生活中有很多的瘦臉方法，除了按摩瘦臉、打瘦臉針等方法之外，飲食瘦臉也是一個(gè)非常有效的瘦臉方法。如果想要瘦臉的話，可以在日常飲食中多加注意，多吃一些有助于瘦臉的食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有很好的瘦臉效果。那吃什么瘦臉比較快呢？

1、喝黑咖啡瘦臉

黑咖啡瘦臉適合水腫型大臉，如果你經(jīng)常早上起來臉部浮腫，可以在早餐時(shí)間喝一杯無糖黑咖啡，由于黑咖啡中含有咖啡堿，有利尿的作用，因此能快速消水腫瘦臉。

2、瘦臉嚼口香糖

適當(dāng)?shù)木捉揽谙闾?，能增加面部肌肉的運(yùn)動(dòng)量，幫助消耗臉部脂肪，對(duì)嬰兒肥或者臉部脂肪較多大餅?zāi)樅苡袔椭?。不過凡事過猶不及，如果不加限制咀嚼口香糖，不僅會(huì)導(dǎo)致咀嚼肌過度疲勞，出現(xiàn)酸痛感，還會(huì)導(dǎo)致咬肌發(fā)達(dá)，改變臉形—下頜角飽滿，臉形趨向于國(guó)字形，讓臉變得更大。

3、瘦臉多吃芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，吃的時(shí)候口腔咀嚼的時(shí)間長(zhǎng)，能有效的帶動(dòng)臉部肌肉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)臉部多余脂肪燃燒。此外，芹菜嫩加速腸胃蠕動(dòng)，不僅能瘦臉，還能排毒促進(jìn)宿便排出。

4、吃冬瓜瘦臉

冬瓜有利尿的作用，且熱量很低，平日的飲食中多吃冬瓜，能幫助排出體內(nèi)多余的水分，有效的消除水腫臉，還你一個(gè)瘦瘦的瓜子臉。

5、晨起一杯檸檬水美白又瘦臉

檸檬中含有的檸檬酸可以有效地促進(jìn)熱量代謝，每天早上起床的時(shí)候喝一杯檸檬水，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排毒瘦身，還能美白減少臉上的色斑。

6、開水煮白菜

有些人臉胖是因?yàn)閿z取的鹽分太高，導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留引起的，這種情況可以試試吃2-3天的開水煮白菜，降低鹽分?jǐn)z取，讓身體適當(dāng)脫水，臉就能瘦下來了。

7、其他食物

豆苗瘦臉

豆苗含有消除水腫的成分，所以瘦臉效果很好。其中的鉀元素可以有效消除水腫，經(jīng)常吃豆苗，有助于排出毒素和水分，從而達(dá)到瘦臉的效果。我們吃豆苗可以在咀嚼時(shí)候，增強(qiáng)口腔的運(yùn)動(dòng)，鍛煉臉部的肌肉。從而輕松把臉瘦下來。

紅酒瘦臉

很多女性都知道紅酒可以美容瘦身。如果你想瘦臉的話，那么不妨可以試試花草紅酒。用花草紅酒瘦臉的同時(shí)還可以瘦腰腹部和腿部。我們可以把紅酒和一些花草結(jié)合起來，美容效果更理想。不但可以瘦臉，而且還可以讓我們的臉色更加紅潤(rùn)，光彩照人。

芹菜瘦臉

芹菜可以瘦身，排毒效果很好，而且還富含營(yíng)養(yǎng)。另外，芹菜還含有豐富的膳食纖維，吃芹菜的時(shí)候，可以促進(jìn)我們口腔運(yùn)動(dòng)。咀嚼可以讓我們的臉部動(dòng)起來，從而達(dá)到瘦臉的效果。芹菜可以煮熟了吃也可以生吃。

胡蘿卜瘦臉

很多的人都不愛吃胡蘿卜?？墒侨绻銌栁页允裁茨苁菽槪視?huì)告訴你想要瘦臉，就不要再嫌棄胡蘿卜了。平時(shí)可以多喝一些胡蘿卜汁，也可以加一些蜂蜜進(jìn)。胡蘿卜富含了營(yíng)養(yǎng)，維生素有助于改善體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，改善膚質(zhì)，還可以瘦臉。

7、良好飲食習(xí)慣助瘦臉

每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經(jīng)常水腫的人，晚上8點(diǎn)以后不要再喝水。

多吃蔬果降低熱量

部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖，這種情況需要適當(dāng)減肥臉才能瘦下來。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬，極容易消化又能瘦身瘦臉。

別喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他任何形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲品的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量即可達(dá)到100千卡

增加鈣的攝取

一項(xiàng)研究顯示鈣能降低體脂比例。接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更迅速地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

控制鹽分的攝入

吃太多鹽意味著臉部浮腫的可能性越大，因?yàn)辂}分會(huì)讓身體中水分滯留，阻礙水分正常代謝。因此要盡量少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片等含鹽分高的食物。