰之力，配茶葉取其消炎火與利濕之中，兼有消炎之功效。